Πριν από λίγο καιρό συζητήσαμε για το πρωινό, όπου ένας διατροφολόγος εξήγησε ότι αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας ούτε είναι απαραίτητο. Αυτό είναι κυρίως έτσι ώστε να μην ανησυχούμε εάν έχουμε ένα παιδί στο σπίτι που δεν επιθυμεί να φάει τόσο νωρίς.
Ωστόσο, το πρωινό θα μπορούσε να συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης των παιδιών, γι 'αυτό για εκείνους που συνήθως έχουν πρωινό πριν πηγαίνουν στο σχολείο και αναζητούν ιδέες, προτείνουμε 17 υγιεινά και ενεργητικά πρωινά για επιστροφή στο σχολείο.
Πατάτες βρώμης με βατόμουρα
Ας ξεκινήσουμε με ένα κλασικό που αγαπά τα παιδιά: τηγανίτες. Στο Vitónica προτείνουμε αυτή την υγιεινή συνταγή ελαφρές κρέπες με πλιγούρι βρώμης και βατόμουρα, το οποίο είναι πολύ απλό να προετοιμαστεί, εκτός από το να είναι κορεσμένο και χαμηλό σε λιπαρά.
Ζήστε στο PalateHow για να κάνετε τηγανίτες χωρίς ζάχαρη και εννέα ιδέες για να δοκιμάσετε στο σπίτιΤηγανίτες χωρίς ζάχαρη και αλεύρι
Αν ψάχνουμε για μια επιλογή από τηγανίτες χωρίς ζάχαρη, στο Direct to the Palate μπορούμε να βρούμε μια συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι, το οποίο είναι έτοιμο με μόνο δύο συστατικά: μπανάνα και αυγά. Αν το νιώθουμε, μπορούμε να το συνοδεύσουμε με μερικά φρέσκα φρούτα.
Κολοκυθάκια κολοκύθας και βρώμης
Μια άλλη υγιεινή συνταγή για αυτό το τυπικό πρωινό είναι η κολοκυθάκια και πλιγούρια από πλιγούρι βρώμης που προτείνουμε στο Vitónica, και ότι μπορούμε να συνοδεύσουμε με φρούτα, γιαούρτι ή ακόμα και με μήλα.
Κρέμα αβοκάντο, τόνος και μάνγκο τοστ σε ψωμί σίκαλης
Μια επιλογή που είναι πολύ δημοφιλής για το πρωινό είναι τοστ, και στη Vitónica μπορούμε να βρούμε μια υγιεινή συνταγή κρεμώδη τοστ αβοκάντο με τόνο και μάνγκο σε ψωμί σίκαλης. Είναι ένα πολύ σαγηνευτικό πρωινό και γεμάτο ενέργεια.
Φρυγανισμένο ψωμί σικάλεως και καρύδια με φρέσκο τυρί, σπανάκι μωρών και ροδάκινο
Μια άλλη υγιεινή συνταγή με ψωμί σίκαλης, είναι αυτό Τοστ με καρύδια, φρέσκο τυρί, σπανάκι μωρών και ροδάκινο, επίσης από το Vitónica και αυτό είναι πολύ εύκολο και γρήγορο για την προετοιμασία.
Κέικ μπανάνας χωρίς βρώμη χωρίς ζάχαρη
Κάτι που πολλές φορές φαντάζεστε στο πρωινό είναι τα μπισκότα και για να μπορέσουμε να το απολαύσουμε χωρίς να το μετανιώσουμε στο Direct στο Παλάτι, το βρήκαμε αυτό χωρίς σάκχαρα συνταγή μπανάνας και κέικ βρώμης.
Μπισκότα και καρύδια βρώμης
Ένα πρωινό που απολαμβάνει επίσης πολύ και μπορούμε να προετοιμάσουμε εκ των προτέρων μερικά νόστιμα μπισκότα. Στη Vitónica μπορούμε να βρούμε μια συνταγή για να προετοιμάσουμε υγιεινά πιάτα βρώμης και ξηρών καρπών ότι μπορούμε να συνοδεύσουμε με ένα ποτήρι γάλα.
Στα μωρά και σε περισσότερα σέσια ενεργειακά πρωινά για παιδιά Σοκολάτα, ημερομηνίες και αλεύρι βρώμης
Αν ψάχνουμε για ελαφρύτερες επιλογές για να ξεκινήσετε την ημέρα, ένα milkshake είναι μια καλή επιλογή. Ζήστε στο παλάτι να μας δείξετε πώς να προετοιμάσετε ένα σοκολάτα, ημερομηνίες και αλεύρι βρώμης Για να ξεκινήσετε την πορεία γεμάτη ενέργεια.
