Οι τάξεις έχουν αρχίσει και είναι καιρός να προετοιμάσουμε το σνακ που τα παιδιά θα φάνε στην εσοχή, έτσι σας λέμε ποια θα είναι τα σνακ σνακ να προσφέρουμε στα παιδιά μας μια υγιεινή διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο όταν τρώνε έξω.
Είτε πρόκειται για μεσημεριανό γεύμα είτε για σνακ, η πρώτη επιλογή είναι σνακ, αλλά όχι η μόνη, φυσικά. Στην ιδανική περίπτωση, εναλλάσσετε μερικές μέρες με άλλα τρόφιμα και μεταβάλλετε τα συστατικά έτσι ώστε το παιδί να συνηθίζει σε άλλες γεύσεις.
Ψωμί, είναι προτιμότερο να είναι μπαρ στο ψωμί, επειδή το τελευταίο περιέχει περισσότερο λίπος. Εάν το ψωμί είναι επίσης ενιαίο, πολύ καλύτερα.
Το ψωμί σε φέτες μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για τα παιδιά, αφού είναι μαλακότερο και πιο εύκολο να τρως από το ψωμί. Αλλά μόλις την αποδεχτούν, είναι καλύτερο να αλλάξουμε.
Μέσα στο σάντουιτς, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε μαγειρεμένο ζαμπόν, ζαμπόν serrano, φιλέτο, μαγειρεμένο γαλοπούλα ή τυρί, αλλά αποφεύγοντας προϊόντα όπως mortadella, ψιλοκομμένο, λουκάνικο και μαύρη πουτίγκα, τα οποία συνήθως έχουν πάρα πολύ λίπος.
Προμηθεύστε Αγοράστε κομμένα προϊόντα αντί για συσκευασμένα, καθώς τα τελευταία περιέχουν περισσότερα συντηρητικά και υψηλότερη περιεκτικότητα σε άλατα.
Είναι βολικό να εναλλάσσονται μερικές ημέρες με ένα σνακ φυσικού τόνου ή σκουμπριού, απλώστε το ψωμί με ντομάτα ή προσθέστε λαχανικά, όπως φέτες ντομάτας και μαρούλι, για να δώσετε φρεσκάδα, ακόμη και μερικά φύλλα ρόκα και ντοματίνια όπως βλέπουμε σε αυτή τη συνταγή του σάντουιτς που σας κάνει διασκεδαστικό.
Αποφύγετε τα σάντουιτς με κρέμα φουντουκιού, καθώς και τα μπισκότα, τα κουλούρια ή τις τσάντες των τσιπ.
Για να συνοδεύει το σάντουιτς, το καλύτερο θα ήταν ένα γαλακτοκομείο (τύπου actimel ή οποιοδήποτε υγρό γιαούρτι), ένα φρούτο (μήλο, αχλάδι, μανταρίνι, μπανάνα κ.λπ.) ή α μπαρ δημητριακών, με την προϋπόθεση ότι δεν περιέχει υπερβολική θερμιδική πρόσληψη.
Εάν το παιδί σας αποδεχθεί το λαχανικά, μπορείτε να βάλετε ένα καρότο, ένα σέλινο ή κάποιο λαχανικό που θέλετε να κόψετε σε λωρίδες.
Όσον αφορά τους συσκευασμένους χυμούς, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, καθώς συνήθως έχουν υπερβολική ζάχαρη και δεν έχουν καρπούς. Επομένως, πρέπει να διαβάσουμε καλά τις ετικέτες και να επιλέξουμε τις πιο υγιεινές.
