Τα παιδιά είναι ικανά από τη στιγμή που γεννιούνται για να ρυθμίζουν την πρόσληψη ενέργειας για να τα προσαρμόζουν στις ανάγκες του σώματός τους. Οι γονείς συχνά παρεμβαίνουν σε αυτή τη φυσική διαδικασία καθορίζοντας τι και πόσο πρέπει να φάνε, προκαλώντας ανεπιθύμητες συνήθειες όπως η κατανάλωση περισσότερων από αναγκαίων ή μια μακροχρόνια περίσσεια που μπορεί να καταλήξει να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Είμαστε υπεύθυνοι για την ενδυνάμωση σε αυτά υγιεινών διατροφικών συνηθειών, καθώς είναι μικρές, αλλά μερικές φορές δεν γνωρίζουμε πώς να το κάνουμε ή πιστεύουμε ότι ο τρόπος μας να κάνουμε τα πράγματα είναι σωστός.
Επομένως, τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να αποφύγουν την παρέμβαση στην έμφυτη αυτορρύθμιση της πρόσληψης τροφής; Μπορούμε βοηθήστε τους να αυτορυθμίσουν τι τρώνε Μετά από κάποιες συμβουλές.
Βραβεία και ανταμοιβές
Μην αφήνετε τα τρόφιμα ως ανταμοιβή ούτε να συνδέσετε ένα γεγονός διατροφής με ανταμοιβή. Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως ανταμοιβή ή τιμωρία είναι λάθος, επειδή δημιουργούνται αρνητικές και θετικές ιδέες που σχετίζονται με μια συμπεριφορά.
Τα γλυκά συχνά συνδέονται με βραβεία και τρόφιμα που δεν τους αρέσουν οι ποινές, αλλά αυτό αποτρέπει το σχηματισμό επαρκούς αυτοελέγχου των τροφίμων στο παιδί. Είναι πολύ συνηθισμένο να πείτε "Αν συμπεριφέρεσαι καλά σου δίνω καραμέλα" ή "Αν φάσεις όλα τα μπρόκολα τότε έχεις σοκολάτα". Όσο λιγότερο θέτουμε το φαγητό σε ορισμένες συμπεριφορές, τόσο το καλύτερο.
Απαγορευμένο φαγητό
Μην χαρακτηρίζετε ορισμένα τρόφιμα ως "απαγορευμένα" ή "κακά". Ο περιορισμός ορισμένων τροφίμων, αν και ανθυγιεινών μπορεί να είναι, δεν διδάσκει τα παιδιά να ρυθμίζουν τη δική τους διατροφή. Η επιβολή αυστηρών προτύπων μόνο προκαλεί ότι με την παραμικρή ευκαιρία τα παιδιά αποφασίζουν να τρώνε «απαγορευμένα» τρόφιμα, ακόμη και αν δεν έχουν όρεξη.
Αρκετές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς είναι περιορισμένοι με τα τρόφιμα έχουν μικρότερο έλεγχο των παρορμήσεών τους και περισσότερο κίνδυνο υπερβολικού βάρους.
"Φάτε όλα"
Μην τους πιέζετε να τρώνε ολόκληρο το πιάτο. Είναι να επιβάλει ό, τι συμβαίνει με τις δικές του ανάγκες. Δεν έχει νόημα να τα υπερφαγιάσουμε επειδή τα σημάδια κορεσμού ακυρώνονται. Εάν το παιδί δεν έχει όρεξη, πρέπει να του επιτρέπεται να τρώει όσο το επιθυμεί.
Κατά τον ίδιο τρόπο, δεν είναι σκόπιμο να εξαναγκαστούν να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση. Δεν έχουν τις ίδιες στιγμές με τους ενήλικες.
Ελέγξτε τα γεύματα
Μην παρακάνετε αυτό που καταναλώνετε ή σταματήστε να καταναλώνετε. Μια ενοχλητική ανησυχία για το αν το παιδί τρώει ή δεν τρώει καταλήγει να είναι αντιπαραγωγικό επειδή αρχίζει να τρώει με βάση αυτό που «οφείλει» και «δεν πρέπει» και δεν βασίζεται σε αυτό που «χρειάζεται».
Το ίδιο με τους χρόνους γεύματος. Η εξόρυξη του χρόνου δεν είναι παράβαση, αλλά αναγκαιότητα στα μικρά παιδιά. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η κατανάλωση τροφής ενθαρρύνει την παχυσαρκία αν προσφέρουμε θρεπτικά και υγιεινά σνακ.
Τι πρέπει να κάνετε
Ο καλύτερος τρόπος να βοηθήστε να αυτορυθμίσετε αυτό που τρώει Προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα από τα οποία μπορεί να επιλέξει το παιδί.
Όσο λιγότεροι γονείς παρεμβαίνουν στη σχέση του παιδιού με τα τρόφιμα, τόσο περισσότερο θα συνεισφέρουμε στη δημιουργία υγιεινών συνηθειών και στην πρόληψη των διατροφικών διαταραχών.
