Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται ιδιαίτερα., προετοιμάζει τη γυναίκα να ξανακερδίσει το βάρος της μετά τη γέννηση του παιδιού και επίσης την βοηθά να έχει μικρότερη εργασία, έχοντας καλύτερη εμφάνιση τόσο στο καρδιαγγειακό επίπεδο, όσο και για τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία της.
Το περπάτημα, το περπάτημα σε διάδρομο ή οποιαδήποτε κατάλληλη άσκηση είναι καλό για τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού ρυθμού και επίσης αυξάνει τις ενδορφίνες που ακριβώς σε αυτό το στάδιο των ορμονικών και συναισθηματικών αλλαγών είναι πολύ καλές για εμάς. Οι ενδορφίνες μας κάνουν να νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι, αισιόδοξοι, με αυτοπεποίθηση και θέλοντας να ζήσουμε. Και η τακτική άσκηση είναι μια καλή πηγή αυτών.
Αν η μητέρα ασκούσε αθλητισμό τακτικά, πριν να μείνετε έγκυος, μπορείτε με κάποια λογική προφύλαξη να συνεχίσετε να το κάνετε. Τρέξιμο, γιόγκα, πιλάτες ή κολύμπι είναι δραστηριότητες που μπορούν να συνεχίσουν να ασκούνται κανονικά και προσφέρονται ακόμη και προσαρμοσμένες σε έγκυες γυναίκες σε πολλά κέντρα. Κολύμπησα όσο μπορούσα, μέχρι που για άλλους λόγους αναγκάστηκα να ξεκουραστώ, αλλά το συναίσθημα κολύμβησης, στα μέσα του καλοκαιριού, στη σιωπή, απλώνεται και μιλάω στο γιο μου στη μήτρα το θυμάμαι ως μία από τις δραστηριότητες περισσότερο Ευχάριστο και χαλαρωτικό της εγκυμοσύνης μου. Και στη συνέχεια βελτίωσα τη διάθεσή μου, την ξεκούραση μου και την ταλαιπωρία που δημιουργεί το κέρδος βάρους.
Προφανώς υπάρχουν κάποια αθλήματα που πρέπει να εξασκηθείτε πολύ προσεκτικά ή να αποφύγετε να πηδήσετε με άλογο ή να κάνετε επικίνδυνες δραστηριότητες που μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό και να ενημερώσετε τον προπονητή του κράτους μας.
Επιπλέον, το αθλητικό παιχνίδι μειώνει την πιθανότητα διαβήτη κύησης, υπέρτασης και μυϊκής δυσφορίας. Μάλιστα ωφελεί το μωρό που θέτει επίσης την καρδιά του σε κίνηση. Με σύνεση, Το να κάνεις αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια εξαιρετική απόφαση. Και είναι ότι ζείτε καλύτερα.
