Το φολικό οξύ είναι απαραίτητη βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β (βιταμίνες που εμπλέκονται στον ανθρώπινο μεταβολισμό) και η λειτουργία της είναι αυτή του αποτρέψτε τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, δηλαδή τα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν στον εγκέφαλο ή στο νωτιαίο μυελό.
Ωστόσο, το φολικό οξύ είναι χρήσιμο με την προϋπόθεση ότι λαμβάνεται πριν από τη σύλληψη και τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα είναι συνήθως πρωτότυπα κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι πιθανές ανωμαλίες των νευρώνων εμφανίζονται πριν πολλές γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι έγκυες.
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να έχετε αρκετό φολικό οξύ στο σώμα της γυναίκας πριν από την εγκυμοσύνη και γι 'αυτό συνιστάται να το πάρετε σε γόνιμη ηλικία. Παρόλα αυτά, πάρα πολλές γυναίκες δεν έχουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα φολικού οξέος. Σας λέμε πότε πρέπει να αρχίσετε να το παίρνετε και όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το φολικό οξύ
Πότε να ξεκινήσετε
Εάν οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία κατανάλωσαν τη συνιστώμενη ποσότητα φολικού οξέος πριν και κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, τα περισσότερα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα θα μπορούσαν να αποφευχθούν.
Σε όλες τις περιπτώσεις η ιδανική περίοδος για αυτό το φαρμακολογικό συμπλήρωμα είναι από τουλάχιστον δύο μήνες πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης, μέχρι τη 12η εβδομάδα της κύησης.
Αυτός νευρικό σωλήνα Είναι το μέρος του εμβρύου από το οποίο σχηματίζεται ο εγκέφαλος και ο νωτιαίος μυελός και αρχίζει να σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης. Αν υπάρχει κάποιος τύπος ανωμαλίας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σχηματισμού (για παράδειγμα, εάν δεν είναι εντελώς κλειστός), μπορεί να παρουσιαστούν ελαττώματα στον εγκέφαλο και στον νωτιαίο μυελό.
Υπάρχουν δύο ανωμαλίες που συμβαίνουν συχνότερα κάθε φορά που υπάρχει κάποιο είδος ελαττώματος στον νευρικό σωλήνα. Μιλάμε για spina bifida και anencephaly (ή ανοικτή σπονδυλική στήλη).
Άλλες συγγενείς ανωμαλίες που μπορούν να αποφευχθούν με επαρκή ποσότητα φολικού οξέος στο σώμα είναι η σχισμή του χείλους, η διάσπαση του ουρανίσκου και κάποια προβλήματα στην καρδιά.
Πόσο φολικό οξύ χρειάζεται;
Συνιστάται σε όλες τις γυναίκες που βρίσκονται σε κατάσταση εγκυμοσύνης να πάρουν ένα Συμπλήρωμα βιταμινών 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος, πάντα ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ (για παράδειγμα: αλεύρι, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί και δημητριακά) και σε φυλλικό οξύ, δηλαδή τη φυσική μορφή φολικού οξέος που βρίσκεται σε μερικά τρόφιμα όπως είναι πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια ή πορτοκάλια.
Το σώμα μας απορροφά περίπου 50% φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα, ενώ απορροφά περίπου το 85% του φολικού οξέος που υπάρχει στα εμπλουτισμένα τρόφιμα και το 100% του φολικού οξέος από συμπληρώματα βιταμινών. Το μαγείρεμα και η αποθήκευση μπορούν να καταστρέψουν μέρος του φυλλικού οξέος.
Μήπως όλες οι γυναίκες χρειάζονται την ίδια ποσότητα φολικού οξέος;
Εάν η γυναίκα έχει υποστεί μια εγκυμοσύνη με ελαττώματα νευρικού σωλήνα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό της πριν από την επόμενη εγκυμοσύνη για να μάθετε την ποσότητα φολικού οξέος που πρέπει να πάρετε.
