Ο ύπνος αρκετών ωρών για να ανακάμψει το σώμα μας είναι κάτι απαραίτητο για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το στάδιο της ζωής μας στην οποία βρισκόμαστε. Ωστόσο, στην περίπτωση των μωρών και των παιδιών, είναι σημαντικό οι συνιστώμενες φορές να τηρούνται ανάλογα με την ηλικία τους, όπως μια καλή ανάπαυση είναι απαραίτητη για την υγιή ανάπτυξή της.
Και τόσο σημαντικό είναι ότι μια πρόσφατη μελέτη το βρήκε ο ύπνος λίγες ώρες κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων χρόνων ζωής θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική ανάπτυξη.
Διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα στον Καναδά, τη μελέτη ανέλυσε τις επιπτώσεις που είχε η διάρκεια του ύπνου, καθώς και η διάρρηξη του που προκαλείται από διαταραχή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, στη γνωστική και γλωσσική ανάπτυξη των παιδιών ηλικίας δύο ετών.
Διαπιστώθηκε ότι Τα μωρά που κοιμούνται λιγότερο από 12 ώρες την ημέρα (δηλαδή εντός 24 ωρών από το ένα), είχαν μια φτωχότερη γνωστική και γλωσσική ανάπτυξη Μετά την ηλικία των δύο ετών, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν περισσότερες ώρες ύπνου την ημέρα.
Ομοίως, διαπιστώθηκε ότι οι νυκτερινές ώρες ύπνου είχαν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ανάπτυξή τους, σε σύγκριση με τις ώρες ύπνου που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι τα παιδιά που είχαν επίμονες αναπνευστικές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου είχαν χαμηλότερη απόδοση στις γλωσσικές τους αξιολογήσεις, αν και στη γνωστική ανάπτυξη δεν θα υπήρχαν διαφορές.
Θυμηθείτε τις συστάσεις της Αμερικανικής Ένωσης Sleep Σχετικά με τις υπόλοιπες ώρες για βρέφη και παιδιά ανάλογα με την ηλικία τους:
- Βρέφη από 4 έως 12 μήνες: 12-16 ώρες.
- Παιδιά από 1 έως 2 ετών: 11-14 ώρες.
- Παιδιά 3 έως 5 ετών: 10-13 ώρες.
- Παιδιά 6 έως 12 ετών: 9-12 ώρες.
- Παιδιά 13 έως 18 ετών: 8-10 ώρες.
Ακριβώς όπως τα τρόφιμα, η υγιεινή και η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικά για την υγιή ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, προσπαθούμε πάντα να σεβόμαστε τις ώρες ανάπαυσης που χρειάζονται ώστε να μην επηρεάσουν την ανάπτυξή τους.
