Υπάρχουν παιδιά τα οποία όταν έχουν δυο χρόνια ύπνο σε ένα τέντωμα και άλλοι που εξακολουθούν να ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα στα πέντε. Κάθε μικρός θα έχει τις δικές του συνήθειες, αλλά όλα τα παιδιά, μια νύχτα ή άλλο, μπορούν να κοιμηθούν αλλοιωμένα.
Όταν αλλοιώνονται, όπως ξυπνούνται λόγω εφιάλτων ή κοκκινίσματος, κινούνται πολύ ή λερώνουν τα δόντια σας ... επαναλαμβάνονται, μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του παιδιού και την υπόλοιπη οικογένεια. Ως εκ τούτου, εδώ είναι μερικοί συμβουλές για έναν ήρεμο ύπνο του παιδιού.
Αλλά πριν να θυμόμαστε ότι ο ύπνος χρειάζεται να ποικίλει ανάλογα με την ηλικία και ότι οι αφύπνειες τη νύχτα είναι φυσιολογικές και εμφανίζονται στο 20-40% των παιδιών ηλικίας κάτω των τριών ετών. Τα στοιχεία αυτά μειώνονται με την ηλικία, φθάνοντας το 2% των ηλικιωμένων πέντε ετών, σύμφωνα με τα στοιχεία του "Οδηγού Κλινικής Πρακτικής για τις Παιδικές Διαταραχές Ύπνου".
Προσπαθήστε να διατηρήσετε επαρκή υγιεινή ύπνου με το παιδί. Είναι σημαντικό ότι ο χρόνος πριν πάτε για ύπνο είναι χαλαρός και ήσυχος. Έτσι, τίποτα για τρομακτικές ιστορίες, μετακινήθηκε παιχνίδια ή τηλεόραση. Πριν κοιμηθούμε οι οθόνες αλλάζουν όλους μας, επίσης παιδιά (και επίσης, το όραμά τους είναι πιο εύθραυστο και μπορεί να είναι μειωμένο).
Τι βοηθά να χαλαρώσετε είναι τα ευχάριστα λουτρά, οι παιδικές ιστορίες, ένα μικρό μασάζ, μιλάμε για το τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας ...
Από εφιάλτες
Οι τρομακτικές ιστορίες μπορούν να οδηγήσουν σε εφιάλτες, ενώ το παιδί πρέπει να βεβαιωθεί. Σημειώστε ότι ήταν ένα όνειρο, ότι δεν υπάρχει στην πραγματικότητα. Ότι όλοι έχουμε κακά όνειρα από καιρό σε καιρό, αλλά ότι δεν είναι πραγματικοί. Κάποιοι "Κόλπα" για το παιδί να επιστρέψει στον ύπνο μετά από έναν εφιάλτη τον καθησυχάζουν με μια κούκλα που μεταδίδει ασφάλεια ή μένει να κοιμηθούμε δίπλα του, αφήνουμε λίγο φως για λίγο
Την επόμενη μέρα, αν το παιδί θυμάται τι έχει συμβεί, πρέπει να τον ενθαρρύνουμε να καταγγείλει τον εφιάλτη, ακόμη και να το σχεδιάζει αν είναι πρόθυμος και μπορούμε να «ολοκληρώσουμε» την αφήγηση ή το σχέδιο με κάποιο στοιχείο που αλλάζει τον εφιάλτη και "ολοκληρώστε καλά".
Εάν επαναληφθούν οι εφιάλτες των παιδιών, μπορούμε να στραφούμε σε ιστορίες για φόβους (σκοτάδι, τέρατα ...), διαβουλεύοντας πάντοτε πριν, γιατί κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και κάθε ιστορία δεν ταιριάζει στο παιδί μας.
Εάν το παιδί υποφέρει από άγχος, έχει συμβεί ένα τραυματικό επεισόδιο (διαχωρισμός των γονέων, θάνατος ενός στενού συγγενή του ...), μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι εφιάλτες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να συζητήσετε αυτά τα θέματα, να μιλήσετε με το παιδί για να μην σωθεί ο πόνος του φόβους Τελικά, εάν επηρεάζεται η υγεία του παιδιού, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ψυχολόγο.
Με λίγα λόγια είναι για το παιδί να αισθάνεται ασφαλές, που υπερνικά τη δυσφορία ή το φόβο με την υποστήριξή μας.
Pee το βράδυ
Θυμηθείτε αυτό Το βράδυ το βράδυ είναι φυσιολογικό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν το παιδί φορέσει μια πάνα κατά τη διάρκεια των πρώτων χρόνων, δεν θα ξυπνήσει όταν ουρήσει και επομένως ο ύπνος του δεν θα αλλάξει, για αυτό μιλάμε. Η υπνηλία είναι μια διαταραχή που πρέπει να ληφθεί υπόψη μετά από πέντε χρόνια.
