Ήρθε η ώρα να φάτε, αλλά φοβάσαι τι θα ακολουθήσει: καύση, βαρύτητα του στομάχου, καύση στο λαιμό ... Αυτή η ενόχληση υποφέρει από πολλές γυναίκες στην εγκυμοσύνη και η αλήθεια είναι ότι είναι αρκετά δυσάρεστες.
Αλλά Μπορούμε να κάνουμε κάτι για την πρόληψη της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπάρχουν μερικά «κόλπα» που ελπίζουμε (και αν οι ορμόνες είναι επίσης τοποθετημένες στο πλευρό μας!) Μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουμε την ταλαιπωρία που προκαλείται από την καούρα.
Τι είναι καούρα ή καούρα;
Η καύση, η καούρα ή η καούρα είναι μια πεπτική δυσφορία που συμβαίνει όταν το στομαχικό οξύ περνά στον οισοφάγο, προκαλώντας μια αίσθηση καψίματος στο κέντρο του θώρακος και του λαιμού.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αιτίες μπορεί να είναι ποικίλες:
Η ορμόνη προγεστερόνη κάνει η βαλβίδα που διαχωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι χαλαρώνει, επιτρέποντας στα όξινα περιεχόμενα του στομάχου να περνούν πιο συχνά στον οισοφάγο.
Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται, το μέγεθος της μήτρας τελειώνει συμπιέζοντας το στομάχι και καθιστώντας δύσκολη την πέψη. Αυτή η πίεση που υποφέρει από το στομάχι μπορεί να προκαλέσει την άνοδο του περιεχομένου του στον οισοφάγο και να μας προκαλέσει αυτή την ενοχλητική αίσθηση ότι "έχουμε πάντα φαγητό στο στόμα μας".
Κατά κανόνα, το κάψιμο συνήθως συμβαίνει ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, αν και υπάρχουν γυναίκες που το βιώνουν πριν, αλλά και κάποιοι που είναι τυχεροί να μην το έχουν.
Σε μωρά και πολλά άλλα, τι θα νιώσω; Οι συχνότερες ταλαιπωρίες στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνηςΣυμβουλές για την πρόληψη της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οδηγώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ενσωματώνοντας τις σωστές διατροφικές συνήθειες, μπορούμε πολύ να αποτρέψουμε αυτή την πεπτική δυσφορία ή τουλάχιστον να μετριάσουμε τα συμπτώματά της.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγουμε (καθώς συμβάλλουν στην αύξηση της οξύτητας του στομάχου), καθώς και να ακολουθούν κάποιες βασικές ρουτίνες κατά τη διάρκεια του γεύματος που μπορούν να βοηθήσουν πολύ.Εδώ σας αφήνουμε μερικά Συμβουλές για την πρόληψη της καύσης κατά τη διάρκεια των μηνών της εγκυμοσύνης, υγιείς συμβουλές που θα βοηθήσουν στη μείωση της δυσφορίας.
- Η υπερβολική τροφή είναι ένας σημαντικός παράγοντας όταν εμφανίζεται οξύτητα, επομένως πρέπει να κάνετε αποφύγετε την «έξαψη» και τα άφθονα γεύματα. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η έγκυος δεν πρέπει να «τρώει για δύο», καθώς η σημαντική αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε άλλα σχετικά προβλήματα.
Σε μωρά και περισσότερα Αποφύγετε τα βαριά χώνεμα με τα παρακάτω κόλπαΤρώτε αρκετές φορές όλη την ημέρα και σε μικρότερες ποσότητες. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε την πείνα και να αποφύγετε τη λαχτάρα του κύριου γεύματος της ημέρας.
Φάτε ήρεμα και χωρίς βιασύνη, παίρνοντας τον απαραίτητο χρόνο και σε ένα ήσυχο μέρος. Επιπλέον, πρέπει μασάτε το φαγητό πολύ καλά για να διευκολύνει την πέψη του.
Αποφύγετε αυτά τρόφιμα που αυξάνουν το επίπεδο οξύτητας, όπως τα πολύ λιπαρά, τα τηγανητά, τα πικάντικα, τα πολύ πικάντικα τρόφιμα, τα εσπεριδοειδή ... Ομοίως, τα ποτά όπως ο καφές, τα αναψυκτικά με καφεΐνη ή τα γεύματα, πολύ ζαχαρώδη ποτά και με φυσαλίδες ευνοούν επίσης την καύση.
Για να αποφευχθεί ο ερεθισμός του τοιχώματος του στομάχου, είναι βολικό αποφύγετε πολύ ζεστές ή πολύ κρύες τροφές.
Μην ξαπλώνετε αν φάγατε μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, επειδή η οριζόντια θέση θα ευνοήσει την οξύτητα. Για το υπόλοιπο υπνάκο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε κάτι ενσωματωμένο, βοηθώντας σας με μαξιλάρια και μαξιλάρια. Τη νύχτα, δείπνο δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, και πάντα ελαφριά πιάτα.
Άσκηση τακτικά να διατηρείτε το ιδανικό σας βάρος και να φροντίζετε για το επίπεδο άγχους, αποφεύγοντας το στρες κατά την εγκυμοσύνη.
Χρήση άνετα και φαρδιά ρούχα, μην πιέζετε την κοιλιά.
Μέσα για την ανακούφιση από την καούρα
Υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να γίνουν μεγάλοι σύμμαχοι για να μειώσουν την καούρα και την καούρα, όπως αυτά με αλκαλικό pH, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά (ειδικά μαγειρεμένα για την προώθηση της πέψης), τα δημητριακά και τα παράγωγά τους και τα καλά βρασμένα όσπρια.
Σε μωρά και άλλα Οξύτητα κατά την εγκυμοσύνη, πώς να την ανακουφίσει;Μπορεί επίσης να βοηθήσει να πάρετε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, δεδομένου ότι το λάδι δρα στο στομάχι μας ως προστατευτική μεμβράνη, αποφεύγοντας την επίδραση των γαστρικών οξέων και εξουδετερώνοντας τη δυσφορία και την καύση. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να μην αρέσει σε πολλές έγκυες γυναίκες, ιδιαίτερα ευαίσθητες σε ορισμένες γεύσεις.
Από την άλλη πλευρά, πρέπει να σημειωθεί ότι παραδοσιακά Το γάλα έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση από την καούρα, αν και η χρήση του είναι αμφισβητήσιμη σύμφωνα με διαφορετικούς συγγραφείς, καθώς μπορεί επίσης να τονώσει την παραγωγή οξέος στομάχου.
Όσον αφορά τα ναρκωτικά, γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη τους όσο το δυνατόν περισσότερο και ιδιαίτερα δεν εμπίπτουν σε αυτοδιάγνωση και αυτο-σύσταση. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι μερικά αντιόξινα που λήφθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζονται με την έναρξη του παιδικού άσθματος, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.
Φωτογραφίες | iStock
