Πριν από λίγους μήνες δημοσιεύσαμε μια καταχώρηση στην οποία εξηγήσαμε ότι οι μελέτες ανέφεραν ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο τις βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα ξεχωριστά και ως συμπλήρωμα αποδεδειγμένων ωφελημάτων φολικό οξύ κατά το πρώτο τρίμηνο.
Αυτός ιώδιο Ήταν προαιρετική για εκείνες τις γυναίκες που δεν την έλαβαν σε επαρκή ποσότητα μέσω της διατροφής, σιδήρου σύμφωνα με τις τιμές της αναλυτικής και της βιταμίνης D, ανάλογα με την ατομική κατάσταση κάθε γυναίκας (όπου ζει, βασικά).
Τώρα, η μεγάλη αμφιβολία παρέμεινε για μετά την εγκυμοσύνη. Τι πρέπει να παίρνετε όταν θηλάζετε; Στο φαρμακείο πωλούν συγκεκριμένα συμπληρώματα πολυβιταμινών για θηλασμό που μπορεί να κοστίζουν περίπου 15 ευρώ (έχετε για ένα μήνα), τα οποία στις περισσότερες περιπτώσεις είναι περιττά επειδή η μόνη «βιταμίνη» που απαιτείται για το θηλασμό είναι το ιώδιο.
Ακριβώς στην περίπτωση, πάρτε τα πάντα ...
Σίγουρα έχετε ακούσει αυτή τη φράση σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Η μητέρα αμφιβάλλει για την ποιότητα του γάλακτος της, έχει ακούσει ότι υπάρχουν συμπληρώματα για να είναι όσο πιο θρεπτικά γίνεται, και όταν πηγαίνει στο φαρμακείο και βρίσκει κάποιον που θέλει να πουλήσει ή ζητά έναν επαγγελματία υγείας που δεν είναι ενημερωμένος, της λένε αυτό : "Ακριβώς σε περίπτωση, πάρτε αυτό, το οποίο παίρνει όλα."
Και η γυναίκα πληρώνει επειδή η υγεία του μωρού της είναι ανεκτίμητη και δεν θα υπήρχε τίποτα πιο δύσκολο από το να έχεις ένα χαμηλής ποιότητας, θρεπτικό γάλα, επειδή δεν ξόδεψε τα χρήματα.
Σε μωρά και περισσότερα Τροφές πλούσιες σε ιώδιο, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικόΑλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Έλα, αυτό είναι ένα άμεσο ψέμα: το γάλα όλων των μητέρων είναι καλό, εκτός αν δεν τρώτε απολύτως τίποτα και στη συνέχεια δεν ανησυχεί μόνο το γάλα, αλλά η ικανότητά σας να φροντίζετε για ένα μωρό, γιατί θα είναι υποσιτισμένη μητέρα.
Αλλά επειδή οι γυναίκες που πηγαίνουν στο φαρμακείο για να αγοράσουν τα συμπληρώματα δεν είναι υποσιτισμένες, αλλά έχουν τα τρόφιμα στα χέρια τους, δεν υπάρχει καμία πιθανότητα να έχουν τρέφονται ελάχιστα με το γάλα.
Και το πιο ισχυρό είναι ότι αυτό είναι γνωστό εδώ και περισσότερα από 30 χρόνια: μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 1985 στο Μπαγκλαντές συνέκρινε το μητρικό γάλα 60 μητέρων από μια περιαστική περιοχή με διατροφικές ανεπάρκειες, Αρκετά ποσότητα γάλακτος και εάν η ποιότητα ήταν τόσο χαμηλή όσο η διατροφή σας.
Αυτό το είδαν όλα παρήγαγαν αρκετό γάλα για τα μωρά τους και παρατήρησε ότι οι γυναίκες με καλύτερη διατροφή παρήγαγαν ένα θρεπτικά καλύτερο γάλα, με περισσότερο λίπος, ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, καταλήγοντας όμως στα εξής:
Παρόλο που οι μητέρες τροφοδοτήθηκαν ανεπαρκώς σε σύγκριση με τους διεθνείς πληθυσμούς αναφοράς, η ικανότητά τους να θηλάζουν δεν επηρεάστηκε σοβαρά.
Δηλαδή, παρά την κακή διατροφή της μητέρας, το γάλα ήταν ακόμα αρκετό και τα έγκυρα θρεπτικά συστατικά για την αύξηση του μωρού, συνιστάται να βελτιωθεί η διατροφή της μητέρας για να εξασφαλιστεί η συμβολή στο μωρό. Στο περιβάλλον μας, θα ήταν λογικό να λαμβάνουν πολυβιταμίνες σε περίπτωση που η μητέρα έχει μια μη ισορροπημένη διατροφή (και η πρώτη σύσταση θα ήταν η βελτίωση της διατροφής, όχι για το γάλα αλλά για την υγεία της).
