Όσοι από εμάς είναι έγκυοι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, έχουμε το πλεονέκτημα της δυνατότητας άσκησης σε μια πισίνα.
Το νερό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα από τα καλύτερα μέσα για την άσκηση και τον τόνο των μυών χωρίς να καταβάλλεται μεγάλη προσπάθεια, απολαμβάνοντας τα οφέλη ενός αναζωογονητικού λουτρού.
Στο νερό, χάρη στην έλλειψη βαρύτητας, το βάρος του εντέρου στην λεκάνη ανακουφίζεται και μια ευχάριστη αίσθηση που βιώνει εκτός από την ανακούφιση του πόνου και της βαρύτητας των ποδιών.
Προσπαθώ να κολυμπά σχεδόν κάθε μέρα ή τουλάχιστον να ασκώ τα πόδια και τα χέρια με τη βοήθεια κάποιας υποστήριξης. Ή τουλάχιστον να κάνετε μια βόλτα με νερό για να ανακουφίσετε τα πόδια. Η ιδέα δεν είναι να επιτευχθούν ολυμπιακοί στόχοι ή κάτι τέτοιο. Απλά, η πρόθεση είναι να τεθεί σε λειτουργία το καρδιαγγειακό σύστημα και να ενισχυθούν οι μύες ώστε να επιτευχθεί καλύτερα η παροχή.
Επιπλέον, το πλεονέκτημα είναι ότι εάν έχετε την απόδειξη ότι ακολουθείτε μια απλή ρουτίνα άσκησης για τον εαυτό σας τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, θα επωφεληθείτε χωρίς την ανάγκη να πάτε σε γυμναστήριο.
Εδώ εξηγούμε πώς να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων που ασκώ με τη βοήθεια ενός churro, το οποίο μπορεί επίσης να είναι οποιοδήποτε είδος πλωτήρα που χρησιμεύει ως υποστήριξη.
Και εδώ μπορείτε να βρείτε συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση του περίνεου, της λεκάνης, των κοιλιακών και την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη.
