Η συναισθηματική κατάσταση της μητέρας μετά τον τοκετό είναι απρόβλεπτη, αλλά μπορούμε να πούμε ότι πολύ συχνά μπορεί να είναι κάτι παρόμοιο με το μονοπάτι ενός πορτοκαλί τροχού: τώρα είναι πάνω, τώρα είναι κάτω. Η ευφορία μπορεί να αναμιχθεί με στιγμές έντασης, φόβου και θλίψης. Ναι η θλίψη μετά τον τοκετό είναι πολύ συχνή, παρά το ότι είχαμε πει ότι πρέπει να είμαστε οι πιο ευτυχείς γυναίκες στον κόσμο γιατί έχουμε ήδη το μωρό μας στην αγκαλιά μας.
Δεν μιλάμε για κατάθλιψη μετά τον τοκετό, η οποία είναι μια σοβαρή διαταραχή που απαιτεί ιατρική φροντίδα, αλλά για μια κατάσταση μελαγχολίας, συχνού κλάματος, αποσύνθεσης που δεν διαρκεί πέρα από μια εβδομάδα και, ευτυχώς, ξεπερνιέται εύκολα αφήνοντας το ημέρες, γνωρίζοντας το μωρό περισσότερο, αισθάνεστε πιο ασφαλή.
Επιπλέον, η υπερνίκηση της θλίψης μετά τον τοκετό είναι ακόμη πιο απλή αν εξετάσουμε αυτές τις συστάσεις που αφορούν το ζευγάρι, την οικογένεια και το περιβάλλον. Ξέρετε, εάν πρόκειται να έχετε ένα μωρό ή γνωρίζετε κάποιον που πρόκειται να είναι μητέρα, μην σταματήσετε να το γνωρίζετε πώς να ξεπεράσει τη θλίψη μετά τον τοκετό, επίσης γνωστή ως "baby blues".
Ο εγκέφαλος της εγκύου προετοιμάζεται να δεσμεύσει το μωρό, αλλά αυτός ο σύνδεσμος μπορεί να μην είναι άμεσος: μην λυπάσαι, δώσε τον εαυτό σου χρόνο, οι πρώτες στιγμές με το μωρό μπορεί να είναι δύσκολες, είναι κουρασμένη και πληγεί μετά την παράδοση και ίσως Πρέπει να ξεκουραστείτε για να απολαύσετε το μωρό, που μας οδηγεί στο επόμενο σημείο.
Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε ό, τι μπορείτε, κανείς δεν είναι ευτυχισμένος εάν το σώμα ζητάει ανάπαυση, εάν είστε εξαντλημένοι. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αλλάξει τη πάνα τη νύχτα ή να σας φέρει πιο κοντά στο μωρό για να θηλάσει, αν δεν το έχετε δίπλα σας. Μπορείτε επίσης να περιορίσετε τις επισκέψεις, να ζητήσετε από τους φίλους ή την οικογένειά σας να μην πάνε στο νοσοκομείο, αλλά περιμένετε να βελτιωθείτε. Η υπέρβαση της κούρασης μετά τον τοκετό μπορεί να πάρει μερικές μέρες, να το πάρετε εύκολα.
Εάν η μητέρα είχε ρεαλιστικές προσδοκίες πριν από τη γέννηση και ενημερώθηκε για τη διαδικασία, πιθανές αποτυχίες ... θα είναι πιο δύσκολο να υπάρξει καταστροφή εάν αυτό που ήθελε δεν έχει εκπληρωθεί (αναφερόμαστε στις πρακτικές που χρειάστηκαν κατά τον τοκετό με τις οποίες η μητέρα δεν Υπολογίζω, όχι με αυτές τις περιττές πρακτικές).
Μπορεί να έχετε συναισθήματα αναπηρίας, σκέφτεστε ότι δεν θα ξέρετε πώς να αλλάξετε μια πάνα, να λούσετε το μωρό, να θεραπεύσετε τον ομφαλό ... Οι τάξεις προετοιμασίας του τοκετού που μοιράζονται με το ζευγάρι ή την οικογένεια που μπορούν να σας βοηθήσουν αν χρειαστεί και να εγείρουν όλες τις αμφιβολίες σας για τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα σας κάνουν πιο ασφαλείς . Μην κρατάτε τους φόβους και τις ερωτήσεις σας.
Ακόμη και με το δεύτερο ή τα επόμενα παιδιά μπορούμε να σκεφτούμε ότι δεν κάνουμε καλά, παραμερίζουμε τον μεγαλύτερο γιο και οι ανησυχίες θα μπορούσαν να μας κάνουν λυπημένες. Μοιραστείτε το με τον σύντροφό σας και μην στερήσετε τον εαυτό σας να ξοδέψετε χρόνο με το μεγαλύτερο παιδί, ο οποίος πρέπει επίσης να συναντήσει τον νέο αδερφό του ή την αδελφή του.
Προβλήματα με τον θηλασμό συμβαίνουν μερικές φορές, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να σκεφτείτε ότι, όπως όλα θα μπορούσαν να πάνε καλά στην αρχή και να μην περάσουν από οποιαδήποτε δυσκολία, αυτές οι αποτυχίες θα μπορούσαν να εμφανιστούν ως ρωγμές, κακή λαβή ... Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας και ζητήστε βοήθεια στην ομάδα μαίας / θηλασμού ή σε ομάδες υποστήριξης θηλασμού.
