Όπως κάθε εβδομάδα, βάζουμε τα μακρά δόντια σας με το νόστιμες και υγιεινές συνταγές για όλη την οικογένεια που προσφέρονται από τους συναδέλφους μας από το Vitónica και το Direct to the Palate.
Σας προσφέρουμε προτάσεις γεμάτες γεύση και πρωτοτυπία, υγιεινά και νόστιμα πιάτα που θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε το εβδομαδιαίο μενού και ότι τα παιδιά και οι ενήλικες θα ήθελαν.
Νόστιμες συνταγές για παιδιά και ενήλικες
Αμερικανική συνταγή σπαγγέτι με κεφτεδάκια: μακαρόνια σπαγγέτι, μια ιδιαίτερη συνταγή του ιταλο-αμερικανικού πολιτισμού που τα παιδιά είναι τρελά.
Ψητή γλυκοπατάτα γεμιστή με ρεβίθια με ντομάτα: μια υγιεινή συνταγή των πιο νόστιμων με βάση τα όσπρια και τα λαχανικά.
Dahl με κόκκινες φακές με γλυκιά γλάστρα γεώτρησης: μια συνταγή με ινδουιστική αφή για να εισαγάγει τα παιδιά στην κουζίνα άλλων χωρών. Πλούσιο και θρεπτικό
Gnocchi σε mascarpone, αχλάδι και Lombard σάλτσα: ένα ενεργητικό πιάτο μοναδικό για το γεύμα. Ένα λίγο τριμμένο τυρί στην κορυφή και να απολαύσετε!
Σφουγγάρι και muffins mozzarella: Τα muffins δεν πρέπει να είναι γλυκά. Μια ιδανική συνταγή για τα παιδιά να τρώνε περισσότερα λαχανικά.
Συνταγές για τους λάτρεις της σοκολάτας
Ισπανική σοκολάτα: για πρωινό ή ένα ειδικό σνακ που συνοδεύεται από μπριότσε, ensaimada ή οποιοδήποτε άλλο ζυμαρικό που σας αρέσει να βουτάτε.
Κέικ σοκολάτας χωρίς αλεύρι. Συνταγή χωρίς γλουτένη: τελικά, η συνταγή αστέρων που πρέπει να δοκιμάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο επειδή είναι πολύ εύκολη και επίσης χωρίς γλουτένη. Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό. Θα επαναλάβετε με βεβαιότητα.
Υγιεινές συμβουλές για την προετοιμασία των συνταγών σας
Θαλασσινά με λιγότερο νάτριο: εάν έχετε καρδιαγγειακά προβλήματα, νεφροπάθειες ή προβλήματα υπέρτασης κατά την εγκυμοσύνη, λάβετε υπόψη τα θαλασσινά που μπορείτε να πάρετε, πάντα καλά μαγειρεμένα.
Τρία βασικά αντιοξειδωτικά: βιταμίνες που δεν μπορούν να χαθούν, ειδικά αν είστε έγκυος. Μάθετε ποια τρόφιμα μπορείτε να τα βρείτε.
Συσκευασμένα κιμά: υπερβολικό λίπος και πρόσθετα: από το Vitónica προειδοποιούμε για αυτό το προϊόν. Εάν πρόκειται να κάνετε μια συνταγή με κιμά, ζητήστε από τον κρεοπωλείο να το κόψει.
