Η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική, περισσότερο από ό, τι συνήθως πιστεύεται. Τα θρεπτικά συστατικά που αφομοιώνει το σώμα ενώ αναπτύσσεται το μωρό έχουν αποφασιστική επίδραση στην καλή υγεία της εγκυμοσύνης και του παιδιού.
Στην Ειδική Εγκυμοσύνη μας έχουμε συντάξει τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένων των ινών.
Οι ίνες είναι πολύ σημαντικές για την σωστή πέψη, την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, τον έλεγχο του βάρους, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, τον έλεγχο του διαβήτη και την πρόληψη της υπέρτασης, μια θεωρία που επιβεβαιώνεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο American Journal of Hypertension ποια η αύξηση της ποσότητας ινών στη διατροφή κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης προεκλαμψίας τους επόμενους μήνες.
Η προεκλαμψία είναι μια από τις διαταραχές της εγκυμοσύνης που επηρεάζει το 15% των εγκύων γυναικών που χαρακτηρίζεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης, εάν δεν ελέγχεται σωστά, δημιουργεί σοβαρό κίνδυνο για το μωρό που μπορεί να κυμαίνεται από την πρόωρη γέννηση μέχρι το θάνατο του εμβρύου .
Κατά τη διεξαγωγή έρευνας σχετικά με τη σίτιση 1.538 εγκύων 3 μηνών πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν τις περισσότερες ίνες (21,2 γραμμάρια ή περισσότερο την ημέρα) κατά τις δύο περιόδους αξιολόγησης ήταν 72 τοις εκατό λιγότερες επιρρεπείς στην ανάπτυξη προεκλαμψίας από εκείνους που καταναλώνουν τα χαμηλότερα επίπεδα ινών (λιγότερο από 11,9 γραμμάρια ημερησίως).
Γνωρίζετε ότι θα πρέπει να το ενισχύσετε στη διατροφή σας πριν να μείνετε έγκυος και κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες. Μεταξύ των πλούσιων σε ίνες τροφών συναντάμε κυρίως τα δημητριακά, τα όσπρια και τα φρούτα και τα λαχανικά όπως το σπανάκι, το chard, το καρότο, το ακτινίδιο, το αχλάδι, το μήλο και το βερίκοκο.
