Η σωματική άσκηση είναι καλή σε όλα τα στάδια της ζωής. Και είναι επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αν και ασκείται με μετριοπάθεια, χωρίς την πρόθεση να σπάσει τα ολυμπιακά αρχεία.
Πρακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Συμβάλuni να μετριαστούν κάποιες ενοχ filters όπως η ανεπαρκής κυκλο place, ο πόтели του οσφυαλγίου, ο αυχένας, καθώς και η προώθηση τηςpleαfcc του εβδίου και η μείωση του σωμαтелиτος.
Από την άλλη πλευρά, βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση του τοκετού, καθώς το σώμα έχει μεγαλύτερη ευελιξία και καλύτερη φυσική κατάσταση. Χωρίς να ξεχνάμε τα ψυχολογικά οφέλη, συμβάλλοντας στη μείωση του άγχους, της αϋπνίας και του στρες. Υπάρχουν πολύ ευεργετικά αθλήματα για την εγκυμοσύνη. Φυσικά δεν είναι καιρός να εξασκηθείτε σε επαφή με αθλήματα, ιππασία ή άλματα, αλλά υπάρχουν και άλλες που συνιστώνται όπως κολύμπι, γιόγκα, Tai Chi, περπάτημα, ποδηλασία (με ηρεμία) ή απλά περπάτημα 20 ή 30 λεπτά ημερησίως.
Εάν το παίρνετε μετριοπαθείς, η άσκηση είναι εξαιρετική τόσο για συναισθηματική όσο και για σωματική ισορροπία. Το κλειδί είναι να γνωρίζετε τους δικούς σας περιορισμούς και να ξεκουραίνετε όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή έχετε τις παλμούς μέσα από τα σύννεφα.
Εάν είστε αθλητής, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας μέχρι να μπορέσετε να παίξετε αθλήματα. Μερικές φορές, οι τρεις πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζουν την απόδοση, αλλά τότε το κάνει. Επιπλέον, μπορεί να είναι πολύ απαιτητική και πρέπει να την αφήσετε μέχρι την παράδοση.
