Η ώρα για ύπνο είναι μια πολύ ξεχωριστή στιγμή στην καθημερινή ρουτίνα του μωρού. Συνιστάται να επαναλαμβάνονται τα ίδια βήματα κάθε μέρα για να δημιουργήσετε μια συνήθεια που θα σας κάνει να συσχετίσετε τη διαδικασία με την ώρα του ύπνου. Οι στιγμές πριν τον ύπνο είναι σημαντικές, καθώς η δραστηριότητα της ημέρας μειώνεται και το παιδί είναι έτοιμο για μια ξεκούραστη ανάπαυση, απαραίτητη για την ανάπτυξή του.
Μοιραζόμαστε ένα Ρουτίνα ύπνου σε πέντε βήματα για να πάρετε το μωρό σας για να ξεκουραστείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα. Είναι μια πρόταση που φυσικά μπορείτε να τροποποιήσετε ή να αλλάξετε τη σειρά κάθε βήματος ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του μωρού σας.
1) Χαλαρωτικό λουτρό
Το μπάνιο είναι μια από τις ώρες της ημέρας που τα παιδιά απολαμβάνουν περισσότερο. Βοηθά να μειώσετε τα ντεσιμπέλ της ημέρας και να ξεκινήσετε την προετοιμασία για ύπνο. Προετοιμάστε το μπάνιο σε μια ευχάριστη θερμοκρασία δωματίου (μεταξύ 23-25 ° C), το νερό πρέπει να είναι περίπου η ίδια θερμοκρασία με το σώμα του μωρού (μεταξύ 35-37 ° C).
Μία από τις συχνότερες αμφιβολίες είναι αν είναι καλύτερο να λούζεται το μωρό πριν ή μετά το δείπνο, αλλά η απάντηση είναι ότι είναι αδιάφορη. Εξαρτάται από το πώς είναι το μωρό σας. Αν το λουτρό σας χαλαρώσει τόσο πολύ ώστε να κοιμηθείτε και στη συνέχεια να μην έχετε δείπνο, θα πρέπει να το δώσετε πριν το δείπνο, αλλά μπορείτε να το κάνετε πρώτα μπάνιο και στη συνέχεια να το δείξετε δείπνο.
Στα μωρά και 11 συμβουλές για το μωρό να έχει γλυκά όνειρα (και εμείς)Υπάρχουν επίσης μωρά που δεν τους αρέσει το μπάνιο, στην περίπτωση αυτή μπορείτε να δοκιμάσετε την αλλαγή για το πρωί μετά το ξύπνημα.
2) Μασάζ
Μετά το μπάνιο, είναι η καλύτερη στιγμή να κάνετε ένα μασάζ με κρέμα ή ενυδατικό πετρέλαιο που θα σας βοηθήσει να προστατέψετε το ευαίσθητο δέρμα σας και να σας δώσει μια αίσθηση ευεξίας (υπάρχουν έλαια με πραγματικά νόστιμα αρώματα που αυξάνουν αυτό το συναίσθημα). Προετοιμάστε τη σύνοδο με τα πάντα, παρακολουθήστε πάντα το μωρό σας και βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι σε μια ευχάριστη θερμοκρασία ώστε να μην κρυώσει.
Τα μασάζ είναι ισχυρές χάδια που συμβάλλουν στη δημιουργία μιας πολύ ιδιαίτερης σύνδεσης με το μωρό σας, και αυτό έχει επίσης σημαντικά οφέλη για την ανάπτυξή του.
Η συνεδρία μπορεί να διαρκέσει περίπου 10-15 λεπτά. Κάντε ομαλές και αργές κινήσεις σε όλο το σώμα. Ξεκινήστε με την κοιλιά, μετά τα πόδια, τα χέρια, τα χέρια και μην ξεχνάτε το πρόσωπο. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το με το πρόσωπο κάτω και μασάζ την πλάτη σας. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν ημέρες που μπορεί να μην έχετε χιούμορ για μασάζ ή είστε πολύ πεινασμένοι και εκείνη την ημέρα θα είναι καλύτερο να παραλείψετε τη συνεδρία μασάζ ή να το κάνετε αργότερα.
