Ένας απλός τρόπος για να γνωρίζουμε τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως μας είναι να παρακολουθήσουμε τη βασική μας θερμοκρασία, μέσω της οποίας θα μάθουμε πότε έχουμε ωορρηξία και εάν έχει λάβει χώρα εγκυμοσύνη ή, αντίθετα, η εμμηνόρροια πρόκειται να εμφανιστεί. Παρόλο που θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε τύπο θερμόμετρου που έχουμε στο σπίτι, στην αγορά έχουμε ειδικά σχεδιασμένα για το σκοπό αυτό θερμόμετρα: βασικά θερμόμετρα.
Χάρη σε αυτά, μπορούμε να λάβουμε τη βασική μας θερμοκρασία με μεγαλύτερη άνεση και ακρίβεια, κάτι σημαντικό αν με αυτά τα δεδομένα πρόκειται να δημιουργήσουμε ένα γράφημα, καθώς οι μεταβολές θερμοκρασίας που καταγράφονται σε όλο τον κύκλο είναι μικρές και μια απόκλιση μπορεί να μεταβάλει την ανάλυσή μας.
Ένα βασικό θερμόμετρο είναι ένα θερμόμετρο ειδικά κατασκευασμένο για να λαμβάνει τη βασική θερμοκρασία: η θερμοκρασία του σώματος μόλις ξυπνήσει, όταν είχαμε επαρκή ανάπαυση (τουλάχιστον περίπου τέσσερις ώρες) και χωρίς να μετακινηθούμε από το κρεβάτι, απλά να επεκτείνουμε το βραχίονα για να βάλουμε το θερμόμετρο (οποιαδήποτε κίνηση θα μπορούσε να το μεταβάλει).
Η βασική θερμοκρασία διατηρείται χαμηλή στην αρχή του κύκλου για να αυξηθεί μόλις εμφανιστεί η ωορρηξία, καθώς η προγεστερόνη (μια ορμόνη που κυριαρχεί στην ωορρηξία) αυξάνει τη θερμοκρασία. Εάν λάβουμε σωστά τη βασική μας θερμοκρασία, μπορούμε να ετοιμάσουμε ένα γράφημα, το οποίο θα μας επιτρέψει να γνωρίζουμε τις εύφορες μέρες μας ώστε να μπορέσουμε να σχεδιάσουμε μια εγκυμοσύνη ή να την αποφύγουμε. Επιπλέον, η επεξεργασία των γραφημάτων σε διάφορους κύκλους θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα το σώμα μας, αποτελώντας ένα θαυμάσιο εργαλείο αυτογνωσίας για τις γυναίκες που έχουν ακανόνιστους κύκλους.
Δεδομένου ότι οι αλλαγές στη βασική θερμοκρασία που υποφέρουμε καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου είναι μόνο μερικά δέκατα, είναι σημαντικό το θερμόμετρο που χρησιμοποιούμε να είναι πολύ ακριβές. Τα βασικά θερμόμετρα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ηρεμούν τη θερμοκρασία του σώματος, έτσι ώστε να επιτρέπουν την απλούστερη ανάγνωση, η κλίμακα μέτρησης είναι μικρότερη και επιτρέπει τον προσδιορισμό δύο ή περισσότερων δεκάτων θερμοκρασίας.
Υπάρχουν δύο τύποι βασικών θερμόμετρων: ψηφιακή και γυάλινη.
Τα ψηφιακά βασικά θερμόμετρα έχουν υψηλή ακρίβεια (συνήθως +/- 0,01 ° C), μεγαλύτερο εικονοσκόπιο και επιτρέπουν την καταγραφή θερμοκρασίας με δύο ή περισσότερα δέκατα.
Τα βασικά γυάλινα θερμόμετρα περιέχουν γάλλιο αντί του υδραργύρου, το οποίο απαγορεύτηκε λόγω της υψηλής τοξικότητάς του.
Δεδομένου ότι είναι ειδικά σχεδιασμένα για τη λήψη της θερμοκρασίας σε ηρεμία, το εύρος μέτρησης είναι συνήθως μεταξύ 35 και 38 ºC, επιτρέποντας μια πολύ πιο απλή ανάγνωση χωρίς να αναγκάζετε την όψη και με πολλά δεκαδικά ψηφία.
Ειδικά κατά τους πρώτους κύκλους και μέχρι να είμαστε εξοικειωμένοι, θα ξεκινήσουμε την καταγραφή της θερμοκρασίας μας από την πρώτη ημέρα αυτής, η οποία αντιστοιχεί στην πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως. Όταν έχουμε περισσότερη πρακτική, μπορούμε να ξεκινήσουμε γύρω από την 5η ημέρα του κύκλου ή ακόμα και αργότερα, εάν μας ενδιαφέρει να γνωρίζουμε μόνο τη στιγμή που έχουμε ωορρηξία.
Θα γράψουμε όχι μόνο την καταγραφείσα θερμοκρασία αλλά και οποιαδήποτε άλλα συναφή συμπτώματα (για παράδειγμα, πονοκέφαλο, αίσθημα πόνου των ωοθηκών κλπ.), Είτε είχαμε σεξουαλική επαφή είτε όχι, αλλά και αν υπήρξε κάποια οπισθοδρόμηση που μπορεί να την έχει μεταβάλει (έχοντας περάσει τη νύχτα, να είναι άρρωστος, κ.λπ.)
Στα Babies and More σας προσφέρουμε ένα πρακτικό παράδειγμα για να ερμηνεύσετε τον πίνακα που σίγουρα θα σας βοηθήσει.
Αν δεν θέλετε να το κάνετε σε χαρτί, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα τραπέζι με τη δική σας ηλεκτρονική μορφή ή να χρησιμοποιήσετε ιστότοπους που σας διευκολύνουν να γράφετε και να ερμηνεύετε τις θερμοκρασίες, όπως το 28dias.es.
Φωτογραφίες | Amazon.com | Amazon.de Σε μωρά και πολλά άλλα Πώς να πάρετε τη βασική θερμοκρασία για να γνωρίζετε τις εύφορες ημέρες; | Γόνιμες μέρες μου: πρακτικό παράδειγμα για την ερμηνεία του πίνακα θερμοκρασίας αναφοράς
