Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που βελτιώνουν ποιότητα ύπνου μωρών, αυτά τα μέτρα είναι πολύ εύκολο να εκπληρωθούν και να βοηθήσουν πολύ τον γιο μας.
Η θερμοκρασία του δωματίου όπου το μωρό σας κοιμάται πρέπει να είναι περίπου 18-20 μοίρες, αυτή είναι η σωστή θερμοκρασία για τον ύπνο σας. Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι η ατμόσφαιρα του δωματίου δεν είναι πολύ ξηρή, μια από τις κύριες αιτίες αυτής της ξηρότητας είναι η θέρμανση, επομένως, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να εγκαταστήσουμε τη συσκευή ύγρανσης.
Το μωρό πρέπει να έχει μια ελευθερία κινήσεων που του επιτρέπει να αλλάξει τη θέση του, οπότε δεν είναι σκόπιμο να κρατάτε τα φύλλα έτσι ώστε να μην αποκαλύπτεται. Η θερμότητα και το κρύο καταστρέφουν τον ύπνο του μωρού, δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό, αν και ο φόβος ότι είναι ακάλυπτος και ψύχος είναι λανθάνων, οπότε είναι καλύτερο να τοποθετήσετε μια παχουλή πιτζάμες και να μην φορέσετε την κουβέρτα. Τα δείπνα επηρεάζουν επίσης τον ύπνο σας, τρώγοντας πολύ ελαφρύ δείπνο σας βοηθά να ξυπνήσετε τη νύχτα εξαιτίας της πείνας, αντίθετα, ένα πολύ άφθονο δείπνο εμποδίζει την πέψη και διαταράσσει τον ύπνο σας.
Βοηθά επίσης πολύ να αποφύγετε πολύ μακρύ ή αργά νάπα. Μια συμβουλή που δίνουν πολλοί παιδίατροι είναι να παίρνουν το μωρό για μια βόλτα κάθε μέρα, όποια και αν είναι η εποχή, εκτός κι αν είναι χιονισμένη ή θυελλώδης. Μια καλή βόλτα στο ύπαιθρο, που το στέγαζε καλά, είναι πάντα πολύ ευεργετικό για τον ύπνο.
Η ρουτίνα βοηθά επίσης τον ύπνο σας, ξαπλώνει και πάντα να σηκώνεται ταυτόχρονα είναι ένας τρόπος να συνηθίσετε και να προσαρμόσετε το βιολογικό σας ρολόι. Ένας από τους κινδύνους που τρέχουν οι περισσότεροι γονείς είναι να το περπατήσουν με το καροτσάκι ή να το πετάξουν, είτε ανάμεσα στα χέρια είτε στο πάτωμα για να κοιμηθούν. Αυτό δεν είναι καλό γι 'αυτόν, αφού αυτό που πρέπει να προσπαθήσουμε είναι να του δώσουμε εγκαταστάσεις έτσι ώστε να μάθει να κοιμάται μόνο του και είναι μια φυσική πράξη.
Τον κουράζει δυνατά για να κοιμάται το βράδυ είναι λάθος, αφού στην πραγματικότητα δεν θα κοιμηθεί καλά και τότε την επόμενη μέρα θα είναι πιο ευερέθιστος και πιο νευρικός. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα παιχνίδια που σας ενθουσιάζουν πάρα πολύ πριν από το χρόνο που έχετε θέσει για ύπνο.
