Έχετε διαβάσει τις προβλέψεις του Κρατικού Μετεωρολογικού Οργανισμού για τις επόμενες ημέρες; σε ένα θέμα θερμοκρασιών θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν τουλάχιστον μέχρι την Κυριακή. Έτσι, μέχρι την ημέρα 24 το κέντρο και νοτιοδυτικά της χερσονήσου, και μέρος της ανατολικής Ανδαλουσίας, αναμένουν το θερμόμετρο να είναι μεταξύ 36 και 40 βαθμούς.
Άκουσα χθες ότι αυτές οι θερμοκρασίες δεν είχαν καταγραφεί τον Ιούνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα και αναρωτήθηκα, αλλά ποτέ δεν ήταν τόσο ζεστός πριν από αυτή τη φορά; Αν το καλοκαίρι έχει μόλις αρχίσει!
Το θέμα είναι ότι η θερμότητα επηρεάζει την υγεία μας, και πρέπει όλοι να λάβουμε προφυλάξεις για να προστατευθούμε. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε πιο κουρασμένοι επειδή το σώμα προσπαθεί να προσπαθήσει να προσαρμοστεί (για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος). Αλλά και η υπερβολική ζέστη μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα και ειδικά να επηρεάσει τις ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες. Συνθήκες που σχετίζονται με υψηλές θερμοκρασίες συμβαίνουν επειδή καθώς οι φυσικοί μηχανισμοί για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος δεν είναι αρκετοί, το σώμα υπερθερμαίνεται οδηγώντας σε δυσφορία, δυσφορία και ακόμη και σοβαρά ατυχήματα.
Πώς λειτουργεί ο οργανισμός για να ελέγξει τη θερμοκρασία: ιδρώνουμε, διαστέλουμε και συστέλλουμε τα τριχοειδή αγγεία εναλλάξ, και έτσι μειώνουμε τη θερμότητα. Αλλά χάνουμε επίσης τα υγρά και τα μέταλλα, τις αλλαγές κυκλοφορίας μας ... Δεν είναι πάντα δυνατό να εξισορροπήσουμε τη θερμοκρασία με φυσικούς μηχανισμούς και γι 'αυτό πρέπει να λάβουμε υπόψη τις συστάσεις και να δώσουμε προσοχή στις πιο ευάλωτες πληθυσμιακές ομάδες
Πώς επηρεάζει η θερμότητα την υγεία μας;
Οι ημέρες έντονης θέρμανσης αναγκάζουν το ανθρώπινο σώμα σε μια προσπάθεια προσαρμογής για να διατηρήσει τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές όταν:
Κατά τη διάρκεια ενός πρώτου κύματος καύσωνα: το σώμα δεν έχει ακόμη εξοικειωθεί με τις υψηλές θερμοκρασίες.
Όταν η ζέστη συνεχίζεται για αρκετές ημέρες ή εάν οι μέρες και οι νύχτες είναι ζεστές.
Όταν υπάρχει μεγάλη υγρασία και δεν υπάρχει άνεμος.
Προβλήματα που προκαλούνται από τη θερμότητα και το "πώς να ενεργήσουμε"
Η θερμότητα μπορεί να παράγει από ερεθισμούς του δέρματος και κράμπες σε μια τέτοια αύξηση της θερμοκρασίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε θάνατο εάν δεν λάβουμε επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Το σώμα μας αποτελείται από 60% νερό. Η απώλεια νερού και ανόργανων αλάτων από τον ιδρώτα, αν δεν αντικατασταθεί, προκαλεί συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ζάλη, μυϊκή αδυναμία ή κράμπες, ναυτία και έμετο και ακόμη και μικρές αυξήσεις στη θερμοκρασία του σώματος
Είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίζονται τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τη θερμότητα, προκειμένου να ληφθούν τα κατάλληλα μέτρα.
Κράμπες
Σπασμοί μυών (στα πόδια, στην κοιλιά ή στους βραχίονες), ειδικά αν νιώθετε πολύς ιδρώτας κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
Εάν συμβούν θα πρέπει να σταματήσουμε κάθε δραστηριότητα και να ξεκουραστούμε σε δροσερό μέρος, αποφύγετε την έντονη σωματική δραστηριότητα για αρκετές ώρες, πίνετε ελαφρούς χυμούς και αθλητικά ποτά αραιωμένα στο νερό και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν διαρκούν περισσότερο από μία ώρα.
Εξάντληση θερμότητας
Εμφανίζεται μετά από αρκετές ημέρες θερμότητας: η υπερβολική εφίδρωση μειώνει τα σωματικά υγρά και την αποκατάσταση των αλάτων.
Τα κύρια συμπτώματά του είναι αδυναμία, κόπωση, ζάλη, ναυτία, λιποθυμία ... και η δράση σε περίπτωση που συμβεί συμβαίνει να ξεκουραστεί σε δροσερό μέρος, να πίνετε χυμούς ή αθλητικά ποτά αραιωμένα στο νερό, να συμβουλευτείτε τον γιατρό εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν ή διαρκέσουν περισσότερο μιας ώρας.
