Δεν είχαμε ακόμα μιλήσει στην ειδική παιδική τροφή μας παιδιά που «τρώνε λίγο»: Για πολλές οικογένειες, ο χρόνος γεύματος φαίνεται να γίνεται πεδίο μάχης όπου οι στρατηγικές αντικαθίστανται από απειλές, τιμωρίες και κραυγές. Αλλά μερικές φορές στην προσπάθεια των παιδιών να βάζουν κάτι στο στόμα τους, οι ενήλικες καταλήγουν να επιτρέπουν τα ανθυγιεινά τρόφιμα, ακόμη και με το τίμημα να πρέπει να σηκωθούν από το τραπέζι για να ετοιμάσουν ένα εναλλακτικό πιάτο ή να πάρουν ένα πακέτο προσφορών στο μικρό.
Διατροφή (ειδικά στην περίπτωση των παιδιών) Θα πρέπει να επαρκεί για την κάλυψη των αναγκών του σώματος, ισορροπημένη σε θρεπτικά συστατικά και με βάση την πρόσληψη δίκαιων και όχι υπερβολικών μερίδων. Είναι πολύ πιο σημαντικό να παρακολουθούμε την ποιότητα από την ποσότητα και αυτό είναι κάτι που μπορεί να μας καθοδηγήσει όταν καταλαβαίνουμε τα παιδιά που πιστεύουμε ότι δεν τρώνε αρκετά, αλλά στην πραγματικότητα τρώνε καλά.
Και γιατί η ποιότητα είναι σημαντική; Λοιπόν, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο από το γιατί είναι το σωστό φαγητό τη βάση της σωστής διατροφής. Η διαφορά μεταξύ των δύο ενεργειών είναι ότι η πρώτη είναι μια συνειδητή πράξη και η δεύτερη δεν είναι, ωστόσο είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι το σώμα χρησιμοποιεί τα τρόφιμα που παρέχουμε για την εκτέλεση των ζωτικών λειτουργιών του. Γιατί πρέπει να εμπλακούν οι γονείς για τα παιδιά να «τρώνε τα πάντα»; προφανώς επειδή μεγαλώνουν και θέλουμε να παραμείνουν υγιείς. Αλλά τι τρώει τα πάντα; Αναμφίβολα, πρόκειται για την κατανάλωση καθημερινής και ισορροπημένης τροφής από όλες τις ομάδες. Έτσι, οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι για την προσφορά ισορροπημένης διατροφής στα μικρά παιδιά.
Δηλαδή, εάν ένα παιδί τρώει φασόλια και καρότα, τρώει ήδη λαχανικά ακόμα κι αν δεν του αρέσουν τα μπιζέλια και οι πιπεριές.
Αλλά όχι σπάνια έχουμε απεγνωσμένα επειδή τα παιδιά προτιμούν να τρώνε ζυμαρικά καθημερινά και αντίθετα δεν τα δοκιμάζουμε για τα λαχανικά, παίρνουμε κάτι λάθος; Πώς μπορούμε να αλλάξουμε αυτό και άλλες παρόμοιες καταστάσεις;
Βασικές συμβουλές για οικογένειες
Μπορεί να λειτουργούν, αλλά πρώτα απ 'όλα επιτρέψτε μου να το θυμάμαι αυτό τρώμε από την ανάγκη (και αν θέλετε για την ευχαρίστηση), αλλά η κατανάλωση δεν πρέπει να είναι μια υποχρέωση, οπότε μην ξεχνάτε ότι η διατροφική συμπεριφορά των παιδιών θα πρέπει να αξιολογείται λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η φάση ανάπτυξης, η σωματική άσκηση που αναπτύσσουν και η ημερήσια ανάπαυση. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την όρεξη.
1.-Υγιεινά και ποιοτικά τρόφιμα πρέπει να προσφέρονται καθημερινά, ανεξάρτητα από τη διατροφική συμπεριφορά των παιδιών. Την ίδια στιγμή τα μερίδια προσαρμόζονται στο μέγεθος, την ηλικία και τις διατροφικές συνήθειες.
