Όταν είμαστε έγκυοι, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που αν δεν έχουμε αλλάξει πριν, θα πρέπει να αρχίσουμε να τις εφαρμόζουμε το συντομότερο δυνατό.
Από τότε που ξεκινήσαμε τα μωρά και περισσότερα, συμβουλεύουμε για μια υγιή εγκυμοσύνη, την οποία θα συνοψίσω 10 συμβουλές ότι κάθε γυναίκα που περιμένει ένα μωρό πρέπει να συναντηθεί.
Τίποτα, απολύτως τίποτα από το αλκοόλ, τον καπνό ή φυσικά τα ναρκωτικά. Ούτε φάρμακα που δεν έχουν δηλωθεί από το γιατρό.
Άσκηση μέτρια. Υπάρχουν ορισμένες ιδιαίτερα συνιστώμενες δραστηριότητες για εγκύους όπως πεζοπορία, γιόγκα, πιλάτες για έγκυες γυναίκες, κολύμβηση, άσκηση με γιγαντιαίες μπάλες. Χωρίς υπερβολική προσπάθεια, ελεγχόμενες παροχές άσκησης μαμά και μωρό.
Φάτε μια ισορροπημένη και μέτρια διατροφή. Μην τρώτε για δύο, αλλά ωραία. Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, ψάρι, γαλακτοκομικά και χαμηλά λιπαρά θα βοηθήσει το μωρό να γίνει υγιές και δεν θα κερδίσετε υπερβολικό βάρος.
Μειώστε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ και αναψυκτικών και πίνετε άφθονο νερό.
Ξεκουραστείτε όποτε σας ζητάει το σώμα. Το σώμα σας είναι υπερβολικό να δώσει στο μωρό όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη. Ξαπλώστε όσο μπορείτε. Όταν φτάσει το μωρό δεν θα είναι τόσο εύκολο.
Πηγαίνετε σε όλους τους ιατρικούς ελέγχους και ακολουθήστε τις οδηγίες του γυναικολόγου σας. Ζητήστε του όλα όσα πρέπει να ξέρετε.
Φορέστε κατάλληλα ρούχα και παπούτσια. Μπορείτε να είστε όμορφοι και άνετοι ταυτόχρονα.
Συμπεριλάβετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Φολικό οξύ, σίδηρο, ιώδιο κλπ. Είναι απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για το μωρό. (σίγουρα ο γιατρός σας θα σας πει στην αρχή της εγκυμοσύνης)
Φροντίστε την προσωπική σας εμφάνιση. Καθαρίστε καθημερινά, δώστε κρέμες, διορθώστε τα νύχια και τα μαλλιά σας, θα σας βοηθήσει να φανείτε όμορφο, να τροφοδοτήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
Και τέλος, περιποιηθείτε τον εαυτό σας, να χαϊδεψετε και να περιποιηθείτε το μωρό σας. Η απόλαυση της εγκυμοσύνης σας είναι πολύ υγιής επειδή η θετική σας ενέργεια επηρεάζει το μωρό.