Γύρω από αυτήν την ηλικία (αν δεν έχει συμβεί πριν) η ενούρηση εξαφανίζεται αυθόρμητα, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες εμφανίζεται πολύ αργά ή δεν μεταφέρεται χωρίς θεραπεία και μπορεί να δημιουργήσει αρνητικές συναισθηματικές επιπτώσεις στο παιδί και στην οικογένεια.
Επομένως, όταν μεγαλώνουν και το κατούρημα γίνεται ένας παράγοντας που τους ξυπνά, ο οποίος ενοχλεί το παιδί, πρέπει να εξετάσουμε αν το παιδί έχει αρκετή ωριμότητα για να ξυπνήσει και να σηκωθεί όταν θέλει να ουρήσει. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να μειώσετε αυτές τις αφυπνίσεις περιορίζοντας την πρόσληψη υγρών αργά το απόγευμα και κάνοντας το μικρό παιδί πριν πάτε για ύπνο. Αν συνεχιστεί, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
Παιδιά με άγχος, διάφορες συνέπειες
Το στρες ή το άγχος της παιδικής ηλικίας μπορεί να έχει και άλλες συνέπειες. όπως αϋπνία, βρουξισμός (λείανση των δοντιών κατά τον ύπνο), τρόμοι, σύνδρομα ανήσυχων ποδιών ... Αλλά ένα παιδί που έχει πρόβλημα με τον ύπνο, κατ 'αρχήν, δεν έχει διαταραχή. Πρέπει να υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά για να μιλήσουμε για διαταραχές ύπνου.
Εδώ μιλάμε για μικρές διαταραχές ύπνου, οι οποίες είναι οι συχνότερες στους γιους και τις κόρες μας. Όταν υπάρχουν πραγματικές διαταραχές (αν και δεν είναι πάντα εύκολο να διακρίνουμε), όπως υπνοβασία, νυχτερινή τρομοκρατία ... απαιτείται άλλος τύπος παρέμβασης. Σας παραπέμπουμε σε αυτό το θέμα για το οποίο συζητήσαμε πρόσφατα.
Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι κάποιες συνήθειες μπορούν να δημιουργήσουν μια κατάσταση υπερ-ειδοποίησης, όπως η κατανάλωση ρουτίνας και πριν από την ώρα του ύπνου σοκολάτα, κόλα, η πραγματοποίηση έντονων πνευματικών, σωματικών ή συναισθηματικών δραστηριοτήτων, η χρήση τεχνολογιών όπως ο υπολογιστής, ή κινητά τηλέφωνα ... Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε το περιβάλλον και τις συνθήκες για να κοιμηθούμε τα σωστά.
Όταν σποραδικά το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί, θα πρέπει να σκεφτεί τι συνέβη εκείνη την ημέρα σε περίπτωση που βρούμε μια αιτία και δεν πρέπει να τσιρίζουμε ή να επιβάλλουμε μια τιμωρία, ή αυτός ο συνεργάτης να πηγαίνει στο κρεβάτι με τιμωρίες.
Εν ολίγοις, ο κατακερματισμός και ο ασταθής νυχτερινός ύπνος που προκαλούνται από διάφορες αιτίες που καθυστερούν ή διακόπτουν τον ύπνο, θα κάνουν τα παιδιά να κοιμούνται λιγότερο, θα δυσκολευτούν να τα ξυπνήσουν το πρωί όταν πρέπει να πάνε στο σχολείο, να έχουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, σχολικά παιδιά και, εν συντομία, ότι επηρεάζεται η ποιότητα ζωής τους.
Ένα καλό όνειρο είναι σημαντικό. Το όνειρο έχει μια αποκαταστατική λειτουργία, προάγει την παραγωγή ενέργειας και τη σύνθεση πρωτεϊνών, αυξάνει την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, μειώνει την ανταπόκριση στο άγχος, προάγει την αναγέννηση των κυττάρων και είναι σημαντική σε ορισμένες διανοητικές διαδικασίες, όπως προσοχή, μνήμη, μάθηση ...
Μην χάσετε την ψυχραιμία σας εάν το παιδί ξυπνήσει ή δεν θέλει να πάει για ύπνο, επειδή είναι δύσκολο για τον ύπνο, αφού η ηρεμία μας είναι θεμελιώδης για τον. Υπό αυτή την έννοια, είναι καλό για το ζευγάρι να κάνει στροφές όταν συνοδεύει παιδιά με δυσκολίες στον ύπνο, πηγαίνετε στα μεσάνυχτα ...
Είναι σημαντικό τα παιδιά μας να κοιμούνται ειρηνικά, και είναι δυνατό να βοηθήσετε τα παιδιά που κοιμούνται με αυτές τις συμβουλές. Είμαστε πιθανότατα πιο κοντά για να απολαύσετε τον απαραίτητο και ξεκούραστο ύπνο.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Στα μωρά και άλλα | Διαταραχές ύπνου στα παιδιά, πότε να ανησυχείτε; Τι είναι η νυκτερινή ενούρηση; Τι σημαίνει το παιδί μου, πρόβλημα ύπνου ή διαταραχή;
