Ξεκίνησα πρόσφατα αυτό εικονική πορεία της συνειδητής μητρότητας, στην οποία θα ήθελα να συμπεριλάβω εκείνες τις δεξιότητες που θεωρώ βασικές για τους γονείς που τα παιδιά μας αξίζουν να έχουν. Θα μιλήσουμε σήμερα για θυμό και αυτοέλεγχο.
Μίλησε στο προηγούμενο θέμα σχετικά με το πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε πώς να εκφράζουμε και να μεταδίδουμε την αγάπη που αισθανόμαστε για τα παιδιά μας. Εξίσου σημαντική με την επικοινωνία αυτού του συναισθήματος είναι ο αυτοέλεγχος μας όταν οι καταστάσεις μας ξεχειλίζουν. Ο θυμός, αυτό το συναίσθημα γεμάτο αρνητικότητα και σκανδάλη της βίας είναι ένα φυσιολογικό και ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά νομίζω ότι όλοι θα συμφωνήσουμε ότι δεν πρέπει να σέρνουμε και να το ξεφορτώσουμε στα παιδιά.
Και οι εξωτερικές συνθήκες και η δυναμική της σχέσης μας με το παιδί μας μπορούν να μας οδηγήσουν αισθανθείτε θυμό, και μεταφέρονται από αυτήν, έχουν επιθετικές ή βίαιες συμπεριφορές.
Τότε μπορούμε να δικαιολογήσουμε τον εαυτό μας λέγοντας στον εαυτό μας ότι το παιδί μας έχει ξεπεράσει, ότι είμαστε εξαντλημένοι ή ότι έχουμε τόσα πολλά προβλήματα που η ανεκτικότητα μας για απογοήτευση είναι ελάχιστη ή ακόμα και να πούμε ότι κραυγές ή μαστίγια δεν έχουν βλάψει κανέναν. Αλλά σκέφτομαι να το ξέρω τα αίτια του θυμού Και η μάθηση να διοχετεύετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες και καταστάσεις που σχετίζονται με τον θυμό και την έκφρασή του. Το πιο ενδιαφέρον είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι συνήθως εμφανίζεται γρήγορα, χωρίς πολλές φορές να γίνεται προηγούμενη γνωστική αξιολόγηση.
Ο θυμός εκρήγνυται πριν από τη σκέψη ή μετά από σκέψεις που είναι σαν λάμψεις: η πραγματικότητα είναι ότι ο θυμός γεννιέται από την απογοήτευση των στόχων μας (με μια γενική έννοια) ή από μια έντονη αποστροφή στο ερέθισμα ή στην κατάσταση που ζούμε. Αν δεν έχουμε αυτό που θέλουμε, μπορεί να εμφανιστεί ο θυμός.
Απογοήτευση ως σκανδάλη για θυμό
Απογοήτευση έρχεται όταν δεν επιτύχουμε το στόχο μας. Εάν ο στόχος είναι αδύνατος να επιτευχθεί, μπορούμε να νιώσουμε τη θλίψη, αλλά αν φανταστούμε ότι οι πράξεις μας μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό, εμφανίζεται ο θυμός. Ένα τυπικό παράδειγμα θα ήταν αυτό ενός γείτονα που βάζει τη μουσική πολύ δυνατά και δεν μας αφήνει να ξεκουραστεί και να χτυπήσουμε τον τοίχο. Λαμβάνοντας αυτό για την ανατροφή, το παράδειγμα θα είναι, για παράδειγμα, το γεγονός ότι ο γιος μας σφίγγει το πόδι μας χωρίς να μας αφήνει να περπατήσουμε ή να διακόψουμε οποιαδήποτε συζήτηση με μια συνεχή κουβέντα ή να φωνάζουμε ακανόνιστα χωρίς να γνωρίζουμε τι να κάνουμε για να τον ηρεμήσουμε. Μια φωτιά φωτίζεται μέσα και απλά θέλουμε να φωνάξουμε τον φωναχτά.
Παράβαση των κανόνων
Μια άλλη από τις ωθήσεις του θυμού είναι η παρατηρήστε ότι παραβιάζονται τα δικαιώματά μας ή αυτά των άλλων. Ακριβώς όπως αισθανόμαστε θυμό όταν διαβάζουμε μια ιστορία για μια δολοφονία, η ίδια διαδικασία προκαλεί θυμό, αν δούμε κάποιον να γλιστρήσει στην ουρά των σούπερ μάρκετ. Η οργή της αδικίας μας φουσκώνει.
Μερικές φορές ο θυμός είναι δίκαιο, μπορούμε να πούμε. Αλλά αυτός ο ίδιος μηχανισμός προκαλεί θυμό, αν ο γιος μας παραβιάζει έναν κανόνα που θεωρούμε βασικό, όπως όταν, σε ένα λάθος, πήρε έναν δείκτη και ζωγράφισε ολόκληρο το τείχος της αίθουσας. Ή χειρότερα, αν χτυπήσει τον μικρό αδελφό του κάθε φορά που γυρίζουμε.
