Αν περιμένετε ένα μωρό στη μέση του καλοκαιριού, είναι καλό να πίνετε άφθονο νερό για να μετριάσετε τις επιπτώσεις της θερμότητας.
Συνιστάται σε όλους, και ειδικότερα σε έγκυες γυναίκες, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρού καθημερινά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μεταξύ δύο και τριών λίτρων θα ήταν ιδανικό.
Καταλαβαίνω ότι για πολλούς είναι αδύνατο να καλύψουμε αυτή την ποσότητα νερού ανά ημέρα, δεν μπορώ, αλλά μπορώ επίσης να χρησιμοποιήσω άλλα ποτά που περιέχουν το νερό ως κύριο συστατικό όπως σόδα, εγχύσεις (το κρύο τσάι είναι ιδανικό για αυτή τη φορά) λεμονάδα , ισοτονικά ποτά ή φυσικούς χυμούς φρούτων.
Εκτός από το να σας βοηθάει να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις ενός καύσωνα, πίνοντας μικρές ποσότητες κρύου υγρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της αίσθησης της οξύτητας και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Εκθέτοντας σε υπερβολική θερμότητα, το σώμα χάνει μεταξύ δύο και τριών λίτρων νερού την ημέρα, έτσι ώστε να διατηρείται ενυδατωμένο, πρέπει να πίνετε υγρό συνεχώς και σε μικρές ποσότητες, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.
Τείνουμε να μην δίνουμε τη σημασία που αξίζει, αλλά η αφυδάτωση δεν είναι ένα μικρό πρόβλημα. Εμφανίζεται όταν το σώμα χάσει περισσότερο νερό από ό, τι καταναλώνει προκαλώντας κυτταρικές διαταραχές σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, με επιπτώσεις που μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν θάνατο.
Επηρεάζει τους πιο ευάλωτους ανθρώπους όπως τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, οι οποίες χρειάζονται περισσότερο νερό λόγω των φυσιολογικών τους αναγκών, καθίστανται πιο επιρρεπείς σε μια κρίση αφυδάτωσης.
Επομένως, μην υποτιμάτε τη θερμότητα. Όσο πολύ καλά είστε, το καλοκαίρι προσπαθήστε να πιείτε πολύ υγρό, να έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό στο χέρι ή να αναζητήσετε ένα ποτό που θέλετε να μείνετε ενυδατωμένο.