3) Βάλτε τη πιτζάμα σας
Βάλτε μια άνετη πιτζάμα από βαμβάκι και κατά προτίμηση καλύψτε τα πόδια σας, ειδικά εάν είναι χειμώνας ή το μωρό σας είναι συνήθως αποκαλυμμένο τη νύχτα.
Ενώ βλέπετε το μωρό σας να έρχεται σε επαφή με τον οφθαλμό, χαμογελάστε σε αυτόν και μιλήστε σε τον με μια απαλή φωνή. Η ιδέα είναι ότι όλες οι ενέργειες πριν από τον ύπνο είναι ήσυχη.
Σε μωρά και περισσότερο Ο ασφαλέστερος τρόπος ύπνου για μωρά βρίσκεται στο παχνί τους, στην πλάτη τους και κοντά στο κρεβάτι των γονιών τους, προτείνουν οι παιδίατροι4) Δείπνο
Μετά την κολύμβηση και το μασάζ έρχεται ώρα δείπνου, είτε παίρνετε το στήθος, το μπουκάλι, τα δημητριακά ή το δείπνο σας με στερεά τρόφιμα εάν είστε ήδη παλαιότεροι από έξι μήνες. Υπάρχουν μωρά που αρχίζουν να τρώνε στερεά και μόλις κόβουν τυχόν τρόφιμα και στη συνέχεια παίρνουν μπουκάλι ή στήθος για ύπνο.
Εδώ κάθε μωρό έχει τις προτιμήσεις του, αλλά συνιστάται να έχετε πάντα δείπνο ταυτόχρονα.
5) Όπλα και περιποίηση
Τέλος, ετοιμάστε τον τόπο όπου θα κοιμηθείτε με ένα Ήσυχη ατμόσφαιρα και χαμηλό φωτισμό. Μπορείτε ακόμη να παίξετε απαλή μουσική που σίγουρα θα αγαπήσει το μωρό σας (εδώ σας προτείνουμε 100 τραγούδια για να κοιμάστε το μωρό σας σε οργανικές, κλασσικές και σύγχρονες εκδόσεις). Υπάρχουν μωρά, ειδικά τα νεώτερα, που ενώνουν αυτά τα δύο τελευταία βήματα καθώς συνήθως κοιμούνται παίρνοντας το μπουκάλι ή το μαστό.
Το τελευταίο βήμα είναι να τοποθετήσετε το μωρό στο παχνί του (ή όπου κοιμάται) και να τον τυλίξετε για να κλείσει τα μάτια του. Μπορείτε να χαϊδεύετε και να τραγουδήσετε ένα μπέιμπι σίτερ, ή ακόμα και να διαβάσετε ή να πείτε μια ιστορία. Υπάρχουν μωρά που κοιμούνται μόνο στην αγκαλιά τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν αλλιώς. Αν ναι, αφού έχετε κοιμηθεί βαθιά, μπορείτε να τον τοποθετήσετε στο παχνί του ή μαζί σας στο κρεβάτι εάν ασκείτε το colecho, πάντα με τα κατάλληλα μέτρα ασφαλείας.
Η όλη διαδικασία θα διαρκέσει περίπου μία ώρα. Είναι μια ιδιαίτερη στιγμή που θα απολαύσετε πολύ και τα δύο και αυτό Θα χρησιμεύσει ως ρουτίνα ύπνου για το μωρό να κοιμάται καλύτερα. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνδέσετε αυτόν τον σύντομο χρόνο στο τέλος της ημέρας με χαλάρωση και ξέρετε ότι είναι καιρός να κοιμηθείτε.
Φωτογραφίες | iStockphoto, valentinapowers σε Flickr και Pexels