Ως γονείς, πρέπει να κατανοήσουμε το συναίσθημα που μας εισβάλει. ο θυμός, αλλά και να διαμορφώσουμε την έκφρασή του, να μην αφήσουμε τον εαυτό μας να φέρεται να ουρλιάζει ή να χτυπάει το παιδί και, παρεμπιπτόντως, να εκτιμά εάν ο παραβατικός κανόνας είναι πραγματικά σημαντικός.
Εξάλειψη των περιπτώσεων κινδύνου
Αυτή η αιτία θυμού σημαίνει ότι κάτι συνηθίζουμε να συμβαίνει Με τις ενέργειές μας, δεν συμβαίνει. Ένα καλό παράδειγμα είναι ότι το μηχάνημα που κολλάει όταν βάζουμε νομίσματα και καταλήγουμε να λέμε ορκίζομαι λέξεις και μάλιστα να το κάνω ένα λάκτισμα. Συμβαίνει και με τα παιδιά: όταν δεν θέλουν να τρώνε ό, τι τρώνε πάντα, όταν αντιστέκονται στο ντύσιμο ή όταν δεν θέλουν να κοιμηθούν αφού κάναμε ό, τι κάνουμε κάθε βράδυ (μπάνιο, τσίχλα, ιστορία ... οτιδήποτε).
Ανεπιθύμητες καταστάσεις
Για να ζεις μια δυσάρεστη κατάσταση Μας κάνει πιο ευάλωτους στο θυμό. Ένα παράδειγμα είναι ο χρόνιος πάσχων από το στομάχι, ο οποίος είναι πάντα σε κακή διάθεση και όλα τον ενοχλούν. Αυτό μπορεί να συμβεί και σε εμάς κατά τη διάρκεια της μητρότητας: αν είμαστε εξαντλημένοι, έχουμε πόνο ή ασθένεια ή εάν το περιβάλλον είναι δυσάρεστο (είναι πολύ ζεστό, κρύο, είμαστε πεινασμένοι ...)
Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να είμαστε σε θέση ναΕξοικείω την αιτία του θυμού μας, που είναι σπάνια το ίδιο το παιδί, το οποίο είναι απλώς παιδί και ζει επίσης τα συναισθήματα και τις απογοητεύσεις του (που τα έχουν). Πρέπει να σταθείτε και να αναπνεύσετε βαθιά, συνειδητοποιώντας ότι αυτή η οργή περισσότερο από το να θέλει το παιδί να βιαστεί, είναι επειδή δεν είμαστε καλά.
Και, αν και ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που μας φουσκώνει πριν αξιολογήσουμε την κατάσταση γνωστικώς, μπορούμε να το ελέγξουμε και να μην το ξεφορτώσουμε στα παιδιά.
Δεν αντιδρούν όλοι το ίδιο
Δεν αντιδρούν όλοι με το θυμό. Όσο υψηλότερη είναι η αυτοεκτίμησή σας και όσο χαμηλότερο είναι ο ναρκισσισμός τόσο πιο εύκολα θα ελέγχετε την οργισμένη έκφρασή σας και όσο λιγότερο θα σας δώσετε θα αντιδράσετε με επιθετικότητα ή βία.
Επίσης η συλλογική κύρωση του θυμού Έχει πολλά να κάνει με την ικανότητα αυτοέλεγχου. Εάν το πλαίσιο μας θεωρεί έγκυρη την απώλεια ελέγχου, θα έχουμε λιγότερη αντίσταση για να αφήσουμε τον εαυτό μας να φύγει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, για παράδειγμα, και ήδη αναφερόμενος στην πατρότητα, ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν οι γονείς όταν το παιδί τους απογοητεύει εξαρτάται πολύ από το περιβάλλον: όταν δεν υπάρχουν θεατές, αν οι φίλοι μας δεν υποστηρίζουν το μάγουλο, Εάν, από την άλλη πλευρά, το περιβάλλον δεν είναι πολύ ευαίσθητο στις αρνητικές εκφράσεις της απογοήτευσης των παιδιών και υποστηρίζει ότι είναι δύσκολο γι 'αυτούς, όσο μικρότερους θα είναι οι περιορισμοί μας στην οργή στο παιδί.
Το φόρμουλες για τον έλεγχο του θυμού μας Υπάρχουν πολλά προς τα παιδιά και σας διαβεβαιώνω ότι δουλεύουν. Η επαφή με το εσωτερικό παιδί μας, να σπάσουμε την απογοητευτική κατάσταση, να συνειδητοποιήσουμε συνειδητά με το παιδί και να περιπλανηθούμε με ανθρώπους που δεν εκτελούν το θυμό τους στα παιδιά τους είναι μερικά από τα καλύτερα αποτελέσματα.
