Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα και πολύ περισσότερο στην περίπτωση των παιδιών που πρέπει να χρεώνονται με ενέργεια για να κάνουν την ημέρα τους γεμάτη σωματική και πνευματική δραστηριότητα, καθώς και για την ορθή ανάπτυξή τους. Γι 'αυτό θέλουμε να προτείνουμε αυτά επτά πρωινά γεμάτα ενέργεια για παιδιά, για να σας δώσουμε περισσότερες ιδέες και να μην καταλήξετε να γυρίσετε στο ποτήρι γάλα με ένα κουλούρι ή μερικά μπισκότα όπως δυστυχώς κάνουμε, το κάνουμε, συχνά ενήλικες.
Για να μπορέσουν τα παιδιά μας να παίξουν στο σπίτι τους και για να είναι ευτυχισμένοι, θέλοντας να παίξουν και να γελάσουν και να συνεχίσουν να μεγαλώνουν όπως είχε προγραμματιστεί, πρέπει να τρώνε καλά όλη την ημέρα και το πρωινό είναι πολύ σημαντικό. Ακόμα κι αν είναι υπνηλία και έχουν πρόβλημα με το φαγητό πριν βγείτε έξω Προς το νηπιαγωγείο, το σχολείο ή ακόμη και αν μένουν μαζί μας στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι σημαντικό να συνηθίζουμε να παίρνουμε το χρόνο τους για αυτό το γεύμα στο οποίο πρέπει να δώσουμε την ίδια προσοχή όπως στο μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο. Αυτές είναι οι προτάσεις μας.
Οι χρόνοι που μοιραζόμαστε με το οικογενειακό πρωινό και το οποίο συνήθως μοιραζόμαστε τα Σαββατοκύριακα, είναι στιγμές γεμάτες ευτυχία. Ας προσπαθήσουμε να τους κάνουμε πραγματικότητα και κάθε μέρα και όλοι θα παρατηρήσουμε τα οφέλη εκείνου του χρόνου που περάσαμε μαζί, μοιράζοντας το πιο σημαντικό γεύμα και ξεκινώντας την ημέρα με ενέργεια και χαμογελώντας. Εδώ έχετε ένα ποικίλο σχέδιο πρωινού για όλη την εβδομάδα, το οποίο λογικά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα γούστα και τις ανάγκες σας.
Δευτέρα: Δημητριακά
Ένα ποτήρι τραγανό δημητριακών με γκρέιπφρουτ και γιαούρτι είναι μια υγιεινή και ολοκληρωμένη πρόταση στην οποία θα πίνουμε φρούτα, γαλακτοκομικά και δημητριακά σε μια άνετη και ορεκτική μορφή. Μην σταματήσετε να το δοκιμάζετε.
Τρίτη: Σπιτικά μπισκότα και γάλα κακάο
Γιατί μια καλή επιλογή για χαίρεσαι το πρωί και μας γεμίζεις με ενέργεια Είναι να κάνετε ένα σπιτικό πρωινό τόσο νόστιμο και πλήρες. Ένα καλό ποτήρι γάλα και κακάο και μερικά σπιτικά μπισκότα με σοκολάτα από πορτοκαλί φρούτα θα βάλουν τις μπαταρίες για όλη την ημέρα. Μην καταχραστείτε τις ποσότητες και απολαύστε τα σπιτικά προϊόντα που παρασκευάζονται από εμάς.
Τετάρτη: Τοστ με σπιτική μαρμελάδα
Το κλασικό τοστ αλλάζει πολύ Αν φτιάξουμε ένα σπιτικό ψωμί με σουσάμι και το συμπληρώσουμε με μια σπιτική εποχιακά μαρμελάδα φρούτων. Με γιαούρτι, ένα ποτήρι γάλα ή λίγο τυρί για να συμπεριλάβετε ένα γαλακτοκομείο, μπορούμε να βγούμε έξω για να αντιμετωπίσουμε το πρωί με καλά επαναφορτιζόμενες μπαταρίες.
Πέμπτη: Κέικ σοκολάτας και βανίλιας
Έχουμε ήδη περάσει τον ισημερινό της εβδομάδας γι 'αυτό ας προετοιμάσουμε αυτά τα πλούσια σπιτικά ψωμάκια που θα είμαστε έτοιμα σε ένα λεπτό στο φούρνο μικροκυμάτων μας. Με ένα ποτήρι γάλα, τη σοκολάτα και τη βανίλια και ένα μήλο, σήμερα θα φάμε την ημέρα.
Παρασκευή: Τηγανίτες με φράουλες με στιφάδο
Κάποιοι Σπιτικές κρέπες προετοιμάζονται σε μια στιγμή Και είναι υπέροχα. Εάν αντί να προσθέσουμε σοκολάτα, Nutella, κρέμα γάλακτος ή σαντιγύ, παραλείπουμε κάποιες φράουλες στο τηγάνι, μπορούμε να φτιάξουμε αυτές τις τηγανίτες με τηγανητές φράουλες και να έχουμε ένα υπέροχο πρωινό χωρίς να χάσουμε θερμίδες.
Σάββατο: Βρετανικό πρωινό με αυγά
Ένα πρωινό που περιλαμβάνει πρωτεΐνες, λίπος, αυγά και ψωμί, Είναι πολύ πιο υγιεινό από ότι νομίζετε, εφόσον είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και ολοκληρώνεται με ελαφρύτερο γεύμα. Δοκιμάστε ένα Σαββατοκύριακο για να προετοιμάσετε αυτά τα αυγά Benedict - μπορείτε να τα φτιάξετε με ζαμπόν, μπέικον ή καπνιστό σολομό - και θα δείτε πώς αισθάνεστε καλά όλη την ημέρα. Δεν σας συμβεί αυτό όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι και έχετε πρωινό στο ξενοδοχείο πολύ καλύτερα από ό, τι στο σπίτι και να υπομείνουν όλη την ημέρα το περπάτημα, την επίσκεψη και την απόλαυση, θυμόμαστε μόνο το φαγητό;
Κυριακή: Όλοι πηγαίνουν στην κουζίνα για να κάνουν σπιτικά brownies με τα παιδιά
Δεδομένου ότι είναι Κυριακή, δεν πρέπει να ξεφύγουμε από το σπίτι και μπορούμε να διασκεδάσουμε στην προετοιμασία μιας συνταγής με τη βοήθεια των παιδιών και να πάρουμε το πρωινό αργότερα. Προτείνουμε αυτές τις σοκολάτες και τα brownies. Μία ή δύο μερίδες με ένα ποτήρι γάλα θα είναι αρκετό για να δείτε το χαμόγελό σας και να τα επαναφορτίσετε για όλο το πρωί.
Θυμηθείτε ότι η SENC (Ισπανική Εταιρεία Κοινωνικής Διατροφής) λέει ότι ένα πλήρες πρωινό βοηθά στην απόκτηση πιο κατάλληλων διατροφικών συνεισφορών, στην εξισορρόπηση της πρόσληψης τροφής, εμποδίζει την παχυσαρκία στα παιδιά και βελτιώνει την πνευματική απόδοση, τη σωματική και ακόμη και τη στάση εργασίας.
Πρόκειται για το να έχεις περισσότερο πρωινό και να τρώει λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξισορροπώντας την πρόσληψη τροφής, όπως λέει η SENC. Ελπίζουμε ότι με αυτές τις επτά ιδέες θα απολαύσετε πολλά μαζί Οικογενειακό πρωινό
