Με την ευκαιρία της Ημέρας Διατροφής, η οποία γιορτάστηκε χθες, το Γενικό Συμβούλιο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων της Ισπανίας συνιστά μια υγιεινή διατροφή για τις έγκυες γυναίκες και μας θυμίζει ότι δεν το κάνουμε πάντα. Συγκεκριμένα, σημειώνεται ότι Οι ισπανικές έγκυες εξακολουθούν να τρώνε πολλά λουκάνικα και γλυκά.
Προειδοποιούν ότι οι ισπανικές γυναίκες δεν ενδιαφέρονται αρκετά για τη διατροφή τους, αλλάζουν ελάχιστα τις διατροφικές τους συνήθειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού και συνεχίζουν να τρώνε αυτά τα λίγα συνιστώμενα τρόφιμα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrients που συλλέγει τις διατροφικές συνήθειες Περίπου 14.000 ισπανικές γυναίκες.
Αλλά Γιατί είναι λάθος να λαμβάνετε λουκάνικα και γλυκά κατά την εγκυμοσύνη; Το λουκάνικο συνεπάγεται κινδύνους όπως η τοξοπλάσμωση ή η λυστερόζη και τοποθετούνται επίσης στην κορυφή της πυραμίδας των τροφίμων, ως τροφή που πρέπει να λαμβάνεται περιστασιακά.
Το ίδιο ισχύει και για τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα (κρουασάν, κουλουράκια, φοίνικες, βατόμουρα, κουλούρια κακάο ...): πρέπει να είναι περιστασιακά τρόφιμα επειδή περιέχουν πολλά τρανς λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη ... και ευνοούν την υπέρταση, την παχυσαρκία ...
Μας υπενθυμίζουν επίσης ότι, εάν έχουμε πόθους αυτού του τύπου, πρέπει να προσπαθήσουμε να τις ελέγξουμε και να τις αντικαταστήσουμε με άλλα υγιεινά και ευεργετικά τρόφιμα, όπως εκείνα για τα οποία σας μιλάμε συχνά.
Επίσης το Γενικό Συμβούλιο Διαιτολόγων και Διατροφολόγων δίνει έμφαση στα απαγορευμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το αλκοόλ, τα φύκια (λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ιώδιο), το ήπαρ ή τα καρύδια της Βραζιλίας (από τη λήψη περισσότερων από έξι ημερησίως μπορεί να προκαλέσει τοξικότητα σεληνίου) και το Υπουργείο Υγείας προειδοποιεί ότι ο ξιφίας Ο καρχαρίας, ο τόνος και ο ράφανος μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς επειδή περιέχουν πολύ υδράργυρο.
Η αυτοθεραπεία, τα ωμά τρόφιμα όπως το κρέας ή τα ψάρια, η έλλειψη υγιεινής στο μαγείρεμα, οι αυστηρές δίαιτες ... είναι επιβλαβείς για τη μελλοντική μητέρα και το έμβρυο, οπότε πρέπει να είσαι προσεκτικός. Σας υπενθυμίζουμε σε αυτό το σημείο τις συμβουλές για ασφαλή σίτιση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όπως είδαμε χθες, η ημερομηνία της Εθνικής Ημέρας Διατροφής χρησιμοποιήθηκε για την έναρξη εκστρατειών ευαισθητοποίησης σε διαφορετικές ομάδες για την ενσωμάτωση των υγιεινών διατροφικών συνηθειών και στην περίπτωση αυτή οι έγκυες γυναίκες ήταν σημαντικοί αποδέκτες αυτών των μηνυμάτων. Θεωρείτε ότι εμπίπτει σε κάποια από αυτές κακές διατροφικές συνήθειες κατά την εγκυμοσύνη?
