Η αναπαραγωγή με ένα παιδί μπορεί να είναι εξαντλητική. Σίγουρα σε περισσότερες από μία περιπτώσεις διαπιστώσατε ότι ο γιος σας φαίνεται να έχει όλη την ενέργεια στον κόσμο, ενώ έχετε ληστέψει τα πάντα. Η θεωρία μου ήταν ότι το έκλεψαν όταν κοιμηθήκαμε ή κάτι παρόμοιο, αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση πίσω από αυτό.
Μια νέα μελέτη μας δείχνει γιατί τα παιδιά μας ποτέ δεν φαίνεται να κουράζονται: το μυστικό είναι στους μύες τους και πώς παράγουν ενέργεια. Μοιραζόμαστε τα αποτελέσματα.
Η μελέτη
Δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Physiology, η μελέτη ανέλυσε τα μεταβολικά προφίλ των παιδιών και τα συνέκρινε με αυτά των αθλητών υψηλής αντοχής, να τις αναλύσει κατά τη διάρκεια ασκήσεων με υψηλές επιπτώσεις, λαμβάνοντας υπόψη, μεταξύ άλλων, την ανάκαμψη των μυών μετά τη συμμετοχή τους σε αυτές τις ασκήσεις.
Η μελέτη χωρίζει τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες: 12 παιδιά ηλικίας μεταξύ 8 και 12 ετών, 12 άνδρες χωρίς σωματική δραστηριότητα ή εκπαίδευση μεταξύ των ηλικιών 19-23 και 13 αθλητές υψηλής αντοχής ηλικίας 19-27 ετών. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε δύο πειραματικές συνεδρίες, χωρισμένες μεταξύ τους κατά 48 ώρες.
Υποβλήθηκαν σε διαφορετικές δοκιμές και λήφθηκαν διαφορετικά μέτρα σε κάθε πειραματική συνεδρία. Αναλύθηκε ιδιαίτερα το πώς τα σώματά τους παρήγαγαν ενέργεια, αερόβια (που χρειάζονται οξυγόνο) ή αναερόβια (χωρίς την ανάγκη για οξυγόνο και προκαλώντας τακτικά μυική κόπωση).
Διαπιστώθηκε ότι Τα παιδιά χρησιμοποιούν περισσότερο τον αερόβιο μεταβολισμό τους και παίρνουν λιγότερο κουρασμένα όταν κάνουν ασκήσεις υψηλής έντασης. Επιπλέον, η ταχύτητα με την οποία το καρδιακό σας ρυθμό επιστρέφει στο φυσιολογικό είναι ταχύτερη από αυτή των αθλητών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι, καθώς ωριμάζουμε, υπάρχει αρνητική επίδραση στην παραγωγή ενέργειας κατά την άσκηση μυών, έτσι η αερόβια εκπαίδευση μπορεί να αποτελέσει προτεραιότητα πριν και μετά την εφηβεία, έτσι ώστε το σώμα του αεροβική δυναμικό και καθυστερεί την ανάπτυξη της κόπωσης που προκαλείται από τη σωματική δραστηριότητα.
Dads, ας προχωρήσουμε περισσότερο!
Περάστε ένα απόγευμα παίζοντας, άλματα και τρέξιμο με παιδιά Μπορεί να αισθάνεται σαν ένας μαραθώνιος, ειδικά αν δεν είστε συνηθισμένοι στη σωματική άσκηση. Στην περίπτωσή μου, θυμάμαι συχνά την αίσθηση εξάντλησης, όταν η τρίχρονη κόρη μου ήθελε να συνεχίσουμε να τρέχουμε ή να παίζουμε, αναρωτιόμαστε πού πήγε η ενέργειά μου.
Για πολύ καιρό αναρωτήθηκα αν ήταν φυσιολογικό να νιώθω τόσο κουρασμένος, αμφιβάλλοντας αν θα ήμουν η μόνη μητέρα στον κόσμο που πέρασε τόσο λίγο χρόνο παίζοντας με την κόρη της. Αναρωτήθηκα ακόμη αν ήταν ηλικία, αν και ήμουν μόλις 30 ετών.
Αλλά στην πραγματικότητα, όπως είδαμε στη μελέτη, Δεν είναι μόνο ζήτημα ηλικίας, αλλά της μυϊκής αντοχής και ανάκαμψης που έχουμε. Βασικά, της φυσικής κατάστασης που έχουμε.
Για έξι μήνες παρακολουθώ καθημερινά ένα γυμναστήριο όπου ακολουθώ τις συνήθειες που υποδεικνύει ένας προσωπικός εκπαιδευτής και εκτός από το ότι αισθάνομαι καλύτερα, έχω παρατηρήσει ότι δεν αισθάνομαι πλέον κουρασμένος όπως πριν όταν παίζω με την κόρη μου.
Νομίζω ότι με την άσκηση δίνουμε ένα καλό παράδειγμα, Ενθαρρύνουμε να παραμείνουμε δραστήριοι καθώς μεγαλώνουν, φυσικά, τα οφέλη που έχουμε για τη σωματική και συναισθηματική υγεία μας.
Τώρα λοιπόν που ξέρουμε γιατί τα παιδιά ποτέ δεν φαίνεται να κουράζονταιΑς πάρουμε πιο ενεργό! Λοιπόν, με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να απολαύσουμε ακόμη περισσότερο αυτά τα απογεύματα με τα παιδιά μας.
Φωτογραφίες | iStock
Μέσω | Ο λόγος
Στα μωρά και άλλα | Ενεργοί γονείς, ενεργά παιδιά, θέλετε τα παιδιά σας να υιοθετούν υγιεινές συνήθειες; Εφαρμόστε και ορίστε ένα παράδειγμα, Γνωρίστε! 15 οφέλη από τον αθλητισμό για τα παιδιά, ο καθένας να κινηθεί! Προτάσεις για μια ενεργή οικογένεια
