Η όλη οικογένεια μπορεί να φροντίσει να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες στο μικρότερο σπίτι. Πολλές φορές ο ρυθμός της ζωής δεν τρώει με τον πλέον κατάλληλο τρόπο και αυτός είναι ένας παράγοντας που πρέπει να αποφύγουμε.
Η διατροφή πολλών παιδιών έχει γίνει πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες, σάκχαρα και λίπη και αρκετά φτωχή σε ίνες, μέταλλα και βιταμίνες, αυτό οφείλεται συνήθως στις συνήθειες που συχνά λαμβάνουν από τους ηλικιωμένους. Μια μελέτη δείχνει ότι το 30% των Ισπανών παιδιών έχει κάποιο πρόβλημα να είναι υπέρβαροι και αυτό δεν είναι καλό για την υγεία τους. Βελτιώστε τη διατροφή των μικρών Είναι στα χέρια μας και δεν πρέπει να χάνουμε χρόνο, επειδή η καλλιέργεια της υγείας τους αρχίζει από τη γέννηση.
Είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η ποσότητα σακχάρων, όπως μαρμελάδες, γλυκά ή καραμέλες. Πρέπει επίσης να μειώσετε τα λίπη και το αλάτι. Λίπος, ειδικά κορεσμένα λίπη, βρίσκεται στα τηγανητά τρόφιμα και τα βιομηχανικά αρτοσκευάσματα, αυτά τα είδη λίπους πρέπει να αντικατασταθούν από λίπη που βρίσκονται στο ελαιόλαδο ή τα ψάρια, ειδικά το μπλε. Πάρτε τουλάχιστον μισό λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων καθημερινά (ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, ο παιδίατρος θα σας συμβουλεύσει για την ποσότητα γάλακτος που πρέπει να πάρετε) και στα κύρια γεύματα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των δημητριακών, θα βοηθήσει στον έλεγχο της παχυσαρκίας και στη βελτίωση της υγείας. Επιπλέον, ένας άλλος σημαντικός παράγοντας και με ποια λάθη γίνονται είναι η έλλειψη χρόνου, αυτό δεν σέβεται τον χρόνο του γεύματος και πρέπει να τρώγεται χωρίς βιασύνη, το καλό μάσημα ευνοεί την πέψη του παιδιού σας και εμποδίζει Αέρια και άλλα εντερικά προβλήματα.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώμε όλη την οικογένεια μαζί όποτε είναι δυνατόν, αφού αυτό που κηρύττει περισσότερο στους μικρούς είναι το παράδειγμα σε όλες τις πτυχές της, τόσο στη συμπεριφορά, όσο και στη διατροφή, επιπλέον αυτό θα βοηθήσει το παιδί να φάει από όλα. Σε αυτό το θέμα, είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να παρακινήσουμε το παιδί να δοκιμάσει νέα τρόφιμα, ένα κόλπο είναι να τον κάνει να συμμετέχει στην προετοιμασία του φαγητού, με αυτόν τον τρόπο αυξάνετε το ενδιαφέρον του για αυτό.
Και κάτι που γίνεται καθημερινά και δεν εγκρίνουμε καθόλου, είναι η γιορτή ορισμένων γεγονότων, όπως τα γενέθλιά του ή άλλοι, με το γρήγορο φαγητό. Αυτό το γεύμα δεν είναι καθόλου ευεργετικό και δημιουργεί κακές συνήθειες στα παιδιά μας.
Αν συμπληρώσουμε όλα αυτά τα παραπάνω με την ενθάρρυνση του παιδιού να κάνει κάποιο είδος άσκησης, θα είναι ένας τέλειος συνδυασμός που θα προσφέρει στο παιδί την υγεία του σιδήρου.