Η θλίψη για τη νέα όψη, επειδή χάσατε την κοιλιά αλλά δεν την έχετε όπως πριν, για τα πρησμένα στήθη, τα επιπλέον κιλά ... Όπως σε τόσα άλλα σημεία, δώστε στον εαυτό σας χρόνο. Είναι δυνατή η ανάκτηση του αριθμού μετά την παράδοση, αλλά δεν είναι άμεση. Το ζευγάρι και το περιβάλλον είναι σημαντικές από την άποψη αυτή, διότι πρέπει να αποφεύγουν τα ενοχλητικά σχόλια σχετικά με αυτή την «μετά τον τοκετό πτυχή» που σπάνια μοιάζει με αυτή των περιοδικών.
Και πάλι χρειαζόμαστε χρόνο για τα μέλη του ζευγαριού να προσαρμοστούν στο νέο μέλος της οικογένειας, να προσαρμοστούν στους νέους ρυθμούς, στη νέα λειτουργία. Ότι ο σύντροφός σας προσπαθεί να περάσει όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο μαζί σας και να βοηθήσει με το μωρό με οποιονδήποτε τρόπο.
Μην αισθάνεστε ένοχοι για τους φόβους σας, για τις αμφιβολίες σας, για τις αποτυχίες σας. Ακόμα και οι πιο έμπειροι γονείς τους δεσμεύουν, δεν υπάρχουν τέλειοι γονείς. Μαθαίνετε και αποδεχτείτε αυτό κάνει τη ζωή πιο εύκολη για σας τώρα.
Συζητήστε με τους φίλους σας, μοιράζοντας τα συναισθήματά σας μαζί τους θα σας βοηθήσει να είστε καλύτεροι.
Δώστε στον εαυτό σας μια απόλαυση, το φαγητό που θέλετε τόσο πολύ, μια ταινία στο σπίτι (αν και μάλλον θα πρέπει να το διακόψετε αρκετές φορές), ένα βιβλίο, μια απόδραση με το μωρό, μια συνεδρία γιόγκα ... Οτιδήποτε αναδεικνύει τη διάθεση της μητέρας θα είναι ευπρόσδεκτη .
Αρχική με το μωρό: ο κόσμος δεν τελειώνει
Ήρθε η ώρα να φύγετε από το νοσοκομείο και φαίνεται ότι δεν θα μπορέσουμε να περάσουμε αυτό το τεστ λακκούβας, αλλά αυτές είναι οι συμβουλές για να νιώσετε καλύτερα, ώστε η θλίψη να είναι μικρότερη:
Ρωτήστε την οικογένεια, το ζευγάρι για βοήθεια. Αφεθείτε στον εαυτό σας να βοηθήσετε, να συζητήσετε μαζί τους τι χρειάζεστε, τι θα θέλατε να κάνουν για σας. Με αυτή την έννοια, οι επιθυμίες μπορούν να είναι πολλαπλές: να παραμείνουν λίγο με το μωρό ή να σας αφήσουν μόνοι μαζί του, να προετοιμάσουν το φαγητό, να συλλέξουν ή να παραγγείλουν, να διευκολύνουν το υπόλοιπο ...
Αποδεχτείτε τους περιορισμούς και τις αλλαγές σας στο σπίτι, δεν απαιτούν πάρα πολύ και πάνω απ 'όλα δεν απαιτούν το ίδιο όπως πριν από το μωρό. Θα υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα, για να διατηρηθεί το σπίτι καθαρό και τακτοποιημένο ...
Βγείτε από το σπίτι, μην κολλήσετε, ξεφύγετε από την απομόνωση. Μπορεί να στερείται της δύναμης σας αρχικά, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι η ζωή συνεχίζεται πέρα από τους τέσσερις τοίχους. Περπατήστε, πηγαίνετε για ψώνια, ασκηθείτε ... όλα μπορούν να γίνουν με το μωρό.
Απολαύστε το μωρό σας, ξοδέψτε χρόνο μαζί του, σας χρειάζεται. Πιθανώς το πρώτο χαμόγελό σας ή το πρώτο σας ξόρκι είναι αρκετό για να κάνετε την ημέρα μας. Είναι ένα ζωντανό βάλσαμο, ανεξάρτητα από το πόσο αμφιβάλλουμε τις πρώτες μέρες.
Εάν μετά από μια εβδομάδα δεν υπάρχει θλίψη και έχετε ανησυχητικά συμπτώματα απάθειας ή επιθυμία να μην συνεχίσετε, μπορεί να περάσετε από μια κατάθλιψη μετά τον τοκετό, να ζητήσετε βοήθεια, να ενημερώσετε το γιατρό, τη μαία, τον σύντροφό σας ...
Αλλά το πιο συνηθισμένο είναι ότι μετά από λίγες μέρες ξεπερνάτε το μωρό-μπλε ή τη θλίψη μετά τον τοκετό: Είστε ήδη πιο προετοιμασμένοι για να απολαύσετε το μωρό και ελπίζουμε ότι αυτό συμβαίνει, αν και νέα επεισόδια θλίψης ή συναισθηματικής έντασης θα μπορούσαν να συμβούν εάν προκύψουν προβλήματα με το θηλασμό, τη σωματική ανάκαμψη, με το ζευγάρι ... Έτσι πρέπει να είστε προσεκτικοί σε όλους σημάδια, καθώς και το περιβάλλον της μητέρας.
Φωτογραφίες | Thinkstock
Στα μωρά και άλλα | Δέκα ερωτήσεις που ζητούν οι μητέρες κατά τη διάρκεια του μετά τον τοκετό, Οι δέκα πυλώνες ενός ευτυχισμένου παιδικού επιπέδου, Υποστήριξη του δεσμού και της μητρικής συναισθηματικής δυσκολίας στον έμβρυο