2. Τα τρελά τρόφιμα δεν απαγορεύονται αλλά δεν τα βλέπουν (ούτε τους επιτρέπεται να τα τρώνε καθημερινά) τους εξηγείται γιατί προτιμούμε να πάρουμε στο πάρκο ένα δοχείο με κεράσια σε δύο σοκολατένια μιλκσέικ.
3.-Δεν αναγκάζονται να φάνε, έτσι ώστε να μην αναπτύξουν μόνιμη απόρριψη.
4.-Θα δείξουμε ένα Σεβαστή συμπεριφορά έναντι των ωρών γεύματος: καταλαβαίνουμε ότι τα τρόφιμα μας τρέφουν και τα χρειαζόμαστε, είναι εξίσου σημαντικά με τη διατήρηση των συνηθειών και των κανόνων που δεν πρέπει ποτέ να εξαφανιστούν (αν τρώμε όλοι ταυτόχρονα, κανείς δεν σηκωθεί μέχρι να τελειώσουν οι άλλοι, δεν βλέπουμε τηλεόραση ενώ τρώμε κ.λπ. .)
5.-Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν έως και 10 προσπάθειες σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες για να τους προσφέρουν ένα συγκεκριμένο φαγητό πριν το αποδεχτούν.
Σίγουρα συγκεντρώνουμε όλους τους φίλους της ίδιας ηλικίας με τον γιο μας, θα διαπιστώσουμε ότι η διατροφή του είναι πολύ διαφορετική και η όρεξή του επίσης. Ακόμα κι αν όλα αυτά τα παιδιά προσέφεραν μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή, δεν θα φάνε όλοι το ίδιο ποσό.
Αλλά ας αναθεωρήσουμε τις δικές μας προσδοκίες, έχουμε την υπομονή να βάλουμε στο πιάτο ένα λαχανικό που δεν δέχονται συνήθως; Γνωρίζουμε πώς να προσφέρουμε εναλλακτικές λύσεις; (Αν δεν σας αρέσουν τα ροδάκινα, δεν χρειάζεται να τα φάτε, αλλά για να έχετε ένα σνακ πρέπει να επιλέξετε ανάμεσα σε μπανάνα, αχλάδι ή βερίκοκο), καταλαβαίνουμε ότι τα παιδιά ξέρουν πότε να σταματήσουν να τρώνε επειδή δεν τους αρέσει πια; Μην τελειώσετε το πιάτο και να του δώσετε ένα κουλουράκι σοκολάτας για να το γεμίσετε;
Υπάρχουν τεχνάσματα για να φάτε τα πάντα;
Μην δώστε (γενικά) τα παιδιά να επιλέξουν τι να τρώνεΠιστεύω ότι η διατροφή δεν είναι διαπραγματεύσιμη (τουλάχιστον δεν είναι στο σπίτι μου). Και ότι τα παιδιά μου είναι εκείνοι που ξεφλουδίζουν μια μπανάνα ή πλένουν τα σταφύλια για σνακ, αλλά για να το επιτύχει αυτό απαιτεί υπομονή και επιμονή. Δεν θα ήταν έτσι αν είχα συστηματικά αποδώσει για να τους αφήσω να αγοράσουν απολαύσεις όταν έφτασε η ώρα να φτιάξω ένα από τα γεύματα.
Απολαμβάνουν περισσότερο εάν εμπλακούν βοηθώντας να οριστικοποιήσουν τις λεπτομέρειες του γεύματος ή να ρυθμίσουν το τραπέζι.
Μην τους αφήνετε να τρώνε ανάμεσα στα γεύματα: Τα γεύματα που χρειάζονται είναι πέντε, όχι περισσότερα. Ταυτόχρονα, αν είμαστε μακριά από το σπίτι, θα φέρουμε υγιεινά τρόφιμα σε περίπτωση που το μεσημεριανό γεύμα ή ο χρόνος σνακ μας πιάσουν.
