Το ιώδιο, το φολικό οξύ, το ασβέστιο, τα ωμέγα 3 ... είναι μερικοί όροι γνωστοί στις έγκυες γυναίκες, καθώς αποτελούν μέρος των συστάσεων για μια υγιή εγκυμοσύνη. Σήμερα εστιάζουμε σε ένα από αυτά τα στοιχεία και αναρωτιόμαστε: Γιατί το ιώδιο είναι τόσο σημαντικό στην εγκυμοσύνη;
Οι έγκυες και οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι σε άλλα στάδια της ζωής, δεδομένου ότι το ιώδιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον σωστό μεταβολισμό των κυττάρων, δηλαδή για τη διαδικασία μετατροπής των τροφίμων σε ενέργεια. Οι άνθρωποι χρειάζονται ιώδιο για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς και για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Επιπλέον, διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη και ανάπτυξη όλων των οργάνων, ιδιαίτερα του εγκεφάλου.
Στα μωρά και σε άλλα 27 τρόφιμα πλούσια σε ιώδιο και 27 εύκολες συνταγές για την προετοιμασία τουςΕάν ένα άτομο στερείται ιωδίου στη διατροφή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό: εάν δεν υπάρχει αρκετός ιώδιο, τα θυρεοειδή κύτταρα και ο θυρεοειδής αδένας αυξάνονται σε μέγεθος. Η επαρκής πρόσληψη ιωδίου στη διατροφή μπορεί να αποτρέψει τον κρετινισμό, μια μορφή πνευματικής και σωματικής αναπηρίας.
Αυτή η ανεπάρκεια επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες και είναι πιο συχνή σε εγκύους και μεγάλα παιδιά. Ο μητρικός υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει άμβλωση και ακόμη και μαθησιακά προβλήματα σε παιδιά που γεννιούνται σε μη υποβληθείσες υποθυρεοειδείς γυναίκες.
Η έλλειψη ιωδίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη άλλων οργάνων και να είναι υπεύθυνη για ενδομήτριες καθυστερήσεις ανάπτυξης, μόνιμη απώλεια της ακοής και διάφορες συγγενείς ανωμαλίες, οι οποίες αυξάνουν την πιθανότητα νοσηρότητας και θνησιμότητας των περιγεννητικών και βρεφικών.
Επομένως Το ιώδιο είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία και την ανάπτυξη των ανθρώπων σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής, αλλά κυρίως κατά την εγκυμοσύνη.
Εάν μια έγκυος γυναίκα καταναλώνει λιγότερη ποσότητα ιωδίου από ό, τι είναι απαραίτητο, μπορεί να έχει υποθυροξιναιμία που έχει αρνητικό και μη αναστρέψιμο αντίκτυπο στην ανάπτυξη του μωρού, ψυχοκινητική και πνευματική.
Δεδομένου ότι η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου στο νεαρό παιδί μπορεί επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του, πρέπει επίσης να εξασφαλίσουμε επαρκή παροχή αυτής της θρεπτικής ουσίας στη θηλάζουσα μητέρα.
Συστάσεις ιωδίου κατά την εγκυμοσύνη
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες στον πληθυσμό ισπανών εγκύων γυναικών, η εκτιμώμενη θρεπτική κατάσταση του ιωδίου είναι κάτω από το εύρος που συνιστά η ΠΟΥ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός από τις έγκυες γυναίκες που καταναλώνουν συμπληρώματα.
Σε γυναίκες έγκυες και θηλάζουσες οι ανάγκες σε ιώδιο αυξάνονται έως και 250 γρ. / Ημέρα και δεν είναι επαρκώς εγγυημένα με την κατανάλωση τροφίμων εμπλουτισμένων με ιώδιο (όπως το ιωδιούχο άλας, το οποίο επίσης περιορίζεται σε αυτό το στάδιο), οπότε είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί ένα επιπλέον συμπλήρωμα ιωδίου με τη μορφή ιωδιούχου καλίου.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), τη UNICEF και το Διεθνές Συμβούλιο για τον έλεγχο των διαταραχών έλλειψης ιωδίου, η καλύτερη στρατηγική για την αποφυγή ανεπάρκειας ιωδίου στο γενικό πληθυσμό είναι η συνήθης κατανάλωση ιωδιούχου άλατος και Παρέχετε ένα επιπλέον συμπλήρωμα τουλάχιστον 200 mcg ιωδίου ημερησίως σε έγκυες γυναίκες ως φάρμακο, στα βρέφη και σε εκείνους που σχεδιάζουν μια εγκυμοσύνη.
