Η άφιξη ενός σπιτιού μωρών δεν είναι ακριβώς συνώνυμη με τον ύπνο. Η προσαρμογή στη νέα κατάσταση, καθώς και οι συνεχείς επισκέψεις για την αντιμετώπιση του νέου μέλους της οικογένειας, κάνουν ξεκούραση στο παρασκήνιο. Ωστόσο, η ευημερία σας, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού, είναι πολύ σημαντική και, ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θέλουμε να σας δώσουμε μερικά συμβουλές και κόλπα για να οργανωθεί και να κάνει τον ύπνο με ένα νεογέννητο στο σπίτι δυνατό.
Ξεκούραση και σίτιση
Η λέξη πηγαίνει: ποιος καλύπτει πολλά, δεν συμπιέζει. Όταν γίνεστε μπαμπάδες, το πρώτο πράγμα που πρέπει να είστε σαφές είναι ποια είναι δικά σας προτεραιότητες διότι, τουλάχιστον στην αρχή, θα είναι δύσκολο να φτάσουμε σε όλα. Στην περίπτωση αυτή, το κύριο πράγμα είναι ότι το μωρό και το άμεσο περιβάλλον του, δηλαδή εσείς, είστε ξεκούραστοι και είστε καλά. Η μητέρα, μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, είναι εκείνη που χρειάζεται περισσότερο ανάπαυση, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να βρείτε στιγμές για αυτήν και το μωρό για να ξεκουραστείτε.
Η καλή τροφοδοσία θα επηρεάσει τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας
Με τον ίδιο τρόπο, πρέπει φροντίστε τη διατροφή σας. Μερικές φορές, η βιασύνη μπορεί να σας οδηγήσει να παραλείψετε κάποιο φαγητό ή να φάτε τίποτα. Σκεφτείτε ότι η καλή τροφοδότηση θα επηρεάσει τη διάθεσή σας και την ενέργειά σας. Έτσι, θυμηθείτε ότι θα πρέπει να κάνετε περίπου 5 γεύματα την ημέρα, προσπαθώντας να σας κάνει Τα τρόφιμα είναι υγιεινά και ποικίλα. Για σνακ μεταξύ των γευμάτων, επιλέξτε φρούτα, ψωμί με τυρί ή κάποια γαλακτοκομικά προϊόντα.
Εάν το μαγείρεμα γίνει βάρος κατά τις πρώτες μέρες, μπορείτε να επιλέξετε να ζητήσετε από τους φίλους και την οικογένειά σας, όταν έρχονται να σας επισκεφτούν, να σας φέρουν κάποια κουτιά για μεσημεριανό γεύμα ή πάρτε κοντά σε ένα προετοιμασμένο φαγητό, όπου θα βρείτε πλούσιες και υγιεινές επιλογές.
Ρουτίνες για ύπνο
Μια από τις καλύτερες στιγμές για να κοιμηθείς με ένα μωρό στο σπίτι είναι επωφεληθείτε όταν κοιμάται. Τις πρώτες μέρες, το μικρό σας μπορεί να κοιμηθεί μεταξύ 15 και 18 ωρών, γι 'αυτό είναι βολικό να ξαπλώνετε και εκείνες τις μικρές στιγμές για να ξεκουραστείτε.
Γι 'αυτό είναι βολικό να προσπαθήσετε ακολουθήστε κάποιες ρουτίνες, έτσι ώστε το μωρό θα καθορίσει περισσότερο ή λιγότερο σταθερές ώρες για να αποκοιμηθούν. Ένα ήσυχο μπάνιο, ένα μασάζ με απαλή μουσική υπόκρουση και που βρίσκεται δίπλα στη μαμά και τον μπαμπά θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να σας κάνει να κοιμηθείτε.
Επωφεληθείτε από τις στιγμές που το μωρό κοιμάται για να ξεκουραστεί, ακόμα και αν δεν κοιμάστε
Αν μπορείτε επωφεληθείτε από τα μικρά NAP Και τα δύο ταυτόχρονα, τέλεια. Εάν όχι, είναι καλύτερο να ρυθμίσετε κάποιες βάρδιες ώστε να μπορείτε να ξεκουραστείτε και οι δύο. Αυτές οι αλλαγές επίσης θα είναι πολύ χρήσιμο όταν το μωρό αρχίζει να κοιμάται λιγότερο ώρες ή κατά τη διάρκεια των νυχτών, οπότε τα μωρά ξυπνούν πολύ συχνά για τα πλάνα τους.
