Δεν έχουμε κουραστεί να λέμε ότι πρέπει να αποτρέψουμε την παχυσαρκία με συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση, αλλά πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι οι υπόλοιπες ώρες πρέπει να γίνονται σεβαστές, διότι αν και κάποιος μπορεί να σκεφτεί ότι κοιμάται πολύ Θα ευνοούσε το κέρδος βάρους, επειδή είναι καθιστική δραστηριότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι δεν είναι.
Ο συνεργάτης μας Eliana μας ενημέρωσε πριν από λίγους μήνες για τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Disease in Childhood ότι η τάση των παιδιών και των εφήβων να παραμείνουν ξύπνιοι περισσότερο θα συνδεόταν με την αύξηση των επιπέδων παχυσαρκίας. Λοιπόν, πριν από λίγες ημέρες μια άλλη μελέτη από μια ομάδα ερευνητών από το Northwestern University of Illinois (ΗΠΑ) και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Child Development, μας προσφέρει περισσότερα στοιχεία για το ίδιο, ο μικρός ύπνος ευνοεί την παχυσαρκία.
Τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας, που διήρκεσαν περισσότερο από πέντε χρόνια και αφορούσαν 2.281 παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 12 ετών, οφείλονται στην ορμονική ανισορροπία που προκαλείται από την ανεπαρκή ανάπαυση. Όταν είμαστε ξύπνιοι, ενεργοποιούνται οι ορμόνες που ευνοούν την όρεξη, ενώ εκείνες που ενεργοποιούνται κατά την διάρκεια του ύπνου βάζουν τις ορμόνες που εμποδίζουν την λειτουργία της όρεξης. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 3 και 8 ετών, που κοιμούνται μόνο μία ώρα, μειώνουν την πιθανότητα να πάρουν βάρος μεταξύ 30 και 36%, ενώ τα παιδιά ηλικίας από 9 έως 12 ετών τα μειώνουν κατά έως και 34%.
Οι υπόλοιπες μικρές αιτίες δεν είναι η βέλτιστη φυσική κατάσταση, υπάρχει περισσότερη ανάγκη για ανάπαυση και λιγότερη δύναμη στην άσκηση, ενώ οι πιο άγρυπνες ώρες προσφέρουν τη δυνατότητα να τρώνε περισσότερους χρόνους, όπως είναι το κούρνισμα σε αυτό που επισκέπτεται περισσότερο, ευνοώντας την πρόσληψη Πολύ θερμιδικά τρόφιμα.
Παρόλο που τα συμπεράσματα της μελέτης δεν αναφέρουν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έλλειψης ωρών ύπνου και της παχυσαρκίας, αν βρεθούν παράγοντες που την ευνοούν.
Η νυχτερινή ανάπαυση, εκτός από την ανάγκη να ανακάμψει από τις δραστηριότητες της ημέρας και να προσφέρει τη βέλτιστη κατάσταση της υγείας, εγγυάται πολλαπλά μακροπρόθεσμα οφέλη.