Διαρροή θερμότητας
Πρόκειται για σοβαρό πρόβλημα με πιθανό θανατηφόρο έκβαση χωρίς ιατρική βοήθεια: το σώμα δεν είναι σε θέση να ελέγξει τη θερμοκρασία, η οποία αυξάνεται ταχέως και μπορεί να φτάσει τους 40,6º C.
Τα βασικά συμπτώματα είναι θερμότητα, ξηρότητα και ερυθρό δέρμα, ταχεία παλμό, σοβαρό πονοκέφαλο, σύγχυση και απώλεια συνείδησης. Είναι απαραίτητο να καλέσετε την αίθουσα έκτακτης ανάγκης, να ψύξετε το σώμα ενώ το άτομο που έχει πληγεί είναι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, βάλτε υγρά στο σώμα (ή κάντε μπάνιο / ντους).
Το ηλιακό έγκαυμα συμβαίνει με τον άμεσο ήλιο στο δέρμα ακόμα κι αν η μέρα δεν είναι πολύ ζεστή. Πρέπει να αποφεύγονται, να είναι λιγότερο χρόνο στον ήλιο και να χρησιμοποιούνται προστατευτικές κρέμες
Συμβουλές για την αποφυγή θερμότητας
Πίνετε συχνά νερό ή υγρά χωρίς να περιμένει να διψαστεί, εκτός εάν υπάρχει ιατρική αντένδειξη. Αποφύγετε αλκοολούχα ποτά, ζαχαρούχα ποτά, καφέ και τσάι.
Ψύξτε με ένα ντους ή απλά νιώστε υγρό.
Κάνετε ελαφριά γεύματα που βοηθούν στην ανασύσταση των αλάτων που χάνονται από τον ιδρώτα (σαλάτες, φρούτα, λαχανικά, χυμοί ...).
Εξωτερικά προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο: αναζητήστε σκιές, καλύψτε το κεφάλι σας, φορέστε ελαφρά ρούχα ανοιχτόχρωμων χρωμάτων, καθώς και δροσερά, άνετα και εφιδρωτά παπούτσια.
Είναι απαραίτητο να μειωθούν οι έντονες σωματικές δραστηριότητες στον ύπνο και κατά τη διάρκεια των πιο θερμών ωρών και όπου είναι απαραίτητο οι προφυλάξεις.
Στο σπίτι, τα πτερύγια πρέπει να χαμηλώνονται όταν ο ήλιος πέφτει απευθείας στα παράθυρα και δεν ανοίγει όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι υψηλή.
Το περιβάλλον μπορεί να ψύχεται με ανεμιστήρες και συστήματα ψύξης, πάντα με ορθολογική χρήση τους
Ποιος χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή;
Ορισμένες ομάδες πληθυσμού είναι πιο ευαίσθητες στις υψηλές θερμοκρασίες και απαιτούν μεγαλύτερη παρακολούθηση των μέτρων προστασίας:
Παιδιά κάτω των 4 ετών: θα προσέξουμε να πίνουν πολύ υγρό, να τα ψύχουν συχνά και να τα ντύσουν με ελαφριά και ελαφρά ρούχα. Ποτέ μην τους αφήνετε μόνοι τους σε οχήματα με ήλιο.
Γέροντες, ειδικά αυτοί που ζουν μόνοι ή εξαρτώνται: μπορεί να έχουν δυσκολίες στη λήψη προστατευτικών μέτρων, επομένως πρέπει να τους επισκέπτονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα από μέλος της οικογένειας, φίλο, γείτονα και, κατά περίπτωση, να ζητούν Η συνεργασία των κοινωνικών υπηρεσιών.
Άτομα με χρόνιες παθήσεις ή λήψη φαρμάκων: Είναι σημαντικό να συνεχίσετε με το συνηθισμένο φάρμακο, να μην κάνετε αυτοθεραπεία και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τα συμπληρωματικά μέτρα που πρέπει να ληφθούν στην περίπτωσή σας.
Οι άνθρωποι που κάνουν σωματικές προσπάθειες στο εξωτερικό (τόσο εργασία όσο και αθλητισμός). Θα πρέπει να μειώσουν την ένταση της δραστηριότητάς τους στις πιο καυτές ώρες, να πίνουν συχνά (νερό, χυμοί ...) και να προστατεύονται από τον ήλιο.
Δεν ξέρω πόσο ζεστό θα είναι αυτό το καλοκαίρι, αλλά όλοι θα είμαστε ευπρόσδεκτοι να λάβουμε υπόψη όλες αυτές τις συμβουλές και τις συστάσεις, για την υγεία μας και τη δική μας.
Εικόνες | Ivy Dawneda, πηγή MiikaS Υπουργείο Υγείας, Κοινωνικών Υπηρεσιών και Ισότητας σε Peques και άλλα Τα παιδιά και οι έφηβοι είναι πολύ ευάλωτες ομάδες στις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας, Συμβουλές για την καταπολέμηση ορισμένων προβλημάτων που σχετίζονται με τον ιδρώτα στα παιδιά, Ηλιακή αλλεργία: ορισμός, συμπτώματα και συμβουλές για την προστασία των παιδιών
