Μιλήσαμε, στο ειδικό μας για τη βρεφική διατροφή στα μωρά και πολλά άλλα τη σημασία ενός υγιεινού σνακ Στο προηγούμενο θέμα και σήμερα συνεχίζουμε, με μερικές ιδέες και προτάσεις να δώσουμε τη σημασία που αξίζει σε αυτό το γεύμα.
Πιείτε στο παιδικό σνακ
Νερό Είναι το ιδανικό ποτό εάν το παιδί έχει περάσει πολλές ώρες χωρίς να πιει, η ενυδάτωση πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα με το νερό. Αλλά, φυσικά, μπορούμε να επιλέξουμε το σνακ για να σας δώσουμε ένα καλό ποτήρι γάλα ή ένα φυσικό χυμό. Αυτό που δεν είναι βολικό είναι να χρησιμοποιείτε καθημερινά χυμούς δοχείων ή βιομηχανικά μιλκσέικ. Θα ψάχνουμε πάντα για την επιλογή φρέσκων και λιγότερο χειραγωγημένων προϊόντων.
Όπως είπα το σνακ είναι μια καλή στιγμή για να το γαλακτοκομείο: το γάλα, τα γιαούρτια, κάποια κρέμα ή μια σπιτική φέτα, ένα μιλκσέικ με φρούτα με γάλα ή γιαούρτι, θα εξαρτηθεί από την όρεξη και τα γούστα του παιδιού.
Πρωτεΐνες και γλυκά στο παιδικό σνακ
Ένα σάντουιτς ή ένα σάντουιτς, κατά προτίμηση με ποιοτικά προϊόντα και σπιτικό ψωμί, είναι ένα σνακ κατάλληλο για παιδιά με περισσότερη όρεξη και έχουν μια διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα σε άλλα γεύματα. Ένα καλό ψωμί με φέτες ντομάτας και ζαμπόν είναι μια άλλη επιλογή που περιλαμβάνει ήδη ένα ακατέργαστο προϊόν λαχανικών. Ένα μαγειρεμένο αυγό και μια τεμαχισμένη ντομάτα με τυρί burgos.
Στο σνακ μπορούμε επίσης να συμπεριλάβουμε καραμέλα: μπισκότα ή μπισκότα, αλλά θα πρέπει πάντα να δώσετε προτεραιότητα στις σπιτικές και να αποφύγετε, κατά πρώτο λόγο, τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα κατά συνήθη τρόπο. Ότι εάν μια μέρα θα πάμε για μια βόλτα και θα του δώσουμε μερικά μπισκότα chololate, τίποτα δεν συμβαίνει, με την προϋπόθεση ότι είναι κάτι σποραδικό, όχι συνηθισμένο και ότι το παιδί ξέρει πώς να το πάρει έτσι.
Η όρεξη κάθε παιδιού είναι διαφορετική
Αν και οι γενικές συστάσεις είναι να έχετε ένα ισχυρό πρωινό και ένα ομαλό δείπνο, σώζοντας αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι κάθε άτομο και κάθε παιδί είναι διαφορετικό.
Ένας τρόπος για να είναι πιο πεινασμένοι στο πρωινό είναι να δοθεί χρόνος για αυτό το σημαντικό γεύμα, αν και αυτό, εάν πρέπει να σηκωθείμε νωρίς, είναι περίπλοκο. Αλλά αν έχουμε κάνει ένα καλό σνακ και ένα μαλακό δείπνο, το παιδί μπορεί να είναι πιο πεινασμένο το πρωί.
Ομοίως, έχουμε την τάση να ενσωματώνουμε περισσότερες θερμιδικές και πρωτεϊνικές τροφές στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητο. Εάν η εμπειρία μας είναι ότι το παιδί μας έχει μικρή όρεξη το μεσημέρι, δεν είναι απαραίτητο να επιμείνουμε σε ένα πολύ ισχυρό γεύμα: τα όσπρια και ένα γαλακτοκομείο μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες σας και στη συνέχεια, στο σνακ μπορείτε να βάλετε τα χτένια με σαλάτα.
Το σνακ είναι πολιτιστικό
Τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό και Η οργάνωση των γευμάτων είναι κάτι πολιτιστικό Με αυτό που μπορούμε να αντέξουμε στην ευελιξία που θέλουμε. Και αν θέλετε να φάτε περισσότερο ο γιος μας είναι στο σνακ μπορούμε να το εκμεταλλευτούμε για να του δώσουμε περισσότερο φαγητό, τίποτα δεν συμβαίνει αν φτάσει με λιγότερη όρεξη για δείπνο.
Όταν ζούσα στην Αγγλία, συνηθίσαμε τα χρονοδιαγράμματα και τη διαφορετική διανομή τροφίμων. Το πρωινό του βασιλιά (εκείνα τα αυγά με λουκάνικα και φασόλια, τα πλούσια), ένα σχεδόν μαρτυρικό γεύμα που ήταν ένα σάντουιτς και ένα φρούτο, ένα νόστιμο σνακ (η γκαλερί μου έδωσε τηγανίτες και φρουτοσαλάτα, ζαμπόν και τυρί, ψωμί με βούτυρο , σάντουιτς αγγουριού, flan) και ένα πολύ μαλακό και πρόωρο δείπνο στο οποίο ποτέ δεν έλειπαν πατάτες, καλαμπόκι και μπιζέλια. Αν και μου έλειψε μια καλή μπριζόλα ή στιφάδο δεν θα μπορούσα να παραπονεθώ.
Ένα καλό και υγιεινό σνακ Είναι απαραίτητο για τα παιδιά, γιατί καλύπτει τις ανάγκες τους σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να εισαγάγουμε σε αυτό τα τρόφιμα που είναι λιγότερο παρόντα στα άλλα γεύματα, με μεγάλη ευελιξία, αλλά πάντα προσπαθώντας να μην καταφύγει σε συσκευασμένους χυμούς και βιομηχανικά αρτοσκευάσματα .
Θέλω να πω το σνακ είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα γιατί πρέπει να διανέμεμε φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και, για τα παιδιά, ο χρόνος χαλάρωσης στα μέσα του απογεύματος είναι μια καλή ευκαιρία για να ολοκληρώσουμε τις διατροφικές ανάγκες με ένα καλό σνακ.
Αλλά όπως είπα, το σνακ είναι επίσης ένα πολιτιστικό ζήτημα και δεν πρέπει να είμαστε άκαμπτοι: το φαγητό πέντε ή έξι φορές την ημέρα είναι το κλειδί και το φαγητό ισορροπημένο, το υπόλοιπο είναι προαιρετικό και μπορούμε να παίξουμε ελεύθερα μαζί του. Το σημαντικό είναι να απολαμβάνετε και να τρώτε καλά, καθώς ασχολούμαστε σε βάθος με το Special on Infant Feeding στα μωρά και πολλά άλλα.
