Είναι το πιο υγιεινό ποτό που κρατάει το σώμα ενυδατωμένο, σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, όταν είναι νέοι, έχουμε αμφιβολίες: Πόσο νερό πρέπει να πίνει το παιδί μου; Λοιπόν, καθώς είναι ένα τόσο σημαντικό στοιχείο για τα τρόφιμα και για την υγεία των ανθρώπων, υπάρχουν επίσημες οδηγίες σχετικά με την ποσότητα νερού που συνιστάται στην παιδική ηλικία.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα παιδιά, σε αντίθεση με τους ενήλικες, δεν έχουν τη δυνατότητα να ακούν τους συναγερμούς που μας δίνει το σώμα όταν χρειαζόμαστε περισσότερη ενυδάτωση. Είναι εύκολο για εμάς να αναγνωρίσουμε την αίσθηση της δίψας, το ξηρό στόμα, που μας οδηγεί να πίνουμε τα υγρά όσο το δυνατόν συντομότερα. Αλλά τα παιδιά δεν μας γνωρίζουν και, όταν μεγαλώνουν, συχνά παίρνουν πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσουν τη δίψα.
Επομένως, οι πιθανότητες αφυδάτωσης στα παιδιά είναι υψηλότερες και γι 'αυτό οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί στα σημάδια και να ηρεμούν αν τους προσφέρουμε αρκετό νερό (και το πίνουν).
Οι ανάγκες σε νερό στα παιδιά είναι διαφορετικές από εκείνες των ενηλίκων. Σύμφωνα με τις συστάσεις της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (ΕΑΑΤ), τα παιδιά και τα μωρά πρέπει να πίνουν αυτές τις ποσότητες νερού, λαμβάνοντας υπόψη το νερό που περιέχεται σε άλλα τρόφιμα (όπως το μητρικό γάλα στην περίπτωση των μωρών):
- Από μηδέν έως έξι μήνες: τα μωρά έχουν αρκετό νερό στο μητρικό γάλα (ή τεχνητό γάλα). Το νερό είναι το κύριο μέρος της σύνθεσης του μητρικού γάλακτος και, ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να το προσφέρουμε σε μωρά που θηλάζουν, μετά από έξι μήνες, με την εισαγωγή συμπληρωματικής διατροφής. Τα μωρά χρειάζονται περίπου 700 ml νερού για το πρώτο εξάμηνο της ζωής τους, ποσό που προέρχεται από το μητρικό γάλα κατόπιν παραγγελίας ή από μπουκάλια τεχνητού γάλακτος.
- Από έξι μήνες έως ένα χρόνο: μεταξύ 800 ml και 1000 ml κάθε μέρα. Θυμηθείτε ότι μεγάλο μέρος του νερού μπορεί να συνεχίσει να έρχεται τέλεια από το θηλασμό, παρόλο που τα τρόφιμα που είναι πιο διψασμένα εισάγονται, μπορούμε να αρχίσουμε να προσφέρουμε νερό.
- Παιδιά ηλικίας από 1 έως 2 ετών: μεταξύ 1100 ml και 1200 ml καθημερινά. Το νερό χρειάζεται αύξηση και οι πιο συνιστώμενες πηγές, εκτός από το ίδιο το νερό, είναι ακόμα το γάλα, τα φρούτα και τα λαχανικά.
- Παιδιά από δύο έως τρία χρόνια: περίπου 1300 ml καθημερινά.
- Παιδιά από τέσσερα έως οκτώ χρόνια: περίπου 1600 ml κάθε μέρα.
Εάν λάβουμε τις μετρήσεις σε γυαλιά, αυτά τα ποσά αντιπροσωπεύουν περίπου τέσσερα ή πέντε ποτήρια νερό ημερησίως μεταξύ του πρώτου έτους και των τριών ετών, αυξάνοντας το ποσό από τέσσερα χρόνια και καθώς το παιδί μεγαλώνει. Λάβετε υπόψη ότι τα φρούτα και τα λαχανικά (φυσικοί χυμοί ...), καθώς και το γάλα, αποτελούν καλές πηγές ενυδάτωσης. Από την άλλη πλευρά, ανάμεσα στα υγρά που πρέπει να αποφύγουμε να σβήνουμε τη δίψα μας είναι οι χυμοί, τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά ...
Αυτά τα ποσά που καθορίστηκαν από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Ασφάλειας Τροφίμων είναι ενδεικτικά όσον αφορά τον καθορισμό της ποσότητας των παιδιών και των μωρών που πρέπει να πίνουν, διότι "ισχύουν μόνο για συνθήκες μέτριας θερμοκρασίας περιβάλλοντος και μέτρια επίπεδα φυσικής δραστηριότητας".
Με άλλα λόγια, μεταβλητές όπως η θερμότητα ή η άσκηση θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν αυξάνεται η πρόσληψη νερού. Όταν το μωρό ή το παιδί βλέπει τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται, ιδρώνουν και πρέπει να ενυδατώνονται συχνότερα (μωρά που θηλάζουν). Το ίδιο συμβαίνει όταν το παιδί παίζει σπορ ή εάν πάσχει από σποραδική ασθένεια όπως πυρετός ή διάρροια, όταν χάνει επίσης περισσότερα υγρά που πρέπει να αντικατασταθούν.
Θυμηθείτε Μην αναγκάζετε τα παιδιά να πίνουν νερό (Αν δεν το πάρουν, δεν θα το χρειαστούν), αλλά το προσφέρετε συχνά για να αποφύγετε την αφυδάτωση, να έχετε πάντοτε νερό "στο χέρι" και ιδιαίτερα να μην το ξεχνάτε στις ζεστές μέρες, όταν πηγαίνουμε σε μια εκδρομή ή γίνεται μια φυσική προσπάθεια.
