Ως γονείς ψάχνουμε πάντα τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για τη διατροφή των παιδιών μας, ωστόσο το μάρκετινγκ και η βιομηχανία τροφίμων είναι συνήθως παραπλανητικές, επομένως εδώ παιδικές τροφές που φαίνονται υγιείς αλλά δεν πρέπει να δώσετε στα παιδιά σας Αν ψάχνετε να προστατεύσετε το φαγητό σας.
Γιαούρτι για βρέφη και παιδιά
Τα πρώτα γιαούρτι που δίνουμε στα παιδιά μας καθώς και σε άλλα που προωθούνται με παιδικά σχέδια και μηνύματα όπως «πλούσια σε ασβέστιο και πρωτεΐνη» ή «για βέλτιστη ανάπτυξη» μπορεί να έχουν τα σάκχαρα που προστίθενται στη σύνθεση του, καθώς και το άμυλο που δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα παχυντή χωρίς θρεπτική αξία.
Για κάθε γυαλί τα πρώτα γιαούρτι μωρών μπορούν να έχουν έως και 8 γραμμάρια ζάχαρης, πολλά από τα οποία προστίθενται βιομηχανικά και μια ποικιλία προσθέτων που δεν συμβάλλουν στην υγεία. Και τα αντίγραφα για τα μεγαλύτερα παιδιά όπως οποιοδήποτε γιαούρτι φραουλών μπορούν να έχουν έως και 15 γραμμάρια ζάχαρης στη σύνθεση του.
Σε μωρά και περισσότερη τροφή για βρέφη: όλοι οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν συνοπτικά σε 17 βασικά κλειδιάΌπως επισημαίνει η OCU, είναι προτιμότερο να αποφεύγονται τα γιαούρτια σε τόσο μικρή ηλικία (πριν από το έτος της ζωής) ή πηγαίνετε στο γάλα, το φυσικό γιαούρτι που δεν έχει προστεθεί ή αρωματισμένα σάκχαρα τα οποία είναι αυτά που λιγότερη ζάχαρη συγκεντρώνουν μέσα.
Στην πραγματικότητα, το γιαούρτι δεν είναι απαραίτητο, αλλά με το γάλα αρκεί να ικανοποιήσει τις ασβεστώδεις και πρωτεϊνικές ανάγκες του μικρότερου σπιτιού.
Επαγγελματικοί χυμοί φρούτων
Είναι για πολλούς ο καταλληλότερος τρόπος για να προσθέσετε φρούτα στα παιδιά, ωστόσο, οι εμπορικοί χυμοί φρούτων μπορεί να περιέχει πολλή ζάχαρη και να είναι μια σπάνια πηγή καλών θρεπτικών ουσιών για το σώμα, γι 'αυτό και η κατανάλωσή του αποθαρρύνεται στην καθημερινή διατροφή του μικρότερου σπιτιού.
Για κάθε 200 ml μπορούν να περιέχουν μέχρι και 15 γραμμάρια ζάχαρης και αποτελούν μία από τις κύριες πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας που η ΠΟΥ συστήνει τη μείωση της διατροφής για βρέφη όπως επισημαίνει η μελέτη ANIBES.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να περιοριστεί η κατανάλωση χυμών φρούτων στα παιδιά επειδή η υπερβολική κατανάλωσή της μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή κατανάλωση ζάχαρης και να συνδεθεί με τερηδόνα, γαστρεντερικά προβλήματα και άλλα.
Το καλύτερο θα είναι πάντα ένα φρέσκο φρούτο και νερό, όπως συνηθισμένο ποτό, γιατί Οι χυμοί φρούτων δεν είναι απαραίτητοι ούτε φέρνουν οφέλη Για την υγεία των παιδιών.
Λαχανικά ποτά
Οι κλήσεις μέχρι πρόσφατα "γάλακτος" λαχανικά ή ποτά με βάση χυμό σόγιας, αμύγδαλα, καρύδα, πλιγούρι βρώμης ή άλλα Θεωρούνται συχνά καλές εναλλακτικές λύσεις για να προσφέρουν στα παιδιά μας, επειδή θεωρούνται "εύπεπτες", επειδή δεν έχουν λακτόζη και το μοναδικό τους όνομα που αναφέρει "φυτικής προέλευσης" είναι συχνά επαρκής για κατανάλωση.
Ωστόσο, το Τα λαχανικά δεν έχουν αρκετό ασβέστιο και πολλές φορές δεν προσφέρουν επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, οπότε η κατανάλωσή τους σε αντικατάσταση του μαστού ή του αγελαδινού γάλακτος στα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη.
Σαν να μην ήταν αρκετό, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ένα υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στη σύνθεσή του, κοντά στα 15 γραμμάρια ανά 200 ml. Αν ψάχνουμε για μια καλή επιλογή να προσφέρουμε στα παιδιά μας, είναι καλύτερο να επιλέγετε ποτά λαχανικών χωρίς πρόσθετα σάκχαρα που συχνά είναι επίσης αρωματισμένα ποτά ή φυσικά γάλα ή εμβόλιο.
