Έχετε ήδη κλείσει το μενού όλες αυτές τις μέρες; Έχετε ήδη προγραμματίσει όλα τα δώρα; Και τι γίνεται με τα σχέδια των Χριστουγέννων; Σίγουρα όμως μπορούμε να δράσουμε για να καταστήσουμε αυτά τα μέρη υγιέστερα για τα παιδιά μας και για όλη την οικογένεια.
Οι ημέρες του Comilonas και η εποχή της οικογένειας έρχονται, αλλά τόσες μέρες που δεν φροντίζουν την υγεία μπορούν να μας επηρεάσουν όλους, και τα μικρά παιδιά. Γιατί σε αυτά τα κόμματα πρέπει να τρώτε υγιεινά και να κινηθείτε . Μη χάσετε τις συμβουλές που ακολουθούν για να το πετύχετε.
Καθώς η θεμελιώδης αιτία του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας είναι μια ενεργειακή ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και δαπανώνται, το κλειδί είναι να επιδιώξουμε την ισορροπία και κατά τη διάρκεια αυτών των Χριστουγέννων, να μην περάσουμε με θερμίδες ή να είμαστε καθιστικοί πολύ καιρό.
Συμβουλές για υγιείς διακοπές
Δοκιμάστε ότι στα γεύματα και τα γεύματα των Χριστουγέννων δεν υπάρχει πολύ φαγητό πολύ ενεργητικό, ιδιαίτερα προσοχή στα λίπη και τα γλυκά. Είναι φυσιολογικό να περιποιηθείτε τον εαυτό σας αυτές τις μέρες, αλλά όχι σε όλα τα γεύματα ή ανά πάσα στιγμή.
Στην περίπτωση των γευμάτων, όπως η Παραμονή των Χριστουγέννων και η παραμονή της Πρωτοχρονιάς, τα μεσημεριανά γεύματα πρέπει να είναι αρκετά ελαφριά. Το ίδιο θα συμβεί και με το δείπνο των Χριστουγέννων. Είναι μια καλή ιδέα να δοθεί ιδιαίτερο ρόλο στα φρούτα και τα λαχανικά σε αυτά τα ελαφριά γεύματα.
Δοκιμάστε επίσης να αντισταθμίσετε τις "υπερβολές" με υγιεινό πρωινό, σνακ και γεύματα.
Συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στο μενού των Χριστουγέννων, μπορεί να παρουσιαστεί με ποικίλο και πολύ ελκυστικό τρόπο. Σαλάτες με φρούτα όπως πορτοκάλι, ανανά ή ξηροί καρποί είναι πολύ πλούσιοι και οι Μακεδόνες ή τα σουβλάκια φρούτων, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων εξαιρετικών που συνήθως δεν πίνουμε.
Προτείνει ένα μενού που δεν είναι υπερβολικό, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί χωρίς να τραυματιστεί.
Σερβίρει λογικές μερίδες, κατάλληλες για δείπνο, όχι τεράστια πιάτα.
Μετά το φαγητό, ας μην ξεχάσουμε να βουρτσίζουμε τα δόντια μας.
Επιλέξτε νερό ή φυσικούς χυμούς ως το κύριο ποτό για τα παιδιά (αν και, όπως στην περίπτωση των γλυκών, κάποια εξαίρεση μπορεί επίσης να γίνει με κάποια σόδα ...).
Επωφεληθείτε από αυτές τις ημερομηνίες για να περάσετε περισσότερο οικογενειακό χρόνο. Μπορούμε να προετοιμάσουμε τα μενού από όλα, να κάνουμε την αγορά μαζί, να συμμετάσχουμε στην προετοιμασία των πιάτων ...
Άλλες δραστηριότητες όπως η βόλτα ή η πεζοπορία, η άσκηση, το παιχνίδι με την μπάλα, με το σχοινί ... μας κάνουν να μην στέκεστε, ενεργοποιώντας το σώμα και το μυαλό, διατηρώντας τη φόρμα. Αυτές τις μέρες, αν ο καιρός συνοδεύει και ανάλογα με το που είμαστε, μπορούμε να κάνουμε τα πάντα, από τα παιχνίδια στο χιόνι μέχρι την παραλία. Σε πολλές πόλεις υπάρχουν παγοδρόμια, αλλά μπορούμε επίσης να περπατήσουμε.
Να θυμάστε ότι η επιλογή δώρων που ευνοούν την απόδοση της σωματικής δραστηριότητας είναι ένα καλό στοίχημα: μπάλες, συνδυασμοί, πατίνια, ποδήλατα ... Αντίθετα, είναι εύκολο να περιορίσετε τα παιχνίδια που περιλαμβάνουν καθιστική ζωή (υπολογιστές, κονσόλες βίντεο ...).
Συνδυάστε τις ταινίες των Χριστουγέννων (τις οποίες πάντα θέλουμε να δούμε με τα παιδιά μας) ή τα επιτραπέζια παιχνίδια με χορούς καρόλ, καραόκε και άλλες δραστηριότητες εν κινήσει.
Εν ολίγοις, καθώς η αύξηση της παρουσίας της παχυσαρκίας στην κοινωνία είναι τόσο ανησυχητική, δεν θέλουμε οι διακοπές αυτές να επιβαρύνουν και, ως συμπλήρωμα σε άλλους έντεκα υγιείς μήνες, ελπίζουμε ότι και αυτά τα Χριστούγεννα θα είναι πάρα πολύ.
Τα παιδιά θα απολαύσουν την υγιεινή και τη διατροφή τους, ας μην ξεχνάμε, γιατί συχνά προσπαθούμε να οργανώνουμε τα πράγματα με έναν λιγότερο βολικό τρόπο. Ευχάριστες διακοπές!
