Είναι πολύ κοινό για τους γονείς να καταφεύγουν στο κλασικό "αν συμπεριφέρεσαι καλά σου δίνω καραμέλα" ή "αν κάνεις κάτι τέτοιο τότε θα φάμε ένα χάμπουργκερ". Σίγουρα, το έχουμε κάνει όλοι μια φορά, αλλά είναι λάθος να χρησιμοποιούμε τρόφιμα για να ανταμείψουμε ή να τιμωρήσουμε τα παιδιά.
Δεδομένου ότι είναι πολύ νέοι, πρέπει να τους ενσταλάξουμε τη σημασία μιας υγιούς, ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής, αλλά όχι ως ανταμοιβή, αλλά επειδή το φαγητό θα τα κάνει πιο υγιεινό, θα αποτρέψει τις ασθένειες και θα τους κάνει να δυναμώνουν.
Τα καραμέλα είναι ο πιο χρησιμοποιημένος πόρος, αλλά αντίθετα χρησιμοποιούμε και τρόφιμα. Συνηθίζουμε συνήθως κάποια τρόφιμα που δεν τους αρέσει πάρα πολύ (όπως το μπρόκολο, για παράδειγμα) με τιμωρία. Μεγάλο λάθος επίσης, γιατί θα πάρουμε μόνο το παιδί να συνδέσει αυτό το φαγητό με κάτι δυσάρεστο ή αρνητικό και θα καταλήξει να το αφαιρέσει από τη διατροφή του.
Τα τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να είναι ανταμοιβή ή τιμωρία, διότι με αυτόν τον τρόπο εξαρτάμε μόνο την ποικιλία της διατροφής σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύουμε τις θεραπείες, αλλά πάντα με μέτρο και δεν συνδέεται με καμία ανταμοιβή.
Αφενός, επειδή τα παιδιά σκέφτονται ότι πρέπει να το κάνουν ή αυτό για χάρη της γλυκιάς στο τέλος και όχι επειδή είναι υποχρέωσή τους, και από την άλλη πλευρά, επειδή τα ανταμείβουμε με ένα ανθυγιεινό φαγητό.
Για να δημιουργήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά μας, είναι σημαντικό να μην δημιουργηθούν αρνητικές ή θετικές συσχετίσεις με τα τρόφιμα. Ούτε θα πρέπει να συνδέεται με αγώνες ή συζητήσεις, αλλά πρέπει να είναι καιρός για οικογενειακή επικοινωνία.
Όσο λιγότερο εξαρτάται η σχέση τους με τα τρόφιμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να δημιουργηθούν καλές διατροφικές συνήθειες στα παιδιά.