Επιπλέον, αν η γυναίκα πάσχει από διαβήτη, επιληψία ή παχυσαρκία, διατρέχει τον κίνδυνο να έχει ένα μωρό με ελαττώματα νευρικού σωλήνα, οπότε θα πρέπει επίσης να συμβουλευτεί το γιατρό πριν από την εγκυμοσύνη για να διαπιστώσει αν πρέπει να πάρει υψηλότερη δόση φολικού οξέος.
Πόσο καιρό χρειάζεται το φολικό οξύ αν είμαι έγκυος;
Τουλάχιστον κατά το πρώτο τρίμηνο. Ορισμένες έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να συνεχίσουν να παίρνουν πρόσθετο φολικό οξύ σε όλη την εγκυμοσύνη καθώς πρέπει να παράγουν τα επιπλέον αιμοσφαίρια που χρειάζεται το σώμα τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Το φολικό οξύ συμβάλλει επίσης στην ταχεία ανάπτυξη του πλακούντα και του εμβρύου και είναι απαραίτητο για την παραγωγή νέου DNA (γενετικού υλικού) καθώς τα κύτταρα πολλαπλασιάζονται. Χωρίς τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος, η κυτταρική διαίρεση μπορεί να επηρεαστεί και να οδηγήσει σε ανεπαρκή ανάπτυξη του εμβρύου ή του πλακούντα.
Πότε πρέπει να λαμβάνετε φολικό οξύ: το πρωί ή τη νύχτα;
Είναι καλύτερα να το πάρετε νηστεία το πρωί, αφού η απορρόφηση είναι μεγαλύτερη.
Πώς το φυλλικό οξύ αποτρέπει συγγενή ελαττώματα;
Αν και δεν είναι γνωστό ακριβώς πώς το φολικό οξύ αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, οι περισσότερες μελέτες υποδεικνύουν ότι θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι σωστές διατροφικές ανεπάρκειες. Προτείνεται επίσης ότι είναι επειδή το συμπλήρωμα φολικού οξέος βοηθά τους ανθρώπους να αντισταθμίσουν τα χαρακτηριστικά γενετικά χαρακτηριστικά που τους εμποδίζουν να εκμεταλλευτούν το φυλλικό οξύ που περιλαμβάνεται στη διατροφή τους. Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να αποτελέσουν πρόσθετο κίνδυνο για τις γυναίκες να έχουν μωρά με ελαττώματα νευρικού σωλήνα.
Ποια άλλα οφέλη παρέχει το φολικό οξύ;
Το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την υγεία όλων. Γνωρίζει a σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθροκυττάρων. Τα άτομα με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος εμφανίζουν μερικές φορές έναν τύπο αναιμίας που ονομάζεται μεγαλοβλαστική αναιμία (που χαρακτηρίζεται από μειωμένο αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων). Το φολικό οξύ μπορεί επίσης να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη άλλων προβλημάτων υγείας.
Συμπέρασμα
Φολικό οξύ Είναι μια βιταμίνη Β που βοηθά στην προστασία του μωρού από τη στιγμή που έχει σχεδιαστεί κατά σοβαρών γενετικών ανωμαλιών που επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη και τον εγκέφαλο, που ονομάζονται ελαττώματα νευρικού σωλήνα. Σήμερα πιστεύεται ότι το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων προβλημάτων υγείας.
Είναι πολύ σημαντικό να παίρνετε φολικό οξύ κάθε μέρα, ειδικά κατά τις εβδομάδες πριν από τη σύλληψη και κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Περιμένετε μέχρι να ξέρετε εάν είστε έγκυος ή όχι μπορεί να μην είναι ευεργετική για το μωρό.
Συνιστάται να λαμβάνετε περίπου 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος κάθε μέρα και να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Το φολικό οξύ μπορεί να λαμβάνεται μόνο του ή σε μια πολυβιταμίνη, εκτός από την εύρεση διαφόρων τροφίμων, όπως δημητριακά, χυμό πορτοκαλιού ή πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Είναι όμως απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινή και ισορροπημένη είναι η διατροφή, είναι δύσκολο να ληφθεί από την τροφή η απαραίτητη ποσότητα φολικού οξέος. Έτσι, όπως μπορείτε να δείτε, Το φολικό οξύ είναι απαραίτητη βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
