Ενώ συνιστάται ο περιορισμός των μερίδων των ψαριών και των οστρακοειδών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μέγιστο όριο 3 ανά εβδομάδα επειδή μια υψηλή περιεκτικότητα υδραργύρου μπορεί να βλάψει το έμβρυο, δεν υπάρχει συζήτηση ότι η μέτρια κατανάλωση αυτών των προϊόντων είναι ωφέλιμη για την ανάπτυξη τον εγκέφαλο του μωρού
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Epidemiology αποκαλύπτει ότι τα θαλασσινά και τα ψάρια είναι επίσης επωφελής για τη μελλοντική μητέρα, δεδομένου ότι η κατανάλωσή τους μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης υψηλών επιπέδων καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά την εγκυμοσύνη.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η κατανάλωση θαλασσινών με ωμέγα-3 θα μπορούσε να βελτιώσει τη διάθεση των γυναικών που αισθάνονται κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συγκρίθηκαν μια ομάδα εγκύων γυναικών 32 εβδομάδων κύησης που κατανάλωναν τρία ή περισσότερα πιάτα θαλασσινών εβδομαδιαίως (ισοδύναμα 1,5 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών οξέων) με μια ομάδα εγκύων που δεν τους έτρωγαν και παρατήρησε ότι η δεύτερη ομάδα Ήταν 50% πιο επιρρεπής σε συμπτώματα κατάθλιψης από τον πρώτο.
Το κλειδί θα είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχουν οστρακοειδή και ψάρια, μια φυσική πηγή για τη θεραπεία των διαθέσεων, αν και οι εμπειρογνώμονες δεν αποκλείουν ότι η βιταμίνη D και το ιώδιο συμμετέχουν επίσης στις επιδράσεις της μητρικής κατά της κατάθλιψης .
Όπως πάντα συνιστούμε, το θεμελιώδες είναι να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή στην οποία δεν πρέπει να χάσετε μια μέτρια κατανάλωση ψαριών και οστρακοειδών, περίπου 2-3 εβδομαδιαίες μερίδες.
Με αυτόν τον τρόπο, πέραν της ωφέλειας της νευρωνικής ανάπτυξης του μωρού και της μελλοντικής κοινωνικοποίησης του, θα συμβάλλουμε σε μια πιο ευτυχισμένη εγκυμοσύνη.
