Τα ποσοστά υπογονιμότητας έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια και ο τρόπος ζωής μας, τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, έχει πολλά να κάνει με αυτό. Όσο για τους άνδρες, γνωρίζουμε ότι η αρσενική γονιμότητα μπορεί να βελτιωθεί και ένας από τους τρόπους είναι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής. Γιατί αν θέλεις να είσαι πατέρας, έχει σημασία πολύ τι τρώεις.
Η ανδρική υπογονιμότητα μπορεί να έχει πολύ διαφορετική προέλευση και σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως στην περίπτωση των τροφίμων, μπορούμε να δράσουμε για να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους. Μια πρόσφατη επισκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας για το θέμα τονίζει ότι αν ο άνθρωπος έχει καλή διατροφή, όπως η Μεσόγειος, θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του σπέρματος και να αυξήσει την πιθανότητα σύλληψης του ζευγαριού.
Η ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Update Human Reproduction", πραγματοποιήθηκε από ερευνητές της Human Nutrition Unit του Πανεπιστημίου Rovira i Virgili και του Institut d'Investigació Sanitària Pere i Virgili, οι οποίοι είναι μέλη του Δικτύου CiberObn του Ινστιτούτου Carlos III (Θεματικός τομέας της παχυσαρκίας και της διατροφής του Κέντρου Βιοϊατρικής Έρευνας).
Τρόφιμα που βελτιώνουν τη γονιμότητα του ανθρώπου (και άλλα που τον βλάπτουν)
Αλλά Ποια τρόφιμα σχετίζονται με τη χαμηλότερη γονιμότητα και ποια είναι τα πλεονεκτήματα της εγκυμοσύνης;
Συγκρίνοντας τις διάφορες μελέτες που σχετίζονται με τα διαφορετικά συστατικά της δίαιτας με την αρσενική γονιμότητα και γονιμότητα (πιθανότητα σύλληψης ανά εμμηνορροϊκό κύκλο), επαληθεύονται τα εξής:
Τρόφιμα που μειώνουν τη γονιμότητα. Η υψηλή κατανάλωση οινοπνεύματος, καφεΐνης και κόκκινου και μεταποιημένου κρέατος στους άνδρες συμβάλλει στη μείωση των πιθανών εγκυμοσύνης και των ποσοστών γονιμοποίησης των ζευγαριών. Επίσης επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα, μειώνοντας την ποιότητα του σπέρματος, τροφές πλούσιες σε σόγια, γλυκά και γλυκά ποτά, καθώς και ορισμένα ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τρόφιμα που ευνοούν τη γονιμότητα. Αντίθετα, μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μερικά αντιοξειδωτικά που απαντώνται φυσικά σε φρούτα και λαχανικά (βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, β-καροτίνη, σελήνιο, ψευδάργυρο, κρυπτοξανθίνη και λυκοπένιο ) και άλλες βιταμίνες (βιταμίνη D και φυλλικό οξύ) μαζί με χαμηλή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων και τρανς λιπαρών οξέων συνδέονται με τη βελτίωση της ποιότητας των σπερματοζωαρίων. Άλλα τρόφιμα που συνδέονται με την καλύτερη ποιότητα σπέρματος ή τη δραστηριότητα του σπέρματος είναι τα ψάρια και τα οστρακοειδή, το κοτόπουλο, τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα ή τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Σας έχουμε ήδη μιλήσει σε άλλες περιπτώσεις σχετικά με το πώς τα τρόφιμα είναι σημαντικά για την αναπαραγωγική υγεία. Σύμφωνα με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να μειώσουν τον όγκο του σπέρματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης και υπάρχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ που βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος (στα όσπρια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως), επομένως συστήνεται στους γονείς και πριν από την εγκυμοσύνη.
Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό οι άνδρες να ασκούν τακτικά και να διατηρούν ένα κατάλληλο σωματικό βάρος, καθώς η παχυσαρκία επιδεινώνει όχι μόνο την ποιότητα του σπέρματος αλλά και την υγεία των παιδιών τους. Φάρμακα όπως η μαριχουάνα βλάπτουν επίσης τη γονιμότητα.
Εν ολίγοις, είναι αποδεδειγμένα αποδεδειγμένα να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων τροφίμων, βελτιώνει τη γονιμότητα του ανθρώπου και τις πιθανότητες να επιτύχει την εγκυμοσύνη. Αυτό θα πρέπει να συμβάλλει στον καλύτερο προγραμματισμό της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να γίνονται αποτελεσματικές διατροφικές συστάσεις, τόσο για τη μελλοντική μητέρα όσο και για τον πατέρα.
Φωτογραφίες | iStock
Μέσω | Huffington Post
Περισσότερες πληροφορίες | Ακαδημαϊκό
Στα μωρά και άλλα | Πώς να βελτιώσετε την αρσενική γονιμότητα; Τα ζευγάρια με παχυσαρκία μπορεί να χρειαστούν περισσότερο από το διπλάσιο χρόνο για να επιτύχουν την εγκυμοσύνη. Ανδρική στειρότητα: τι είναι και γιατί;