Πρωινό σιτηρά
Τα δημητριακά πρωινού για παιδιά προσφέρονται ως πηγή ενέργειας, ινών και άλλων καλών θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, αν και είναι μία από τις πιο επιλεγμένες επιλογές για το πρώτο γεύμα της ημέρας, οι περισσότεροι από αυτούς έχουν ένα τεράστια ποσότητα ζάχαρης που υπερβαίνει το 15%.
Τα δημητριακά για παιδιά δεν έχουν μόνο ελκυστική συσκευασία, αλλά έχουν και διαφορετικά σχήματα, χρώματα και γεύσεις για να προσελκύσουν ακόμα περισσότερο την προσοχή των παιδιών του σπιτιού. Ωστόσο, Δεν προσφέρουν ινών ή καλές αναλογίες βιταμινών ή μετάλλων αλλά περισσότερο χρώμα και γεύση χειρότερη διατροφική ποιότητα με πρωταγωνιστή την υπερβολική ζάχαρη και σε μερικές περιπτώσεις το trans-λίπος και το νάτριο σε αξιόλογες ποσότητες.
Στην αντικατάστασή του, πηγαίνετε καλύτερα φυσικά και ολικής αλέσεως, όπως πλιγούρι βρώμης, ρύζι, quinoa ή άλλα χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα και ακόμη καλύτερα εάν δεν έχουν ελκυστική συσκευασία, χωρίς φανταχτά χρώματα ή φρουτώδη ή άλλα διαφορετικά γεύση.
Σε μωρά και περισσότερα Αυτή είναι η ζάχαρη που περιέχεται στο χυλό δημητριακών μωρών: αναλύουμε τα κύρια εμπορικά σήματαΓραμμές δημητριακών
Η λέξη δημητριακά φαίνεται να είναι πάντα μια καλή επιλογή για να προσθέσετε στη διατροφή των παιδιών και granola bars, δημητριακά και άλλα προστίθενται οι επιλογές που τα παιδιά καταναλώνουν περισσότερο ως ένα εύκολα φορητό σνακ.
Ωστόσο, η συντριπτική πλειονότητα αυτών είναι πλούσια σε ζάχαρη και συγκεντρώνονται σε θερμίδες, με λίγες ίνες και πρωτεΐνες που κορεσμούν και μπορούν επίσης να έχουν trans λίπος και νάτριο σε αξιόλογες ποσότητες.
Αν θέλουμε να αποφύγουμε την υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή των παιδιών, το καλύτερο είναι αποφύγετε εμπορικές ράβδους δημητριακών και να αναπτύξουμε εναλλακτικές λύσεις με τα δικά μας χέρια, ει δυνατόν, χωρίς την προσθήκη ελεύθερων σακχάρων στην προετοιμασία του.
Ενισχυμένα cookies
Το μπισκότα Είναι μια άλλη από τις πιο επιλεγμένες επιλογές όταν λύνεται το πρωινό με ευκολία, προωθώντας πολλές φορές ως εμπλουτισμένο ή ενισχυμένο και ως εκ τούτου, προσελκύοντας την προσοχή πολλών καταναλωτών που αναζητούν τα καλύτερα από άποψη διατροφής για τα παιδιά τους.
Ωστόσο, τα εμπλουτισμένα τρόφιμα δεν είναι πάντα υγιέστερα από εκείνα που δεν έχουν προστεθεί βιταμίνες ή μέταλλα και τα μπισκότα που διατίθενται στην αγορά ως καλές πηγές ενέργειας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια άλλη παρουσίαση του βιομηχανικού αρτοποιείου για το λόγο αυτό, πλούσια σε σάκχαρα, εκτός από αλάτι και λίπη κακής ποιότητας Σε πολλές παρουσιάσεις.
Είναι καλύτερα να επεξεργαστείτε σπιτικά μπισκότα που δεν θα έχουν πρόσθετα και μπορούμε να επιλέξουμε ποιοτικά συστατικά για να τα προσθέσουμε, καθώς είναι το πλέον ενδεδειγμένο να ετοιμάζουμε εναλλακτικές λύσεις χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
Αυτά είναι καλά παραδείγματα τροφίμων που φαίνονται υγιή αλλά δεν πρέπει να δώσουμε στα παιδιά μας Αν επιδιώξουμε να προστατέψουμε την τρέχουσα και μελλοντική σας υγεία.
Είναι σημαντικό Μην αφήνετε μας να καθοδηγούνται από μηνύματα, σχέδια και άλλες στρατηγικές μάρκετινγκ αλλά εξετάστε λεπτομερώς τον κατάλογο των συστατικών καθώς και τη διατροφική πληροφόρηση των προϊόντων των παιδιών σε αναζήτηση πολύτιμων δεδομένων όπως η περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το trans λιπαρά, το εκλεπτυσμένο αλεύρι, το αλάτι ή το νάτριο και άλλα.
