Είναι σύνηθες ότι από τη στιγμή που μαθαίνουμε ότι πρόκειται να είμαστε γονείς Προσπαθούμε να αλλάξουμε αυτά τα πράγματα στη ζωή μας που θεωρούμε ανθυγιεινά ή επιβλαβή για το παιδί μας. Για παράδειγμα, συνήθως κόβουμε το κάπνισμα ή αλλάζουμε τον τόπο όπου το κάνουμε, δεν πηγαίνουμε με το γιο μας σε μέρη που θεωρούμε επιβλαβή, παρακολουθούμε τη συμπεριφορά μας στο δρόμο και το πιο κοινό είναι ότι προσπαθούμε να διατηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή, ή τουλάχιστον υγιέστερο από ό, τι είχαμε.
Αλλά παρά τις καλές προθέσεις μας συνεχίζουμε να κάνουμε λάθη, πολλές φορές είναι μικρές φήμες που αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας και άλλες φορές είναι απλώς οι συνέπειες της κακής ενημέρωσης, ειδικά λόγω παραπλανητικής διαφήμισης ή λαϊκών πεποιθήσεων χωρίς επιστημονική βάση. Αυτά είναι Δεκατρία από τα πιο συνηθισμένα λάθη που συνήθως κάνουμε με τη σίτιση των παιδιών μας.
Κάντε τις ώρες φαγητού απλώς τρώτε
Εξηγώ τον εαυτό μου. Μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, αν και άλλα γεύματα θα μπορούσαν επίσης να συμπεριληφθούν, είναι εξαιρετικές στιγμές στη ζωή μας για να μοιραστούμε με την οικογένεια, όχι μόνο φαγητό, αλλά εμπειρίες.
Είναι αλήθεια ότι συνεχίζουμε να τρέχουμε, ότι ο χρόνος φαίνεται να είναι πιο σπάνιος καθημερινά, αλλά να σταματάμε και να επικεντρωνόμαστε για μια ώρα ή ακόμα και μόνο το μισό, σε εμάς, στην οικογένειά μας, στο να γνωρίζουμε πως έχει περάσει η μέρα για τους άλλους και να μοιραστώ μαζί τους το πώς υπήρξαν τα δικά μας σχέδια, αν και μικρά ή ασήμαντα μπορεί να φανούν, θα μας βοηθήσουν να σφυρηλατήσουμε αυτόν τον δεσμό της οικογένειας στον γιο μας και θα μας διδάξουμε πολλά πράγματα για την οικογένειά μας καθημερινά με πράξεις όπως αυτό, Έχει σχήμα και οντότητα.
Μην την αφήνετε να παίζει με φαγητό ή να χρησιμοποιεί τα χέρια της, ειδικά στις πρώτες επαφές της μαζί της.
"Δεν παίζετε με φαγητό", είναι ίσως μια από τις φράσεις που όλοι έχουμε ακούσει στην παιδική μας ηλικία. Έχουμε καεί μέσα μας και αυτό είναι το πρόβλημα.
Όταν ένα μωρό έχει τις πρώτες του εμπειρίες με το στερεό φαγητό, ξοδεύει περισσότερο χρόνο προσπαθώντας να αποδείξει τι μπορεί να γίνει με αυτό και τις διαφορετικές γεύσεις που έχει τώρα γεύση που βλέπει πόσο μπορεί να βάλει στο στομάχι του. Αυτό που για εμάς είναι να παίζουμε με φαγητό, γι 'αυτούς είναι μια μορφή μάθησης και γνωσιακής διέγερσης, ένας τρόπος εξοικείωσης με τα νέα τρόφιμα.
Χρησιμοποιώντας τα χέρια μας για φαγητό μπορεί να μην είναι κάτι ευρέως αποδεκτό στην κοινωνία, αλλά είναι μια από τις μεγάλες απολαύσεις που μας δίνει το φαγητό και, όπως μάθαμε να χειριζόμαστε και σε διαφορετικές καταστάσεις, τα παιδιά μας μπορούν επίσης να το κάνουν και έτσι μπορούμε να πούμε ότι στη σχολική καντίνα ή σε εστιατόριο δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τα χέρια τους, αλλά στο σπίτι οι κανόνες μπορούν να χαλαρώσουν λίγο, ειδικά αν τα παιδιά μας έχουν ορισμένες δυσκολίες να δεχτούν νέα τρόφιμα στο πιάτο τους.
