Κάθε μέρα μεγαλώνουμε τα παιδιά μας και έχουμε κάποιες συνήθειες και με τον ίδιο τρόπο κάθομε στο τραπέζι μαζί τους και δημιουργείται μια ρουτίνα. Ενισχύουμε ορισμένα συνήθειες που καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράμε με τα παιδιά κατά το γεύμα, μερικές πολύ σημαντικές αλληλεπιδράσεις.
Κάθε σπίτι είναι ένας κόσμος και κανονικά θα υπάρξουν μερικές ημέρες καλύτερες από άλλες. Αλλά πώς μπορούμε να προσπαθήσουμε να κάνουμε την στιγμή αυτή πιο ευχάριστη; Εδώ σας αφήνουμε μερικά συμβουλές για το χρόνο γεύματος με παιδιά να είναι καλύτερο, να συναντηθούμε και να είμαστε άνετοι.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές που αναπτύχθηκαν από το Ινστιτούτο Υγιεινής Ζωής της DKV, με τη συνεργασία του Ιδρύματος Thao. Με αυτά προσφέρονται στρατηγικές στους πατέρες και τις μητέρες ώστε τα παιδιά να υιοθετούν επαρκείς και υγιεινές συνήθειες κατά τη διάρκεια των γευμάτων και, μεταξύ άλλων, να αποτρέπουν την παιδική παχυσαρκία.
Αυτές οι συμβουλές γεννιούνται ως αποτέλεσμα της ενδιαφέρουσας «Μελέτης του περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του γεύματος στην παιδική ηλικία», μια πρωτοποριακή έρευνα στην Ισπανία που μιλήσαμε πριν από λίγες ημέρες.
Φάτε κάθε μέρα με την οικογένειά σας. Δεν είναι πάντα εφικτό, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τουλάχιστον ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας με τα παιδιά. Η οικογενειακή διατροφή αποτελεί σημαντικό σημείο συνάντησης μεταξύ των παιδιών και των γονέων τους, ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της ενότητας, την οικογενειακή συνοχή και την προώθηση της υγείας τους. Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να επικοινωνήσετε με τα παιδιά, να μιλήσετε για το κολλέγιο, τους φίλους ... Είναι επίσης πολύ θετικό το γεγονός ότι τα αγόρια και τα κορίτσια συμμετέχουν και βοηθούν τα μικρά να βάλουν το τραπέζι και να το πάρουν.
Μάθετε να ακούτε τα παιδιά. Μερικές φορές η συμπεριφορά ή οι τρόποι μπορούν να μείνουν σε δευτερεύουσα θέση (ή ακόμα και να επιλυθούν) αν μάθουμε να παρακολουθούμε αυτό που αισθάνονται και σκέφτονται. Για μια ακόμη φορά, πρέπει να επιδιώξουμε θετική επικοινωνία. Πρέπει να ακουστούν και να κατανοηθούν, με σημασία και στη μη λεκτική γλώσσα (εκφράσεις, χειρονομίες ...).
Αποφύγετε περισπασμούς όπως η τηλεόραση ή τα παιχνίδια κατά τη διάρκεια του γεύματος, καθώς αυτά τα gadgets έρχονται σε αντίθεση με την οικογενειακή επικοινωνία, κάτι που ακριβώς θέλουμε να προωθήσουμε. Η παρουσία τηλεόρασης ή άλλων ηλεκτρονικών συσκευών ή παιχνιδιών συμβάλλει στη βραδύτητα και την απόσπαση της προσοχής κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Κάθε παιδί έχει το δικό του ρυθμό, η βραδύτητα δεν πρέπει να μας ανησυχεί υπερβολικά και πρέπει να είμαστε υπομονετικοί, πρέπει να σέβουμε τους ρυθμούς τους έτσι ώστε όταν τρώμε με την οικογένεια είναι μια εμπειρία και θετική μάθηση. Haste, είναι εχθροί των καλών χρόνων στο τραπέζι.
