Η άσκηση είναι υγιής. Πάντα. Πριν την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά την εγκυμοσύνη Αυτό που συμβαίνει είναι ότι πολλές γυναίκες δεν αισθάνονται πολύ καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να σταματήσουν να το κάνουν, και πολλοί δεν αισθάνονται αρκετά ισχυροί όταν είναι μητέρες, έτσι ώστε να κοιμούνται άσχημα και άσχημα και το μωρό απαιτεί μεγάλη προσοχή και "χάλια" πολλή ενέργεια.
Όταν περάσουν οι εβδομάδες, ίσως οι μήνες, πολλές μητέρες αισθάνονται ότι μπορούν να ασκήσουν κάποια άσκηση, αλλά έχοντας το μωρό ή ακόμα περισσότερα παιδιά στο σπίτι, τους κάνει να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει χρόνος άσκησης. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι αυτή ναι, εάν συμπεριλάβετε το μωρό στη ρουτίνα. Δεν έχετε την ίδια ελευθερία με τη μόνη, προφανώς, αλλά είναι μια λύση, έτσι σήμερα θα σας δείξουμε Πέντε παραδείγματα μητέρων που ασκούν με τα μωρά τους.
Η πρώτη είναι μια μητέρα της οποίας το βίντεο τρέχει σε κοινωνικά μέσα για λίγες μέρες. Ένα αυθεντικό "μηχάνημα" για μια γυναίκα που πιθανώς ασκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι ασκεί μια αρκετά προηγμένη ρουτίνα. Δεν είναι κατάλληλο για γυναίκες που θέλουν να ξεκινήσουν, αλλά είναι ένα παράδειγμα αυτού που μπορείτε να επιδιώξετε:
Τα παρακάτω είναι μια απλούστερη ρουτίνα. Πρόκειται για την εργασία του πυρήνα για περίπου 15 λεπτά (ο πυρήνας θα ήταν ολόκληρη η περιοχή που εμπλέκεται στην εξασφάλιση ότι έχουμε πάντα μια σωστή στάση: κοιλιά, πλευρικούς μύες και πλάτη), αλλά σε ένα πιο βασικό επίπεδο. Ελάτε, αν έχετε ασκήσει για μικρό χρονικό διάστημα, ίσως είναι καλή ιδέα να κάνετε κάτι τέτοιο:
Το επόμενο θα θεωρείται επίσης ήσυχο, αλλά με περισσότερες ασκήσεις και περισσότερη δυναμισμό. Δεν είναι ένα από αυτά που σας κάνει να ιδρώνετε, αλλά είναι ιδανικό αν έχετε ένα μικρό μωρό. Καλή ιδέα αν αυτό που θέλετε είναι να κάνετε τόνωση:
Εάν είστε ένας από εκείνους που έχουν λίγο χρόνο, μερικές φορές είναι καλύτερο να κάνετε κάτι που σας κλέβει μόνο λίγα λεπτά, αλλά πιο έντονο. Η παρακάτω ρουτίνα είναι αρκετά μικρή, αλλά σίγουρα θα σας κάνει να ιδρώσετε. Εάν γνωρίζετε λίγα, μπορείτε πάντα να το επαναλάβετε και να το κάνετε δύο φορές (ή τρία ή τέσσερα, ...):
Το τελευταίο είναι το μακρύτερο, αλλά όχι το πιο έντονο. Θα ήταν η συνέχιση του δεύτερου και του τρίτου, τι θα ακολουθήσει. Λίγο πιο έντονη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, να ασκείστε περισσότερο και να αγγίξετε περισσότερους μυς. Αν παραμείνει πολύς καιρός, μπορείτε πάντα να εναλλάσσεστε με ένα από τα παραπάνω:
Τι νομίζεις; Βλέπετε τον εαυτό σας σε αυτές τις γνώσεις; Μου φαίνεται μια μεγάλη ιδέα για εκείνες τις μητέρες που θέλουν να ασκηθούν, την αλήθεια.
