Συνεχίζουμε με αυτήν την ανάρτηση το θέμα ξεκίνησε την περασμένη εβδομάδα, κατά την οποία προσπαθήσαμε να το αντιμετωπίσουμε οι συμβουλές που συνήθως δίνονται για τα μωρά να κοιμούνται λίγο καλύτερα (αν μπορεί να είναι).
Τον κουράζει πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας για ύπνο τη νύχτα
Αυτή είναι μια άλλη από τις πιο καθιερωμένες συστάσεις και λιγότερο συχνά λειτουργεί. Όταν ένα παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο, το μυαλό και το σώμα του είναι υπερφορτωμένα. Αυτό τους κάνει ευερέθιστους, κουραστικούς και τους κόστουν περισσότερο για να χαλαρώσουν και να κοιμηθούν.
Μόλις κοιμηθούν, όταν το κάνουν σε μια κατάσταση έλλειψης χαλάρωσης, συνήθως έχουν έναν ανήσυχο ύπνο και με περισσότερες αφυπνίσεις από το συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, πολλοί ενήλικες υποφέρουν αυτά τα συμπτώματα στο δέρμα μας τις ημέρες που είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι.
Ας πούμε ότι λίγο κουρασμένος είναι ωραία (η συνηθισμένη κούραση που πρέπει να είσαι ξύπνιος και να παίζεις ότι χρειάζεται κάθε παιδί), αλλά όχι πάρα πολύ.
Δείπνο
Ανάλογα με το τι παίρνουν για δείπνο, το όνειρο μπορεί να αλλάξει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι Ορισμένα τρόφιμα τους προκαλούν να είναι πιο ξύπνιοι.
Πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα, όπως το κρέας ή τα ψάρια, ενεργοποιούν ντοπαμίνη, γεγονός που καθιστά τον ύπνο πιο δύσκολο.
Η σοκολάτα ή το κακάο περιέχει καφεΐνη και θεοβρωμίνη, που είναι διεγερτικές ουσίες.
Συνιστώνται τρόφιμα που ενεργοποιούν την έκκριση σεροτονίνης, όπως μπανάνες ή ντομάτες.
Για να αποφύγετε τις πρωτεΐνες, μπορούν επίσης να τρώνε ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, λαχανικά, ...
Γεμίστε το στομάχι σας τη νύχτα
Υπάρχει μια σύσταση, επίσης πολύ συνηθισμένη, που λέει ότι γεμίζοντας το στομάχι σας όσο το δυνατόν περισσότερο θα κοιμηθεί περισσότερο και θα ξυπνήσει λιγότερο.
Προτίθεμαι να μιλήσω πιο συγκεκριμένα για αυτό το θέμα σε μια καταχώρηση που προορίζεται γι 'αυτό, αλλά ως προκαταρκτική παρατήρηση σχολιάζω ότι πολλές από τις αφυπνίσεις παιδιών άνω των έξι μηνών (όταν θα μπορούσαν να αρχίσουν να τρώνε δημητριακά, που είναι το συνιστώμενο φαγητό για ένα τέτοιο αποτέλεσμα) δεν οφείλονται σε πείνα, αλλά σε ύπνο αλλαγών που παράγονται από τις διαφορετικές φάσεις του εγκεφάλου.
Μερικά παιδιά μπορεί να κοιμούνται λίγο περισσότερο πριν ξυπνήσουν την πρώτη φορά, αλλά αυτοί εξισορρόπηση ισχύος κατόπιν ζήτησης αφαιρώντας από τα παιδιά την ικανότητα να χειρίζονται τις ανάγκες τους, υπάρχει ο κίνδυνος να αλλοιώσουν τις φάσεις του ύπνου και πολλοί ξυπνούν ακόμα περισσότερο ανατρέποντας την υπερβολική τροφή ή με την ίδια βαρύτητα του στομάχου τους.
Όπως θα πω, θα αφιερώσω εισιτήριο για να μιλήσω γι 'αυτό.
Μόνη ή συνοδεία;
Το όνειρο είναι μια στιγμή αποσύνδεσης από την πραγματικότητα και επομένως τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι τίποτα δεν θα συμβεί σε εμάς.
Εμείς οι ενήλικες λαμβάνουμε αυτή την ασφάλεια μειώνοντας τις περσίδες, παρατηρώντας τη σιωπή της νύχτας και κλείνοντας την πόρτα του σπιτιού. Οι περισσότεροι ενήλικες πρέπει ακόμη να κοιμούνται συνοδευόμενοι (ή προτιμούν) πριν κοιμηθούν μόνοι τους.