Μπικίνι Μπανάνα Smoothie
Μια ελαφριά και αναζωογονητική επιλογή που θα βοηθήσει στην έναρξη της ημέρας με ενέργεια και είναι πολύ ικανοποιητική, είναι αυτό βατόμουρο και λουκάνικο μπανάνας που μπορούμε να βρούμε απευθείας στο Παλάτι.
Φράουλα, μπανάνα και φρέσκο τυρί με λεμόνι λεμόνι
Αν ένα smoothie ή smoothie δεν φαίνεται αρκετά, μπορούμε να επιλέξουμε μια άλλη πιο ολοκληρωμένη εναλλακτική λύση: a smoothie μπολ. Στο Vitónica μπορούμε να βρούμε ένα παρασκευασμένο με φράουλες, μπανάνα και φρέσκο τυρί με πλιγούρι βρώμης.
Μπουρνούζι με μάνγκο και μπανάνα με σπόρους και κόκκινα φρούτα
Ένα άλλο εξίσου νόστιμο λεμόνι, είναι ετοιμάζεται με μάνγκο και μπανάνα, συνοδευόμενα από σπόρους και κόκκινα φρούτα, μια εναλλακτική λύση γεμάτη με ίνες και υγιή λίπη που βρήκαμε στο Vitónica.
Κουάκερ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους τσαι
Ένα άλλο κλασικό πρωινό που δεν μπορεί να λείψει στη λίστα μας είναι το κουάκερ και στο Direct to the Palate μοιράζονται μια συνταγή για κουάκερ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους τσιγάρων, για ένα ενεργητικό πρωινό.
Σε μωρά και άλλα Χωρίς γλυκά ή βιομηχανικά δημητριακά: υγιεινές προτάσεις πρωινού για παιδιάΧυδαία τσάγια με σμέουρα, ακτινίδιο και καρύδα
Μια επιλογή που μπορούμε να αρχίσουμε να προετοιμάζουμε μια νύχτα πριν, έτσι ώστε το πρωί να προσθέτουμε μόνο την τελική πινελιά, είναι α Χυδαία τσάγια με σμέουρα, ακτινίδιο και καρύδα, όπως αυτή που προτάθηκε στο Live to the Palate.
Πρωινό Chia και oatmeal
Μια άλλη υγιεινή εναλλακτική λύση και ότι μπορείτε να αφήσετε έτοιμη από την προηγούμενη νύχτα, είναι αυτό Πρωινό Chia και oatmeal που έχουμε δει στη Vitónica και ότι μπορείτε να συνοδεύσετε με μια μικρή μπανάνα.
Τραγανό με γκρέιπφρουτ και γιαούρτι σε γυαλί
Με μόνο τέσσερα συστατικά, μπορούμε να τα προετοιμάσουμε ποτήρια τραγανό με γκρέιπφρουτ και γιαούρτι που προτείνουν Ζωντανά στο Παλάτι και που θα παρέχουν ενέργεια για όλο το πρωί.
Γυαλιά γιαούρτι, φράουλες και σπόρους τσίια με τραγανά πλιγούρι βρώμης
Στη Vitónica μοιράζονται μια υγιεινή συνταγή για ένα πρωινό γεμάτο γεύση: γυαλιά γιαουρτιού, φρεσάδες και σπόρους τσαι με τραγανά πλιγούρι βρώμης.
Σε μωρά και περισσότερο Πρωινό με πλιγούρι βρώμης, φυσικό, κορεσμό και ιδιαίτερα υγιεινόΓιαούρτι με τραγανά φρούτα και φρέσκα φρούτα
Κλείνουμε τη λίστα μας με αυτή την πρόταση από τη Vitónica: γιαούρτι με τραγανά γκράντλα και φρέσκα φρούτα, το οποίο μπορούμε να ετοιμάσουμε ακόμη και με σπιτικά μούσλι, κάτι που είναι πιο υγιεινό από τις εμπορικές επιλογές.
Με αυτά Υγιείς και ενεργειακά γεμάτες ιδέες για πρωινό για επιστροφή στο σχολείο, μπορείτε να ξεκινήσετε τα πρωινά σας με καλή χαρά και υγιεινή διατροφή.
