Φαίνεται αναπόφευκτο, κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές είναι, ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικοί είστε, ανεξάρτητα από το πόσο άσκηση κάνετε ή πόσο ενυδατωμένο είστε ... τα πόδια καταλήγουν να πρήζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά ας δούμε πώς να ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους, αφού δεν είναι μόνο πρόβλημα άνεσης ή μόδας.
Είναι σαφές ότι δεν θα μπορέσουμε να φορέσουμε τα αγαπημένα μας τακούνια ή τα παπούτσια που αγοράσαμε την περασμένη σεζόν και φορούμε μόνο μία φορά. Αλλά τα πρησμένα πόδια σημαίνουν πολύ περισσότερο: κατακράτηση υγρών, δυσφορία όταν περπατάτε ...
Και είναι ότι το οίδημα, αν και είναι ήπιο ή καλοήθες τις περισσότερες φορές, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Οίδημα είναι ένα πρήξιμο που προκαλείται από περίσσεια υγρού στους ιστούς και εμφανίζεται κυρίως στα πόδια και τους αστραγάλους.
Το Κολλέγιο Podiatrists της Κοινότητας της Βαλένθια έχει αναπτύξει μια σειρά από συστάσεις για να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ξεκινάμε με μια τάξη άσκησης που θα μας φέρει πολλά άλλα οφέλη σε αυτό το στάδιο: τους μακρινούς περιπάτους, που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Επιπλέον, οι επαγγελματίες συνιστούν ότι αυτές είναι κατά μήκος της παραλίας εναλλασσόμενο περπάτημα σε υγρή άμμο, νερό και ξηρή άμμο.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ελέγχετε το βάρος (που είναι εντός των καθορισμένων ορίων, δεν αυξάνετε πολύ, ακολουθείτε μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή και διατηρείτε καλή ενυδάτωση) και αποφύγετε έναν καθιστό τρόπο ζωής. Άλλες υγιείς ασκήσεις μπορούν να κολυμπήσουν, αφού σε δροσερό ή ζεστό νερό ανακουφίζει επίσης τη θερμότητα και προωθεί την κυκλοφορία.
Θυμηθείτε επίσης ότι για τις έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και πριν από λίγες ημέρες σας δώσαμε συμβουλές για να αποφύγουμε τα κακά που προήλθαν από αυτή την παρατεταμένη στάση. Ούτε θα πρέπει να καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς είναι σκόπιμο να κάνετε μικρούς περιπάτους κάθε δύο ώρες και να κάνετε μετριοπαθή άσκηση καθημερινά.
Οι υψηλές θερμοκρασίες είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στο πρήξιμο των ποδιών, οπότε πρέπει να αποφύγετε τις εκτεταμένες εκθέσεις σε μέρη όπου είναι πολύ ζεστό και προσπαθήστε να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος δροσερή (αποφύγετε, για παράδειγμα, σάουνες σε αυτό το στάδιο).
Η φροντίδα για τα πόδια σας με την ενυδάτωση τους καθημερινά και ακόμη και με τη χρήση μικρών μασάζ και εκτελώντας κρύο τζετ είναι άλλοι τρόποι για να πάρετε τα πόδια σας σε καλή κατάσταση. Ας αφήσουμε τα τακούνια ή τα παπούτσια σφιχτά για μια άλλη ευκαιρία: τα άνετα υποδήματα είναι υψίστης σημασίας.
Πριν τελειώσετε, να θυμάστε ότι εάν υπάρχει ξαφνικό πρήξιμο (επίσης στα χέρια, το πρόσωπο ...) ή το γρήγορο και υψηλό κέρδος βάρους ή συνοδεύεται από σοβαρούς πονοκεφάλους, θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό σε περίπτωση προεκλαμψίας. Αλλά μην ανησυχείτε εάν το μόνο σύμπτωμα είναι οίδημα των ποδιών, είναι πολύ συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στα άτομα με παχυσαρκία ...
Εν ολίγοις, αν και πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Πρόκειται για ένα από τα πιο κοινά κυκλοφορικά προβλήματα, υπάρχουν ορισμένοι τρόποι για την πρόληψή τους ή για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων τους. Τα καλά νέα είναι ότι, με το κρύο που τελειώνει το καλοκαίρι, η διόγκωση υποχωρεί.
