Είναι δύσκολο για τα μικρά παιδιά, με τη συνεχή κατανάλωση ενέργειας που έχουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, να διαχειρίζονται τέσσερα γεύματα την ημέρα.
Η εξόρυξη του χρόνου των μικρών Δεν είναι μια παράβαση να φάει εγκαίρως, αλλά μια αναγκαιότητα.
Σε σύγκριση με τους ενήλικες, χρειάζονται πολλές θερμίδες σε σχέση με το μέγεθος και τα μικρά στομάχια τους. Δεν είναι σε θέση να περιέχουν υπερβολικά αποθέματα τροφίμων για να έχουν ενέργεια για να αντιμετωπίσουν πάρα πολλές ώρες δραστηριότητας.
Κανείς δεν αρέσει να πεινάει. Παίρνουμε διάθεση και ευερεθιστότητα. Τα παιδιά επίσης, και ακόμη περισσότερο. Επίσης, εάν ένα παιδί είναι έτοιμο να περιμένει για φαγητό για πολύ καιρό, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του μπορεί να μειωθεί αφήνοντας τον χωρίς ενέργεια.
Παρατήρησα ότι οι δύο κόρες μου ζητούν να τρώνε όλες τις ώρες, ειδικά αυτές τις καλοκαιρινές μέρες, που μεταξύ της πισίνας, των υπαίθριων παιχνιδιών και των ποδηλατοδρομιών φθείρονται πολλές καθημερινές ενέργειες. Αντί να τους απαγορεύει να τρώνε όταν είναι πεινασμένοι επειδή "δεν υπάρχει λίγη αφετηρία για φαγητό" προετοιμάζω τα θρεπτικά σνακ από το χρόνο.
Αντί να προσποιούνται ότι υποφέρουν από πείνα μέχρι το μεσημέρι και αποφάσισαν να ετοιμάσουν περισσότερα γεύματα μεταξύ των γευμάτων και να κάνουν πιο λιτή πιάτα για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Θυμηθείτε επίσης ότι το καλοκαίρι, η θερμότητα μειώνει την όρεξη και τα φανταχτερά τρόφιμα ψύξης.
Είναι λάθος να το πιστέψουμε αυτό το χτύπημα του χρόνου Προωθεί την παιδική παχυσαρκία αν τα σνακ είναι θρεπτικά και υγιή. Το πρόβλημα είναι εάν, εκτός από την πραγματοποίηση τεσσάρων άφθονων γευμάτων με πιάτα με θερμίδες, προσφέρεται ένα μεζεδάκι με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά κατά το μεσημέρι και το απόγευμα. Και πάνω από αυτό, η άσκηση της άσκησης δεν διεγείρεται. Αυτό προωθεί τις κακές συνήθειες.
Αλλά εάν σας προσφέρεται ένα ελκυστικό και θρεπτικό μίνι γεύμα σαν φρούτο, μερικά κομμάτια τυριού ή ένα σνακ θα αναπληρώσουν την ενέργεια με υγιεινό τρόπο.