Θηλάζετε Θα πρέπει να πίνετε ιώδιο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως έχει ειπωθεί, η χρήση ιωδίου σε εθνικό επίπεδο δεν είναι πρωτόκολλο, αν και λαμβάνεται υπόψη (ή πρέπει να λαμβάνεται υπόψη) ότι το έλλειμμα του μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς τόσο της μητέρας όσο και του μωρού και στη νευροψυχολογική ανάπτυξη του εμβρύου.
Αυτό σημαίνει ότι οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να ερωτηθούν σχετικά με την καθημερινή πρόσληψη ιωδίου μέσω της διατροφής και, αν είναι ανεπαρκείς, να ενημερώσουν για ποιο λόγο είναι σημαντική η κατανάλωση ιωδίου ή συμπληρώματος.
Όπως διαβάζουμε στον Οδηγό Κλινικής Πρακτικής για την Εγκυμοσύνη και την Φροντίδα του Πνεύματος (τα πρωτόκολλα με τα οποία θα πρέπει να διέπονται τα ισπανικά νοσοκομεία):
Η φαρμακολογική συμπλήρωση προτείνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με ιωδιούχο κάλιο σε δόση 200 μg / ημέρα σε εκείνες τις γυναίκες που δεν φθάνουν τις συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις ιωδίου με τη διατροφή τους (3 μερίδες γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων + 2 g ιωδιούχου άλατος) .
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του θηλασμού το ζήτημα του ιωδίου καθίσταται ακόμα πιο σημαντικό, επειδή το ιώδιο το οποίο λαμβάνει το μωρό μέσω του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από το ποσό που λαμβάνει η μητέρα και επειδή έχει δει ότι η έλλειψη ιωδίου επηρεάζει την ψυχοκινητική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών, ενώ στην Ισπανία υπάρχουν πολλοί που δήλωσαν έλλειμμα.
Για το λόγο αυτό, βάσει των διαθέσιμων μελετών, συνιστάται να λαμβάνουν οι γυναίκες ένα συμπλήρωμα ιωδίου κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Η επιτροπή θηλασμού του ισπανικού σωματείου παιδιατρικής αναφέρει ότι η συμπλήρωση αυτή θα είναι η ακόλουθη:
Οι ανάγκες του ιωδίου στη θηλάζουσα γυναίκα υπολογίζονται σε 250-300 μg / ημέρα. Επειδή η κατανάλωση άλατος μπορεί να μειωθεί κατά την περίοδο αυτή (το ιωδιούχο άλας είναι η συνιστώμενη πηγή ιωδίου για όλους), συνιστάται συμπλήρωμα 200 μg ιωδίου ημερησίως με τη μορφή ιωδιούχου καλίου κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας , εάν ένα μόνο παιδί θηλάζει ή αν είναι δίδυμα ή αδέλφια (θηλασμός σε συνδυασμό).
Σε μωρά και περισσότερη ανεπάρκεια και υπερβολική ποσότητα ιωδίου, τι πρέπει να εξετάσουμε;Και πόσο κοστίζει το ιώδιο;
"Είναι μια επιχείρηση, δεν θα το πάρω", μου είπε μια μητέρα όταν εξήγησα ότι ήταν μια επίσημη σύσταση. Και ναι, βεβαίως, υπάρχουν πολλές συστάσεις για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες. Χωρίς να προχωρήσουμε περαιτέρω, εξηγήσαμε μόνο ένα: την πολυβιταμινωική επιχείρηση, οι οποίες, όπως βλέπετε, είναι περιττές (και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσαν ακόμη και να είναι αντιπαραγωγικές).
Ωστόσο, το ιώδιο δεν φαίνεται τόσο σημαντικό αν θεωρήσουμε ότι ένα κουτί με δισκία ιωδίου έχει τιμή περίπου 4 ευρώ (δεν φθάνει) και φτάνουν τα 50. Ακολουθήστε, με τα 15 ευρώ που ξοδεύετε σε ένα μήνα σε μια πολυβιταμίνη για το θηλασμό που έχετε δισκία ιωδίου για σχεδόν επτά μήνες.
Φυσικά κερδίζετε χρήματα με αυτό, αλλά στην πραγματικότητα είναι ελάχιστα και η διαφορά είναι αυτή με το ιώδιο αντιλαμβανόμαστε κάτι που συνιστάται για εσάς και το μωρό σας, όταν με τα υπόλοιπα πληρώνετε για ουσίες τις οποίες οι περισσότερες γυναίκες δεν χρειάζονται, επειδή τις λαμβάνουν ήδη μέσω τροφής, ειδικά εάν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή.
Φωτογραφίες | iStock
Στα μωρά και άλλα | Η σημασία του ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, το ιώδιο κατά τη γαλουχία, επίσης απαραίτητο, το ιώδιο στην εγκυμοσύνη: γιατί είναι σημαντικό;
