Οι μύες που υποφέρουν περισσότερο κατά τη διάρκεια της αποστολής του κόλπου είναι εκείνοι που σχηματίζουν το πυελικό δάπεδο, δηλαδή η ομάδα μυών (περιονίου) που περιορίζεται από τους γλουτούς, τους μηρούς και τη λεκάνη, που παρέχουν υποστήριξη σε ολόκληρη την κάτω κοιλιακή χώρα (ουροδόχος κύστη , μήτρα και κατώτερο έντερο).
Μία από τις συχνότερες διαταραχές που προκαλούνται από τη γέννηση του κόλπου είναι η ακράτεια ούρων, η πρόπτωση των κοπράνων ή των γεννητικών οργάνων.
Η άσκηση συνιστάται ιδιαίτερα για την αποφυγή αυτών των προβλημάτων τόσο πριν, όσο και μετά την εγκυμοσύνη, αλλά είναι επίσης πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τι είδους ασκήσεις είναι οι πλέον κατάλληλες.
Ένα άλλο ζήτημα που σχετίζεται με την άσκηση μετά τον τοκετό είναι όταν μπορούμε να αρχίσουμε να το ασκούμε, γιατί σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς η άσκηση κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την διαταραχή.
Σύμφωνα με τον Dr. Francisco Milla, επικεφαλής των Urodynamic Studies και Uro-Gynecological Reeducation του Διεθνούς Νοσοκομείου Xanit της Benalmadena, η ανεπαρκής σωματική άσκηση όπως τα άλματα ή κοιλιακές κοιλότητες τις εβδομάδες μετά την παράδοση παρά η ανάκτηση της περιοχής μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα προκαλώντας χρόνια ακράτεια
Το θεμελιώδες είναι να κάνετε ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που ενισχύουν το πυελικό έδαφος ώστε να φτάνουν σε βέλτιστες συνθήκες κατά την παράδοση και έτσι να ελαχιστοποιούν πιθανά μελλοντικά προβλήματα. Οι ασκήσεις Kegel είναι πολύ απλές και αποτελεσματικές, όπως η σφαιροδυναμική, οι πιλάτες, η γιόγκα και κάποιες ασκήσεις που εκτελούνται με ειδικά εξαρτήματα για τη βελτίωση της ελαστικότητας του περιγεννητικού μυός.
Για να αποκτήσετε σχήμα μετά τον τοκετό, η άσκηση σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή είναι η πιο κατάλληλη, αλλά δεν είναι σκόπιμο να βιαστείτε. Προκειμένου να μην τεθεί σε κίνδυνο η ποιότητα ζωής μας, είναι προτιμότερο να περιμένουμε μια στιγμή (η οποία εξαρτάται από κάθε γυναίκα), έτσι ώστε η ανάκαμψη να είναι συνολική.
Θα πρέπει επίσης να διευκρινιστεί ότι ο τύπος παράδοσης επηρεάζει σημαντικά την ταλαιπωρία του πυελικού εδάφους, διότι η διαστολή σε μια δεξαμενή νερού και η παράδοση σε όρθια θέση χωρίς επισωμοτομία, για παράδειγμα, συμβάλλουν στη σημαντική μείωση της προσπάθειας της περιοχής με γέννησε
