Είναι καιρός να κοιμηθούμε. Είμαστε κουρασμένοι (σίγουρα περισσότεροι από τα παιδιά μας) και πιστεύουμε ότι είναι καλή ιδέα να απολαύσετε κάποια διασκέδαση πριν από τον ύπνο ή το κρεβάτι με το κινητό σας τηλέφωνο, την τηλεόραση ή το tablet σας. Αφήστε τους να παίξουν λίγο, χαλαρώστε. Σφάλμα Αποδεικνύεται ότι οι οθόνες είναι εχθροί του ύπνου των παιδιώνΈτσι, αν θέλουμε να κοιμούνται καλά, είναι καλύτερο να τους κρατήσετε μακριά από αυτές την περίοδο.
Και, αν είναι καλό να δημιουργήσετε ορισμένες συνήθειες κατά τη διάρκεια του ύπνου, να παίξετε βιντεοπαιχνίδια ή να δείτε σχέδια δεν είναι ανάμεσα σε αυτά τα καλά έθιμα που βοηθούν τα παιδιά να κοιμούνται καλά. Ούτε για τα μικρά, αυτά κάτω των τριών ετών, όπως έχει αποδειχθεί πρόσφατα.
Η μελέτη που εκπόνησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου του Λονδίνου και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nature", δεν μπορεί να είναι πιο ξεκάθαρη από τον τίτλο της: "Η καθημερινή χρήση των οθονών αφής σε βρέφη και μικρά παιδιά συνδέεται με μείωση του ύπνου και καθυστέρηση στην έναρξη του ύπνου".
Η έρευνα διεξήχθη με ανάλυση δεδομένων από 715 οικογένειες στο Ηνωμένο Βασίλειο με παιδιά ηλικίας μεταξύ έξι μηνών και τριών ετών. Τα δεδομένα καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι για κάθε καθημερινή ώρα που τα παιδιά που ξόδεψαν με το δισκίο, μείωσαν τον νυχτερινό ύπνο τους κατά 26 λεπτά (αν και ελαφρώς αύξησαν τον ημερήσιο ύπνο του υπνάκου, πιθανώς επειδή το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτό που δεν κοιμάται για νύχτα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας).
Καθώς η παιδική χρήση αυτών των τεχνολογιών αυξάνεται, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να πιάσουν τον ύπνο τους. Ως ένα περίεργο γεγονός, η χρήση της τηλεόρασης μείωσε μόνο την ώρα του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και δεν επηρέασε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας (αν και όπως θα δούμε παρακάτω, υπάρχουν μελέτες που σχετίζονται με αυτή τη χρήση με κακή ποιότητα ύπνου, συμπεριλαμβανομένης μιας διαταραχής όπως η υπνοβασία ).
Παρόμοια αποτελέσματα ήταν ήδη γνωστά για τα μεγαλύτερα παιδιά, αλλά είναι η πρώτη φορά που τα αποτελέσματα των οθονών αναλύθηκαν σε τέτοια μικρά παιδιά κάτω των τριών ετών. Και μια τέτοια μελέτη ήταν απαραίτητη, επειδή είναι τακτική "δημόσια" σε αυτές τις κινητές συσκευές.
Σύμφωνα με την έκθεση FAROS (Παρατηρητήριο για την υγεία των παιδιών και εφήβων) του νοσοκομείου Sant Joan de Déu de Esplugues, σχεδόν τα μισά παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών χρησιμοποιούν δισκία και κινητά και πιθανώς πολλά από αυτά επίσης πριν τον ύπνο.
Συστάσεις παιδίατρος
Λόγω αυτής της εκτεταμένης χρήσης των κινητών συσκευών από παιδιά, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι παιδίατροι κάνουν τις επίσημες συστάσεις τους στους γονείς, όπως πρόσφατα η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής σχετικά με τη χρήση δισκίων, κινητών τηλεφώνων και τηλεόρασης και οι οποίες συνοψίζονται στο παρακάτω:
Δεν υπάρχουν οθόνες πριν από 18 μήνες.
Επιλέξτε περιεχόμενο υψηλής ποιότητας μεταξύ 18 και 24 μηνών.
Επιλέξτε περιεχόμενο υψηλής ποιότητας όχι περισσότερο από μία ώρα μεταξύ δύο και πέντε ετών.
Από την ηλικία των έξι ετών, χρησιμοποιώ τις συσκευές με ισορροπία και κοινή λογική, έτσι ώστε να μην επηρεάζουν τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και τον τρόπο επικοινωνίας με άλλα παιδιά και ενήλικες.
Είναι εύκολο να δημιουργήσετε χρονοδιαγράμματα που είναι εντελώς απαλλαγμένα από το περιεχόμενο των μέσων ενημέρωσης, ειδικά λίγο πριν πάτε για ύπνο.
Πόσο μικρά παιδιά επηρεάζουν τις οθόνες
Όπως βλέπουμε, Οι παιδίατροι συνιστούν πολύ σαφή όρια στη χρήση κινητών συσκευών από ανηλίκους. Αλλά δεν είναι μόνο επειδή μπορούν να βλάψουν το ποσό του ύπνου και της ανάπαυσης των παιδιών. Επίσης την ποιότητά του. Η χρήση του υπολογιστή πριν από τον ύπνο μπορεί να σχετίζεται με διαταραχές ύπνου: έχει βρεθεί μια σχέση με την αύξηση των περιπτώσεων παιδικής υπνοβασίας.
Επιπλέον, γνωρίζουμε ότι οι οθόνες βλάπτουν το βλέμμα των μικρών. Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση των περιπτώσεων μυωπίας μεταξύ των μικρών παιδιών, μεταξύ δύο και τεσσάρων ετών. Οι οφθαλμολόγοι το αποδίδουν στην μεγαλύτερη χρήση των νέων τεχνολογιών από τις οικογένειες. Αλλά δεν είναι μόνο θέμα βλάβης της όρασης.
Από την άλλη πλευρά, πιστεύεται επίσης ότι τα κινητά τηλέφωνα και τα ταμπλέτες θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη των παιδιών μας, καθώς οι περισσότερες ώρες που καταναλώνουν στις οθόνες ("αποσυνδεδεμένες"), τόσο λιγότερο χρόνο αλληλεπιδρούν με άλλους της γύρω περιοχής.
Καθώς ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη βιολογική, ψυχολογική και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών, η ανεπαρκής ποσότητα ύπνου και η ποιότητά του αποτελεί σημαντικό πρόβλημα υγείας.
Και είναι ολοένα και πιο σαφές ότι κινητές και πολυμέσων φορητές συσκευές μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου των παιδιών ηλικίας κάτω των τριών ετών ειδικά. Επίσης στα μεγαλύτερα παιδιά και σε όλους. Σίγουρα έχετε παρατηρήσει επίσης τις βλαβερές συνέπειες της συγκόλλησης στις οθόνες πριν από τον ύπνο και εάν όχι, προσπαθήστε να τις αφαιρέσετε μερικές ώρες πριν τον ύπνο και θα παρατηρήσετε τη διαφορά.
