Έχουμε ήδη δημοσιεύσει μια πυραμίδα σωματικής άσκησης για παιδιά πριν από δύο χρόνια, οπότε είναι βολικό να επιστρέψουμε θυμηθείτε τις συμβουλές άσκησης και κίνησης, και περισσότερο λαμβάνοντας υπόψη ότι η María Neira, διευθυντής του Τμήματος Δημόσιας Υγείας και Περιβάλλοντος της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, μας λέει πώς σε χώρες υψηλού εισοδήματος, όπως η Ισπανία, οι άνθρωποι τρώνε όλο και περισσότερο και ασκούν λιγότερα, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους”.
Το Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη αλλά όχι αρκετή, και κατά συνέπεια το Ίδρυμα Μεσογειακής Διατροφής συνιστά τον ακόλουθο κατάλογο δραστηριοτήτων για παιδιά:
- Μετακίνηση κάθε μέρα: δραστηριότητες που ισχύουν για γονείς και παιδιά, όπως περπάτημα, δουλειές του σπιτιού, ενεργά παιχνίδια ή περπάτημα του σκύλου.
- 3-5 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε φορά: δραστηριότητες και έντονα αθλήματα όπως ποδόσφαιρο, πατινάζ, ποδηλασία, κολύμπι ...
- 2-3 φορές την εβδομάδα: δραστηριότητες για την ενίσχυση της ευελιξία και δύναμη όπως χορό, push-ups, ψυχοκινητικές δεξιότητες, πολεμικές τέχνες ...
- Λιγότερο από 2 ώρες: να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να παίξετε με ηλεκτρονικά παιχνίδια και με τον υπολογιστή.
Εμείς ως γονείς πρέπει να θέτουμε δύο ερωτήσεις:
- ¿Κολάζουμε με το παράδειγμα, την πιο αποτελεσματική μέθοδο διδασκαλίας όπως συζητήσαμε σε άλλη θέση;
- ¿Δίνουμε αρκετές ευκαιρίες στα παιδιά μας να κινούνται, να πηδούν και να βαδίζουν βαθιά της ύπαρξης παιδιώνΉ τις υποβάλλουμε σε άκαμπτες σχολικές ώρες και σε μη φυσικές εξωσχολικές δραστηριότητες;
Λοιπόν, αυτό έχει μια λύση. Η οικογένεια που ασκεί μαζί μένει μαζί