Κόψτε το φαγητό σας ή το τροφοδοτήστε στο στόμα σας
Μπορεί να μην το δούμε, αλλά Η δυνατότητα να φάτε μόνοι σας ή να κόψετε τα λουκάνικα χωρίς βοήθεια μπορεί να κάνει το παιδί σας να αισθάνεται περήφανο για τον εαυτό του και να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του. Έχει νόημα, όταν είναι μωρά που δεν έχουν ακόμα καλό συντονισμό και αν τα αφήσουμε μόνο του, είναι πιθανό ότι από ολόκληρη την πλάκα μόνο μερικά κουταλιές φτάνουν στο στομάχι, μπορούμε να τους αφήσουμε να συνεχίσουν να πειραματίζονται με το φαγητό και ενώ τα ταΐζουμε (Θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα αποκτούν αρκετή ικανότητα για να ικανοποιηθούν).
Ένα παιδί ηλικίας 5 ή 6 ετών, ακόμα μικρότερο, θα πρέπει να έχει ήδη επαρκή συντονισμό τουλάχιστον για να προσπαθήσει να κόψει τη δική του τροφή. Ίσως θα πρέπει να σας βοηθήσουμε και περισσότερο από ένα κομμάτι φαγητού θα καταλήξει στο τραπεζομάντιλο ή στο πουκάμισο μπροστά σας μέχρι να το κρεμάσετε, αλλά θα καταλήξετε να μαθαίνετε.
Υπομονή και καλό αφαίρεσης λεκέδων.
Μην βάζετε κάτι στο τραπέζι γιατί είναι "σκληρό"
Μανταλάκια σάντουιτς, φρούτα κομμένα σε μικρά κομμάτια ή κουάκερ, όσο το δυνατόν λεπτότερα φιλέτα κλπ. Βλέπουμε τα παιδιά μας να μεγαλώνουν, φορούν ρούχα που μεγαλώνουν, περπατούν, τρέχουν, μιλάνε και διασκεδάζουν στο σχολείο. Από τι δεν συνειδητοποιούμε ότι οι διατροφικές συνήθειες αναπτύσσονται επίσης με την ηλικία και όχι μόνο πρέπει να βάζετε περισσότερα φαγητά στην πλάκα, αλλά υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που πρέπει να εξαλειφθούν.
Όλα αυτός ο τύπος "μαλακού" φαγητού κάνει τα παιδιά μας να χρειαστεί να μασήσουν, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για μια ορθή προφορική ανάπτυξη και θα αποφύγει πολλά προβλήματα στο μέλλον. Πρέπει λοιπόν να κάνουμε τα παιδιά μας να μασάνουν καλά τα τρόφιμα και να μην αποφεύγουν εκείνα τα τρόφιμα που μπορούν να είναι πιο σκληρά ή ολόκληρα (έχουν φάει ποτέ ένα ολόκληρο μήλο όπως κάναμε σαν παιδιά;
Διαμαρτύρονται όταν τρώνε μάρκες ή κιό;
Τροφοδοτήστε τον πάρα πολύ
Οι "δόσεις της γιαγιάς" έχουν κάνει πολλά παιδιά να μεγαλώνουν με υπέρβαρα. Δεν είναι εύκολο να υπολογίσετε πόση τροφή χρειάζονται τα παιδιά μας. Πολλές φορές είναι αυτοί που ξέρουν καλύτερα πότε πρέπει να σταματήσουν, αφού όλο το στομάχι είναι δικό τους. Το πρόβλημα είναι ότι εδώ ο παράγοντας έρχεται, "Μου αρέσει αυτό, δεν μου αρέσει αυτό" και ήδη γνωρίζουμε ότι κάτι που μου αρέσει καταλαμβάνει το μισό αυτό που δεν μου αρέσει.
Αλλά Είναι σημαντικό να μην αναγκάσουμε τα παιδιά μας να τρώνε και να θυμούνται ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην κατανάλωση δύο κομματιών κοτόπουλου που μοιράζονται το μισό στήθος.