Στα μωρά και περισσότερο το έλλειμμα ιωδίου επηρεάζει την ψυχοκινητική και πνευματική ανάπτυξη (και στην Ισπανία υπάρχει έλλειμμα)Ας δούμε ποια στοιχεία μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή και ότι τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ιώδιο, για να εξασφαλίσουμε επαρκή συμβολή:
Το ιωδιούχο άλας είναι το αλάτι μαγειρέματος με προστιθέμενο ιώδιο και είναι η κύρια πηγή τροφής αυτού του στοιχείου.
Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε ιώδιο φυσικά.
Τα ψάρια, όπως ο μπακαλιάρος, τα μπάσα, το pollock και η πέρκα είναι καλές πηγές. Θυμηθείτε τι ψάρια μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα καφέ ή τα θαλάσσια φύκια (φύκια) είναι λαχανικά θαλασσινών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο. Τα φυτά που αναπτύσσονται σε εδάφη πλούσια σε ιώδιο αποτελούν επίσης καλές πηγές.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν επίσης ιώδιο λόγω της εκτεταμένης χρήσης ζωοτροφών εμπλουτισμένων με αυτό το ιχνοστοιχείο στις ζωοτροφές (οι οργανικές αυτές ουσίες μπορεί να έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο).
Τέλος, θυμηθείτε ότι η περίσσεια ιωδίου δεν είναι επίσης καλή, οπότε δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιωδιωμένα αντισηπτικά για την αντισηψία του δέρματος της μητέρας ή / και του νεογέννητου επειδή προκαλούν yatrogeny.
Υπάρχουν συγγραφείς που επισημαίνουν ότι η καθολική συμπλήρωση με δισκία ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού αυτή τη στιγμή δεν δικαιολογείται στην Ισπανία, δεδομένου ότι με την περιεκτικότητα σε ιώδιο σε ιωδιούχο άλας και σε γάλα και παράγωγα γάλακτος είναι δυνατόν να καλυφθεί της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας και αποφεύγονται οι πιθανοί κίνδυνοι υπέρβασης.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η φαρμακολογική συμπλήρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας μπορεί να πραγματοποιηθεί σε περιοχές όπου υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ανεπάρκειας ιωδίου στον πληθυσμό ή σε γυναίκες που δεν πίνουν γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα ή ιωδιούχο άλας.
Η UNICEF και η ΠΟΥ συστήνουν:
Η χορήγηση συμπληρωμάτων ιωδίου σε έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες σε χώρες όπου λιγότερο από το 20% των νοικοκυριών έχουν πρόσβαση σε ιωδιούχο άλας. Οι χώρες στις οποίες το 20% έως 90% των νοικοκυριών έχουν πρόσβαση στο ιωδιούχο άλας θα πρέπει να προσπαθήσουν να επιταχύνουν τη ιωδιώδη άλατα ή να αξιολογήσουν τη σκοπιμότητα αύξησης της πρόσληψης ιωδίου στις πλέον ευαίσθητες ομάδες μέσω συμπληρωμένων τροφίμων ή συμπληρωμάτων Με αυτό το στοιχείο.
Ωστόσο, ο «Οδηγός για την πρόληψη των συγγενών ελαττωμάτων» του Υπουργείου Υγείας δείχνει ότι το συμπλήρωμα ιωδίου πρέπει να ξεκινά πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης ή το συντομότερο δυνατό και να διατηρείται μέχρι το τέλος του θηλασμού.
Όπως βλέπουμε, το ιώδιο το θεμελιώδες για μια υγιή εγκυμοσύνη, οπότε πρέπει να διασφαλίσουμε ότι δεν θα λείψουμε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό στη διατροφή και θα συμπεριλάβουμε επίσης το συμπλήρωμα διατροφής που συνιστά ο γυναικολόγος. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, διατηρήστε επαρκή επίπεδα ιωδίου.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Περισσότερες πληροφορίες | MSSSI, Osakidetza
Στα μωρά και άλλα | Η σημασία του ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παιδικής ηλικίας, Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
