Ούτε για υπερβολικό κέρδος βάρους, ούτε για ξεχασμό ούτε για ιδιοτροπία: η πρεσβεία πρέπει να αποφύγει την πείνα, διότι αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης και στην υγεία του εμβρύου. Ακόμη και η πεινασμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συνδεθεί με προβλήματα υγείας στην ενήλικη ζωή του μελλοντικού παιδιού.
Αν και δεν είναι υγιές να κερδίσουμε υπερβολικό βάρος, δεν είναι απαραίτητο να πεινάμε να ελέγξουμε αυτή την αύξηση σε κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μείνουμε στο ιδανικό βάρος, αφού τρώμε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, πέρα από την άσκηση, θα ελέγξουμε αυτό το σημείο.
Είναι φυσιολογικό έχουν περισσότερη όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ότι σε άλλα στάδια της ζωής, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερη εισροή ενέργειας επειδή μια ζωή μέσα μας είναι ζυθοποιία. Ως εκ τούτου, μπροστά στην ακαταμάχητη πείνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέξτε υγιεινά σνακ.
Κάνετε πέντε ελαφριά γεύματα την ημέρα (ή τρία ισχυρότερα γεύματα και δύο υγιεινά σνακ που ανακουφίζουν την πείνα), τρώνε πολλά φρούτα και λαχανικά που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας, να δώσετε βιταμίνες και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά καθώς και ινών για να είστε καλύτεροι.
Φάτε τα τρόφιμα από όλες τις ομάδες, αλλά σε δίκαιες μερίδες, ούτε υπερβολικές ούτε σπάνιες. Πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς που θα σας βοηθήσουν να μείνετε ενυδατωμένοι. Η υπόθεση είναι Μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγετε τους κινδύνους, από ζάλη ή χαμηλή αρτηριακή πίεση έως πρόωρες γέννες.
Και είναι ότι η νηστεία κατά τη διάρκεια της τελικής φάσης της εγκυμοσύνης (λόγω θρησκευτικών ή άλλων λόγων) έχει συνδεθεί με την αύξηση των πρόωρων γεννήσεων σε μερικές μελέτες, αν και σε άλλες αυτή η επιρροή αποκλείεται. Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι τα μωρά γεννιούνται με χαμηλότερο σωματικό βάρος από αυτά των μητέρων που δεν μετακινούνται.
Ένα άλλο ζήτημα είναι η πείνα που αντιμετωπίζουν οι μητέρες τις ανάγκες είτε σε περιόδους κρίσης είτε σε αναπτυσσόμενες χώρες. Αυτή η πείνα στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου, έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο εθισμού και διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια στα παιδιά.
Είθε αυτό, όπως μπορεί, δεδομένου ότι δεν θα σκεφτόταν να λιμοκτονούν τα μωρά ή τα παιδιά μας, δεν πρέπει να το κάνουμε ούτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αποφύγετε να πεινάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα είναι ένα πιο υγιές στάδιο, για εσάς και για το μωρό.