Τροφή του μόνο τι του αρέσει
Δεν εννοώ ότι τον τροφοδοτούμε και αυτό που δεν του αρέσει, από τις μύτες, αλλά πάντα τον δίνεις το ίδιο ή ότι το μενού του αποτελείται μόνο από δύο ή τρία πράγματα, έτσι ώστε να τρώει καλά και δεν έχουμε αριθμό στα τρόφιμα.
Είναι σημαντικό η διατροφή του παιδιού μας να είναι υγιής και ισορροπημένη, αλλά είναι επίσης ποικίλη. Η συνήθεια σε διάφορα είδη τροφίμων και γεύσεων από νεαρή ηλικία θα βοηθήσει στη διατροφή σας και θα σας προδιαθέσει να δοκιμάσετε νέα πιάτα, όχι μόνο αυτά που ετοιμάζουμε, αλλά και από άλλες κουζίνες στον κόσμο και θα αφαιρέσουμε πολλούς πονοκεφάλους στο μέλλον. (Δεν είναι εύκολο να βρείτε ένα ταϊλανδέζικο που προετοιμάζει κάποια μακαρόνια και ντομάτα)
Καταχρήστε προϊόντα ελάχιστης ή μηδενικής αξίας τροφίμων ή χρησιμοποιήστε τα ως ανταμοιβή ή εκβιασμό.
Αυτό το σημείο θα έδινε τη δυνατότητα να γράψω πολλά βιβλία, οπότε θα προσπαθήσω να συνοψίσω και θα μιλήσουμε πιο βαθιά γι 'αυτό στο μέλλον.
Είναι σαφές ότι βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, αναψυκτικά και χυμούς Είναι πολύ παρούσα στις ζωές των παιδιών μας γενικότερα και ειδικότερα στη διατροφή τους, αλλά αυτό το είδος των προϊόντων που μπορούν να μας βγάλουν από μια μπαμπού μια μέρα Είναι ένα πραγματικό πρόβλημα όταν αποτελούν τακτικό μέρος της διατροφής των παιδιών.
Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι τα παιδιά μπορούν να τρώνε σχεδόν τα πάντα χωρίς πρόβλημα, καλά, τελικά, κινούνται όλη την ημέρα, αλλά αυτό δεν συμβαίνει, τίποτα δεν απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Η κατάχρηση αυτού του είδους φαγητού καταλήγει να προκαλεί σοβαρές επιπτώσεις στα παιδιά μας, όπως η ανάπτυξη διαβήτη τύπου II, η τερηδόνα και το υπερβολικό βάρος στην ενηλικίωση και σε πολλές περιπτώσεις τέτοιες επιπτώσεις συμβαίνουν πολύ νωρίτερα.
Η ανταμοιβή μιας συμπεριφοράς με μια θεραπεία πρέπει να ληφθεί πολύ προσεκτικά Προωθούμε μια προτίμηση για μια ανθυγιεινή διατροφή. Πολλοί θα σκέφτονται ότι έχουν φάει γλυκά και κουλουράκια για μια ζωή και δεν έχουν αφήσει όλοι το μέγεθος XL ή με διαβήτη και πράγματι η σποραδική κατανάλωση αυτού του είδους των προϊόντων δεν θα προκαλέσει πολύ κακό, αλλά αν το αναλύσετε ψυχρά θα δείτε ότι Η κατανάλωσή του δεν είναι τόσο σποραδική όσο νομίζουμε.
Παραδείγματα "εάν τρώτε μπρόκολο που σας δίνω ένα ζελέ φασόλι / μπισκότο / ντόνατ / κτλ" είναι πολύ πιο κοινά από ό, τι νομίζουμε και στο τέλος πόσο καλό είναι να φάει το λαχανικό κρύβεται από μια περίσσεια ζάχαρης.
Χρησιμοποιήστε τα τρόφιμα ως εκβιασμό ή τιμωρία
Είδαμε στο προηγούμενο σημείο ότι δεν είναι καλό να χρησιμοποιούμε τρόφιμα ως ανταμοιβή, αλλά δεν πρέπει να το χρησιμοποιούμε ούτε ως τιμωρία.
