Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αλλά όχι μόνο για τα παιδιά, αλλά και για όλους, και επίσης για τις έγκυες γυναίκες. Παρά τις ταλαιπωρίες που ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να υποφέρουν το πρωί, πολύ λίγες παραλείπουν το πρωινό.
Σύμφωνα με μια Κοινωνιολογική Μελέτη για τη Ζωτικότητα και τη Διατροφή στην Ισπανία, η οποία διεξάγεται από τη μάρκα ZiSpri, Το 99% των εγκύων γυναικών έχει πρωινό κάθε πρωί, αφιερώνοντας μεταξύ 10 και 15 λεπτών στο σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, περισσότερο από το υπόλοιπο των γυναικών και των ανδρών. Οι έγκυες γυναίκες λαμβάνουν σοβαρά το πρωινό.
Γνωρίζουν τη σημασία της έναρξης της ημέρας με τη ζωτικότητα. Η μεγάλη πλειοψηφία των εγκύων γυναικών είναι σαφές ότι όταν δεν τρώνε σωστά στο πρωινό αισθάνονται πιο κουρασμένοι ή σε χειρότερη διάθεση.
Ένα καλό πρωινό πρέπει να παρέχεται μεταξύ 20 και 25% της ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης και θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από τέσσερις διαφορετικές ομάδες: Γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, φρούτα και άλλα, όπως λάδι, ζαμπόν, κλπ..
Σύμφωνα με τη μελέτη Zespri, ο καρπός είναι μεγάλος απόντος στο τραπέζι πρωινού των ισπανών εγκύων γυναικών. Μόνο το 15% λαμβάνει οποιοδήποτε κομμάτι φρούτων αυτή τη στιγμή της ημέρας.
Φυσικά, συνιστούν τη σημασία της ενσωμάτωσης φρούτων για πρωινό και ιδιαίτερα ακτινίδιο, λόγω της συμβολής του φολικού οξέος, απαραίτητου για το στάδιο της κύησης, και της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη C. Επιπλέον, φυσικά η συμβολή των ινών που περιλαμβάνει Φρούτα στη διατροφή της εγκύου γυναίκας.