Αν το μωρό κοιμάται δεν είστε υπνηλία, βρίσκονται δίπλα του εξίσου. Προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας και να ακούσετε κάποια απαλή μουσική, προσπαθώντας να κοιμηθείτε. Εάν δεν κοιμηθείτε, τουλάχιστον θα έχετε ξεκουραστεί και το σώμα και το μυαλό σας θα σας ευχαριστήσουν.
Κοιμάται μαζί
Στη μήτρα της μητέρας δημιουργούνται πολύ ιδιαίτεροι δεσμοί της μητέρας με το μωρό. Για 9 μήνες θα μείνετε μαζί, μέρα και νύχτα και γι 'αυτό, μετά τη γέννηση, τόσο η μαμά όσο και το μωρό θα εξακολουθούν να πρέπει να είναι πολύ κοντά ο ένας στον άλλο, ειδικά για ύπνο. Η μητέρα, για να είναι ήρεμη γνωρίζοντας ότι όλα πάνε καλά και το μωρό της κοιμάται ειρηνικά, και το μικρό, για να αισθάνεται προστατευμένο με τη μητέρα της κοντά.
Για να ανταποκριθεί αυτή η έμφυτη βιολογική ανάγκη, Σας συνιστούμε να εξασκηθείτε στο Colecho, δηλαδή, κοιμάστε με το μωρό σας. Ο Colecho είναι ένας καλός τρόπος να βελτιωθεί το υπόλοιπο της οικογένειας, εκτός από διευκολύνουν το θηλασμό. Νυχτερινές λήψεις, ειδικά κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, είναι το κλειδί για το μωρό να ανακτήσει το βάρος που είχε πριν από τη γέννηση. Τη νύχτα, το μητρικό γάλα έχει μια πιο λιπαρή σύνθεση και τα επίπεδα της προλακτίνης της μητέρας αυξάνονται, δηλαδή το μωρό λαμβάνει ένα τρόφιμο με περισσότερη θερμιδική πρόσληψη και η μητρική παραγωγή γάλακτος είναι επίσης υψηλότερη.
Μια ασφαλής επιλογή για την άσκηση του Colecho, όπως συνιστάται από την Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής, είναι να το κάνετε σε ένα Κολέγιο χορού προσαρτημένο στο διπλό κρεβάτι.
Το Next2me είναι α Το λίκνο της Chicco σχεδιάστηκε για να ασκεί την κομποχωρία και να ευνοεί το όνειρο ολόκληρης της οικογένειας. Έχει wraparound τοίχους, έτσι ώστε το μωρό αισθάνεται προστατεύεται δίπλα στους γονείς του και μια πτυσσόμενη πλευρά που θα σας επιτρέψει να τον παρατηρήσετε και να τυλίξετε από το κρεβάτι σας. Η μητέρα μπορεί επίσης να θηλάσει σχεδόν χωρίς να κινείται. Αυτό θα είναι πολύ άνετο, καθώς δεν χρειάζεται να σηκωθείτε κατά τη διάρκεια της νύχτας θα σας κάνει να ξετυλίξετε λιγότερο και, ως εκ τούτου, θα κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Το Next2me της Chicco μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμβατική βάση και, χάρη στους τροχούς της, μπορείτε να το μετακινήσετε σε άλλα δωμάτια του σπιτιού. Έτσι, για παράδειγμα, ενώ βρίσκεστε στην τάξη, θα μείνετε κοντά στο μωρό σας.
Ο ύπνος με ένα νεογέννητο στο σπίτι δεν είναι εύκολο αλλά όχι αδύνατο. Το κλειδί είναι ότι οργανώνετε να το κάνετε, είτε σε βάρδιες είτε μαζί, προσπαθώντας να δώσετε προτεραιότητα σε εκείνες τις στιγμές που είναι τόσο σημαντικές για την ευημερία σας και εκείνη του παιδιού. Εάν έχετε βασικές συμβουλές για άλλους γονείς που πρέπει να ξεκουραστούν με ένα μωρό, σας προσκαλούμε να μας πείτε στα σχόλια.
Σε Chicco Στιγμές
Καλοκαιρινές βόλτες: πώς να προστατεύετε το μωρό σας από τη θερμότητα
Διακοπές με το μωρό μου: αυτό μένει στο σπίτι, αυτό το παίρνω
Αποφύγετε τα πιο συνηθισμένα οικιακά ατυχήματα για το μωρό σας
Φωτογραφίες | iStock: Ζωντανά εικονοστοιχεία / monkeybusinessimages / evgenyatamanenko
