Η σωστή απάντηση είναι το νερό, αν μαντέψατε σωστά; Είναι απαραίτητο φαγητό ακόμα κι αν δεν παρέχει ενέργεια ή βιταμίνες, επειδή συμβάλλει στην καλή φυσική ενυδάτωση, δροσίζει σε ζεστό καιρό και βοηθάει μετά από προσπάθειες.
Το νερό πρέπει να πάει στην τσάντα της μαμάς ή του μπαμπά, στο σακίδιο των εκδρομών, στο φορητό ψυγείο του πικ-νικ ... Από τις σακχαρώδεις σόδες καλύτερα να ξεχνάμε (Τα αφήνουμε για περιστασιακή ή σποραδική κατανάλωση).
Και αυτά τα ποτά έχουν σχέση με το υπερβολικό βάρος και τις δυνατότητες ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Αλλά τι συμβαίνει με τους πάντοτε πακέτους χυμούς; Υπάρχουν παιδιά που τα παίρνουν καθημερινά επειδή αποδίδονται ωφέλιμες ιδιότητες για τη διατροφή των βρεφών.
Ωστόσο, περιέχουν πάρα πολλά σάκχαρα (ακόμη και εκείνους που ισχυρίζονται ότι δεν έχουν), γεγονός που τους καθιστά α παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη κοιλοτήτων. Επιπλέον, οι περισσότερες από τις βιταμίνες και οι ίνες που περιέχουν τα φρούτα λείπουν (γι 'αυτό ξεχάστε να τα ταιριάξετε με αυτό).
Αντίθετα, τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν φρέσκα φρούτα, τα οποία είναι πολύ πλούσια, έχουν βιταμίνες και μέταλλα και επίσης σημαντική ποσότητα νερού, το οποίο είναι πολύ σημαντικό, ιδίως το καλοκαίρι.
Άλλες πιθανές αρνητικές συνέπειες των συσκευασμένων χυμών είναι η αύξηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα (και αυτό μειώνει την όρεξη) και οι κοιλιακές ταλαιπωρίες που ορισμένα παιδιά υποφέρουν λόγω των σακχάρων και των γλυκαντικών που περιέχουν.
Πηγαίνουμε τώρα με φυσικούς χυμούς, συμφωνούμε ότι είναι καλύτερο από τα αναψυκτικά και τους συσκευασμένους χυμούς, αλλά αν αντ 'αυτού δώσουμε νερό και φρούτα, θα βελτιώσουμε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών. Οι φυσικοί χυμοί δεν έχουν φυτικές ίνες και, κατά τη γνώμη ορισμένων διατροφολόγων (μεταξύ αυτών και του Julio Basulto), τα ισπανικά παιδιά έχουν βιταμίνη C και υγρές θερμίδες.
Για να αντιμετωπίσετε τις υψηλές θερμοκρασίες δεν χρειαζόμαστε συσκευασμένα ζαχαρούχα υγρά, μόνο φρέσκα τρόφιμα και νερό.
Εικόνες | Δαβίδ Λονγκ, Lindsey G Via | Στην οικογένεια Peques και άλλα Το 18% των ευρωπαϊκών παιδιών κάτω των 10 καταναλώνουν ενεργειακά ποτά