Μιλώντας σε ένα παιδί ότι, καθώς έχει παραβιαστεί, θα βάλουμε τα λαχανικά αντί για ένα πιάτο που του αρέσει προωθήστε μια αποστροφή σε ένα πιάτο που δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα και είναι περιττό. Υπονοούμε ότι το λαχανικό, για παράδειγμα, δεν είναι τόσο καλό όσο τα ζυμαρικά ή η μπριζόλα.
Επιστρέφοντας επίσης στο βάλτε το ίδιο πιάτο στο δείπνο επειδή δεν το έτρωγε το πρωί δεν θα κάνει τον γιο μας σαν αυτόΕπιπλέον, θα έχουμε πιθανώς το αντίθετο αποτέλεσμα.
Μην οδηγείτε με παράδειγμα
Μην περιμένετε το παιδί σας να τρώει το πράσινο πιάτο φασολιών εάν δεν τον έχει δει ποτέ να το φάτε ή να βλέπετε το πρόσωπο που σας έβαλε αηδία όταν το κάνατε ή να ακούσετε υποτιμητικά σχόλια για το φαγητό.
Να σκεφτεί ότι δεν έχει τα δικά του γούστα.
Δεδομένου ότι αγαπάμε τις τορτίλες πατάτας, τα παιδιά μου πρέπει να κάνουν το ίδιο. Καλά όχι η γεύση δεν κληρονομείται και είναι κάτι που ωριμάζει με την πάροδο του χρόνου και με κάθε νέα γαστρονομική εμπειρία. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να σας ενθαρρύνουμε, χωρίς να σας πιέζουμε, να δοκιμάζετε νέα πράγματα, να είστε σε θέση να αποφασίσετε αν σας αρέσει ή όχι με οτιδήποτε άλλο εκτός από όραση και μυρωδιά.
Απαγορεύεται οποιαδήποτε τροφή χωρίς ιατρικούς λόγους.
Δεν υπάρχει, a priori, κανένα "κακό" τρόφιμο, με τον ίδιο τρόπο που δεν υπάρχουν λεγόμενα "superfoods" Όσο θέλουν να μας πουλήσουν. Υπάρχουν τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώγονται με συγκεκριμένη συχνότητα ή σε ορισμένες ποσότητες και άλλα που πρέπει να τρώγονται καθημερινά.
Η απαγόρευση, για παράδειγμα, σοκολάτας ή λουκάνικου στο σπίτι χωρίς ιατρική συνταγή δεν έχει πολύ νόημα. Ένα βιομηχανικό κουλούρι δεν συνιστάται, αλλά δεν συνιστάται δεν σημαίνει ότι πρέπει να το απαγορεύσουμε, αν μια μέρα, για οποιονδήποτε λόγο πέσει πάνω στο πιάτο, τίποτε δε θα συμβεί. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάστε τρόφιμα, αλλά να γνωρίζετε πώς να τρώτε καλά.
Πείτε του ότι είναι λιπαρό ή πολύ λεπτό
Εάν με 7 ή 8 χρόνια έχουμε ένα παιδί που ασχολείται με τη σωματική διάπλασή του σύντομα θα έχουμε έναν έφηβο σκλάβο της εικόνας του. Εάν ανησυχούμε για το βάρος σας, μπορούμε να διαφοροποιήσουμε τη διατροφή σας με τη βοήθεια των ειδικών παιδιατρικής και διατροφής, να σας ενθαρρύνουμε να παίζετε αθλήματα ή να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα.
Τον πες ότι είναι "κακή" όταν παίρνει φαγητό από το έδαφος.
Αν μια μέρα πέσει ένα κομμάτι μήλου και όταν το παίρνει και πρόκειται να το βάλει στο στόμα μας λέμε «αυτό δεν ανατρέπει» τι νομίζεις ότι καταλαβαίνει την επόμενη φορά που του δίνεις ένα κομμάτι μήλου ή με τα κομμάτια που Έχετε αφήσει να φάτε; Έως ορισμένες ηλικίες, η κυριολεξία είναι μια σταθερά στη ζωή του παιδιού. Το "πόπα" είναι "πόπα" και αν κάτι πέσει στο έδαφος, απλά δεν μπορείτε να φάτε επειδή είναι βρώμικο.