Μοιραστείτε με τα παιδιά την "γαστρονομική" εμπειρία. Μαζί με τα θέματα της ημέρας, μπορούμε να μιλήσουμε για τα τρόφιμα που καταναλώνονται, τις γεύσεις, τις μυρωδιές, τις υφές κλπ. να εμπλουτίσουν τη δυναμική των τροφίμων. Είναι μια μορφή ανακάλυψης και αισθητικής μάθησης. Με λίγα λόγια, θα εδραιώσουν τις προτιμήσεις τους για φαγητό.
Προσαρμόστε τα μεγέθη των μεριδίων, δεδομένου ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε ανάλογα με την ηλικία τους και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά τους. Αν οι ίδιοι συμμετέχουν στη λήψη αποφάσεων για την ποσότητα και την επιλογή ορισμένων συνοδεία, το γεύμα περνά πιο ειρηνικά και τα παιδιά τρώνε πολύ καλύτερα, εκτός από την αναγνώριση του κορεσμού.
Το ενδιαφέρον για τη σχέση του παιδιού με το φαγητό. Προσπαθήσαμε να μην δούμε την ώρα του γεύματος ως κάτι υποχρεωτικό, που σχετίζεται με επιμονή, πίεση ή εξαναγκασμό. Μην τους απειλείτε με τιμωρία αλλά συνεχίζετε να αναζητάτε επικοινωνία: "Γιατί δεν τρώτε;", "Δεν είναι καλό;", "Μου φαίνεται καλό ...", "Άλλες φορές σου άρεσε", "Θα είσαι ισχυρότερη "...
Τον ενθαρρύνετε, μην τον πιέζετε να φάτε. Αυτές οι διαθέσεις για τις οποίες μόλις μιλήσαμε δεν θα πρέπει να γίνουν πιέσεις. Πρέπει να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε, να του πείτε ότι δούλευε καλά, ότι δεν υπάρχει τίποτα αριστερό ... αλλά χωρίς να πειράζει ή να θυμώνει. Αποφεύγουμε εντάσεις, κακή ατμόσφαιρα, φόβους ...
Το επιδόρπιο είναι μέρος του μενού και όχι μόνο ένα βραβείο ή ανταμοιβή (ούτε μια απειλή: "Αν δεν τρώτε, δεν υπάρχει επιδόρπιο"). Το επιδόρπιο που τους αρέσει είναι μέρος του μενού, τους βοηθά να ανακαλύψουν γεύσεις, υφές ... και μπορούν επίσης να είναι σημαντικά και απαραίτητα τρόφιμα όπως φρούτα.
Τελειώστε το γεύμα σε θετικό, ακόμη και όταν το παιδί δεν μου άρεσε κάτι. Ας προσπαθήσουμε να διαπραγματευτούμε (μερικές περισσότερες κουταλιές, μια αλλαγή φαγητού ...) σε θετικό. Ολοκλήρωση του θυμωμένου φαγητού θα μας βοηθήσει να μην νιώσουμε σαν να καθόμαστε πίσω στην οικογένεια για το επόμενο γεύμα.
Εν ολίγοις, η συνεδρίαση στο τραπέζι δεν είναι απλώς θέμα θρέψης. Γι 'αυτό ελπίζουμε αυτά συμβουλές για τη βελτίωση της οικογενειακής ατμόσφαιρας στο τραπέζι να είναι χρήσιμη σε σας Είτε πρόκειται για γεύμα ή δείπνο, απολαύστε τα παιδιά σας!
Φωτογραφίες | Thinkstock
Μέσω | DKV
Στα μωρά και άλλα | Πώς οι οικογένειες αλληλεπιδρούν με τα παιδιά κατά τη διάρκεια του γεύματος; Ώρα για φαγητό με το μωρό: χρόνος για χαλάρωση και ευχαρίστηση, Decalogue of Mediterranean diet for children