Αφήστε το γεύμα να είναι ένα ευκαιρία για μια συνάντηση μεταξύ γονέων και παιδιών, την προώθηση του διαλόγου και την αποφυγή συγκρούσεων σε τόσο σημαντική στιγμή. Και είναι ότι το άγχος μπορεί να μειώσει την όρεξη των παιδιών.
Οι παρεμβάσεις μας θα είναι ευγενικές και στοργικές, αλλά και σταθερή. Μην τιμωρείτε ένα παιδί γιατί δεν θέλει να τελειώσει το πιάτο, ή για την απόρριψη του μερλούκιου με αμύγδαλα που μας κόστισαν τόσο πολύ να ετοιμάσουμε. Ωστόσο, τα υγιεινά πιάτα δεν θα αντικατασταθούν από ιδιοτροπίες γεμάτες λίπη ή πρόσθετα.
Οδηγείστε με παράδειγμα Εάν ο πατέρας ή η μητέρα τρώνε πολύ λιπαρά κρέατα και λίγα λαχανικά, δεν σκοπεύουμε να μεταφέρουμε ένα μήνυμα υγείας στα παιδιά και πάνω απ 'όλα δεν προσποιούμαστε ότι τρώνε τα πάντα.
Και τώρα θα κάνω μια εξαίρεση από το σημείο όπου θα σχολιάσω ότι δεν πρέπει να δώσουμε να τους επιτρέψει να επιλέξουν. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή είμαστε οι γονείς που σχεδιάζουν αγορές και γεύματα, αλλά όπως είπαμε πριν από μερικούς μήνες, τα παιδιά συνήθως δέχονται καλύτερη υγιεινή διατροφή όταν τους επιτρέπουμε να συμμετάσχουν.
Και αυτό θα σήμαινε αυτό ας σχεδιάσουν (για παράδειγμα) ένα ή περισσότερα εβδομαδιαία γεύματα, με τη σαφή προϋπόθεση ότι συμπεριλαμβάνουν υγιεινά τρόφιμα. Μπορούμε επίσης να προετοιμάσουμε το μενού για επτά ημέρες με τη βοήθεια των παιδιών μας, να ανακαλύψουμε τα κριτήρια μας και επίσης να συνδυάσουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες.
Από δύο χρόνια μέχρι την εφηβεία τα παιδιά συνεχίζουν να αναπτύσσονται, μολονότι με βραδύτερο ρυθμό από τα πρώτα χρόνια της ζωής τους και από την αρχή της εφηβείας γίνονται όλο και πιο γρήγορα. Ίσως αυτός είναι ο λόγος που πολλά μικρά παιδιά δεν τρώνε ό, τι θέλαμε », δηλαδή η ανάπτυξή τους συνεχίζεται παρόλο που είναι πιο αργή
Αυτό είναι μόνο μια ένδειξη των μεριδίων που μπορεί να χρειαστούν τα μικρά παιδιά, αλλά στην πραγματικότητα κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος και ο καθένας είναι αυτός που πρέπει να αποφασίσει πότε έχουν αρκετό. Και αυτό είναι τόσο συγγενές όσο στην πράξη υπάρχουν πολλά παιδιά έξι, οκτώ ή δέκα ετών που πραγματικά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα.
Θυμηθείτε ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι μια από τις ευχάριστες στιγμές της ημέρας, και αυτό δεν μπορεί να τιμωρηθεί ή να ανταμειφθεί. Και επιτρέψτε μου να προσθέσω ότι υπάρχουν φορές που πρέπει αναγκαστικά να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο, μεταξύ των οποίων μπορούμε να βρούμε την απώλεια βάρους ή το γεγονός ότι το παιδί αλλάζει διάθεση και μπορούμε να το συσχετίσουμε με το γεγονός ότι τρώει λίγο. Και φυσικά όταν αμφιβάλλετε αξίζει να έχουμε τους επαγγελματίες, θα αισθανόμαστε τουλάχιστον ανακουφισμένοι.
