Γνωρίζουμε ήδη ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να ληφθεί μέριμνα περισσότερο για τη διατροφή τόσο για το μωρό που αναπτύσσεται στη μήτρα όσο και για την υγεία της μελλοντικής μητέρας και ακόμη και για την καλή ανάπτυξη του τοκετού.
Ήρθε η ώρα να φάτε υγιεινά και μαγειρέψτε υγιεινάΕάν δεν το συνηθίζετε, σίγουρα θα σας κοστίσει λιγότερο εάν είναι προς όφελος του παιδιού σας και στη συνέχεια, συνεχίζοντας να διατηρείτε επαρκή τροφή, θα συμβάλλετε στην σωστή ανάπτυξη του μωρού και θα συμβάλλετε στην υγεία των γονέων.
Θα πρέπει να σκεφτείτε πώς είναι πιο βολικό να μαγειρεύετε ένα φαγητό για να αξιοποιήσετε στο έπακρο, καθώς κάποιοι τύποι μαγειρέματος χάνουν βιταμίνες και μεταλλικά άλατα απαραίτητα για το σώμα. Στην ιδανική περίπτωση, ατμού τα λαχανικά, επειδή αν είναι βρασμένα, πολλές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα χάνονται στο νερό. Όποτε μπορείτε επίσης να φάτε ωμά λαχανικά, πρέπει απλώς να τα πλύνετε καλά πριν τα φάτε.
Το κρέας και τα ψάρια θα πρέπει να ψηθούν ή να ψηθούν, χρησιμοποιώντας λίγο αλάτι και εκμεταλλευόμενοι τις αρετές του ακατέργαστου ελαιολάδου. Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά κρέατα και υπερβολικά επεξεργασμένες σάλτσες που περιπλέκουν την πέψη.
Ξεχάστε τα τηγανητά αυγά και αποφύγετε τα εξευγενισμένα σάκχαρα, αν και τα γλυκά γενικά αποπλανώνουν πολύ, είναι βολικό να περιορίσετε την κατανάλωσή τους.
Εάν στο σπίτι δεν ήσασταν εξοικειωμένοι με το υγιεινό μαγείρεμα, "καλέστε" τον σύντροφό σας να αλλάξει τη διατροφή μαζί σας, θα είναι ευκολότερο για σας και θα κερδίσετε όλα.