Λοιπόν, στα παιδιά το όνειρο λειτουργεί ακριβώς το ίδιο. Πρέπει να αισθάνονται ασφαλείς και να κοιμούνται χωρίς φόβο. Το απλό γεγονός της ύπαρξης μόνο του δημιουργεί φόβο, επειδή δεν βλέπει, μυρίζει, ακούει ή αισθάνεται την παρουσία μιας μαμάς ή μπαμπάς, πιστεύει ότι έχουν εγκαταλειφθεί.
Γνωρίζουμε ότι δεν είναι έτσι, ότι βρισκόμαστε στην επόμενη αίθουσα, αλλά τα μωρά δεν καταλαβαίνουν τα δωμάτια και ό, τι ξεφεύγει από τις αισθήσεις τους παύει να υπάρχει γι 'αυτούς.
Η σωματική επαφή ενεργοποιεί την έκκριση των οπιοειδών και της ωκυτοκίνης, που προκαλούν ύπνο. Ακούγοντας την αναπνοή μας, τα καθησυχάζει. Στην πραγματικότητα, μια από τις συστάσεις όταν κοιμούνται τα μωρά είναι να αναπνεύσουν σαν να κοιμόμασταν, αργά και βαθιά, ώστε να μιμούνται την αναπνοή μας.
Αναζήτηση στρατηγικής
Ο ύπνος είναι μια ανθρώπινη ανάγκη που μας παρέχει ξεκούραση και χαλάρωση των ζωτικών λειτουργιών του σώματός μας. Αυτό σημαίνει ότι η ώρα του ύπνου πρέπει να είναι ευχάριστη και χαλαρή, ώστε οι νύχτες να είναι ήρεμες και το όνειρο να έχει αποκαταστατικό αποτέλεσμα.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ύπνος που συνοδεύει δημιουργεί την ειρήνη του μυαλού και την ασφάλεια, πρέπει να αναζητήσουμε μια στρατηγική που μας αρέσει το μικρό μας, αλλά ότι μας αρέσει πάρα πολύ.
Ανάλογα με την ηλικία, μπορεί να θηλάζει, να λικνίζει, να τραγουδάει, να λέει μια ιστορία, να διατηρεί την ...
Μικρά μωρά συνήθως όπως αυτό που τους θυμίζει τη μήτρα της μητέρας: το έχετε στην αγκαλιά σας, τυλίξτε το με μια κουβέρτα, βράστε το, ...
Αργότερα, όταν έχουν μερικούς μήνες, το τραγούδι, το κουνιστό τους ή τη διατήρηση της εταιρείας μπορεί να είναι καλές στρατηγικές.
Περίπου δύο χρόνια (ή πριν), υπάρχουν τεχνικές που μπορεί να ενοχλούν τους γονείς, όπως ο ύπνος, λόγω του σημαντικού βάρους των παιδιών. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε νέες στρατηγικές για να αλλάξουμε σταδιακά, αφού σε αυτές τις ηλικίες συνήθως εγκαταστάθηκαν για την εταιρεία, με χάδια και ακόμη και με ένα χαλαρωτικό μασάζ πριν από το κρεβάτι (συνιστάται ιδιαίτερα) ...
Περίπου πριν από τρία χρόνια η εταιρεία για την οποία μιλήσαμε μπορεί να είναι μερικοί μεγαλύτεροι αδελφοί και μπορούν να κοιμηθούν ενώ τους λέμε μια ιστορία ή τραγουδούν σε αυτούς.
Προφανώς κάθε παιδί είναι ένας κόσμος και αυτός που ξέρει καλύτερα το μωρό είναι η μητέρα του. Αυτές είναι μερικές στρατηγικές, αλλά όλοι πρέπει να κάνουν εκείνες που ταιριάζουν καλύτερα στα έθιμα και τις ιδέες τους (υπάρχουν παιδιά που θέλουν να δώσουν στη μητέρα τους ένα χέρι ή να χτυπήσουν τα μαλλιά τους ή να αγγίξουν τη μύτη τους ή να αγγίξουν το αυτί του ...) .
Την επόμενη εβδομάδα θα τερματίσουμε το θέμα μιλώντας για τη στιγμή που το μωρό κοιμάται ήδη και ξυπνά ξανά: το παίρνω, το αφήνω, το ζωοποιώ, ...;
