Μία από τις βασικές ανάγκες του νεογέννητου είναι η φυσική επαφή. Τα μωρά παίρνουν τα πρώτα τους ερεθίσματα μέσω των αριθμών αναφοράς τους (η μητέρα, πρώτα και ο πατέρας), γι 'αυτό είναι σημαντικό να παίρνετε μερικά λεπτά την ημέρα για να παίξετε, να μιλήσετε και να ασκήσετε με το μωρό σας.
Θα προτείνουμε κάποιες πρώτες ασκήσεις διέγερσης για το μωρό σας από 0 έως 6 μήνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ευελιξία και να ενισχύσετε τον μυϊκό τόνο, ο οποίος θα σας προετοιμάσει για να εξερευνήσετε το περιβάλλον.
Είναι βολικό να τα κάνετε σε μια ώρα της ημέρας όταν το μωρό είναι ήρεμο και δεκτικό, σεβόμενοι τις ώρες σίτισης και ύπνου. Μπορείτε ξεκινήστε με πέντε λεπτά συνεδρίες και αυξήστε το χρόνο. Δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από δέκα λεπτά.
0 έως 3 μήνες
Ακόμη και όταν είστε πολύ νέος, στο πρώτο τρίμηνο της ζωής μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε κάποιες απαλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κινητικότητα, να ανακαλύψετε νέες αισθήσεις και να ξυπνήσετε τα πρώτα σας ερεθίσματα.
- Πάρτε τα χέρια και τα πόδια σας και παίζετε με τα δάχτυλά σας, ένα προς ένα.
- Εκτελέστε μασάζ χειρός και ποδιών
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πάρτε τα πέλματα των ποδιών σας και φέρτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Επαναλάβετε 5 φορές με κάθε πόδι και αυξάνετε σταδιακά τη συχνότητα.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πάρτε τα χέρια σας και κάνετε κινήσεις σε κύκλο με τα χέρια σας.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, δείξτε του ένα χρωματιστό παιχνίδι σε απόσταση 30 cm από τα μάτια σας και μετακινήστε το από τη μία πλευρά στην άλλη για να το ακολουθήσετε με το κεφάλι σας.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, φέρτε το δεξί χέρι του μωρού προς τον απέναντι ώμο πολύ απαλά. Επαναλάβετε με το αριστερό χέρι. Στη συνέχεια διασχίστε και τα δύο χέρια πάνω από το στήθος.
3 έως 6 μήνες
Καθώς το μωρό μεγαλώνει και κερδίζει κινητικές ικανότητες, στις ασκήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα προσθέσουμε σταδιακά πιο πολύπλοκες. Μπορούμε επίσης να ξεκινήσουμε τις ασκήσεις ανάποδα έτσι ώστε να κερδίζουν δύναμη στους μυς του λαιμού πολύ λίγο και λίγο και πάντα να σέβονται την προθυμία τους να τις κάνουν.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κάντε απαλά την κίνηση του ποδηλάτου με τα πόδια σας.
- Πάρτε τα χέρια σας και παίζουν παλαμάκια.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, λυγίστε ένα πόδι ενώ παράλληλα επεκτείνετε το άλλο και βοηθήστε να γυρίσει στην πλευρά του εκτεταμένου ποδιού. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, πάρτε την από τα χέρια σας και σηκώστε την αργά στη θέση κάθισμα.
- Ξαπλωμένο μωρό με το πρόσωπο κάτω τοποθετήστε μερικά παιχνίδια μπροστά, ώστε να προσπαθήσετε να τα φτάσετε.
